Я меняю телефон примерно раз в три года, перед отпуском на Камчатку решила сделать себе подарок и купила новый, но откладывала «переезд», так как очень не люблю эту тягомотину с авторизациями в приложениях.
И, внезапно, мой старый телефон просто перестал работать, там давно барахлил аккумулятор. Я осталась без связи, в кармане 1000 рублей, и надо как-то доехать домой с работы.
Хотела купить в автомате карточку на метро, но он принимает только купюры по 500. На несколько секунд ощутила себя немного потерянной — телефона нет, деньги есть, но толку ноль. Хорошо, что в очереди был подросток лет 16ти, он купил мне билет и перевёл сдачу на карту. Спасибо зумеру 😂
Эта, казалось бы, пустяковая, ситуация лишний раз заставила задуматься о том, как сильно мы привязаны к телефону.
Раньше, после выхода из наркоза, люди непроизвольно хватались за гениталии. Это рефлекторный ответ на «возвращение» в тело, когда мозг и нервная система начинают восстанавливать связи с физической оболочкой и внешним миром.
Сейчас первая реакция — взять в руки телефон.
Хорошо это или плохо, сказать сложно, но общий тренд на смещение фокуса внимания со своего тела на внешний предмет лишний раз показывает, что в моменты стресса мы ищем утешение за пределами себя. Это делает нас более уязвимыми к изменениям, снижая психологическую устойчивость.
Что с этим делать? Снижать зависимость от гаджетов, регулярно практиковать диджитал-детокс, учить свой мозг «скучать» — это позволит минимизировать дискомфорт в ситуациях, когда, например, пропадает интернет, что теперь случается нередко.
После переезда на новый телефон я включила настройку защиты аккумулятора, при которой зарядка идёт только до 80%. И это навело меня на интересную аналогию — ведь и жить можно, условно, на 80%.
Ставить себе цели и задачи, ориентируясь на 80% выполнения. Да, это не 100%, но зато и страх неудачи меньше, достижение результата становится более реалистичным, когда ты делаешь что-то не с надрывом, а с запасом, потихоньку накапливая внутренние резервы.
Если удалось «перевыполнить» план, тем лучше, но если что-то пошло не так, то в планировании уже заложен некий буфер на форс-мажор, который помогает относиться к изменениям спокойнее.
Получив «средненький» результат, намного проще оттолкнуться и добавить усилий, чем, задирая планку, надрывать межягодичное пространство, и пытаться прыгнуть выше головы.
План на 80% — прийти в зал и сделать 4 упражнения и даже если удастся сделать только их, то это уже победа. Если же настраивать себя на 7 и устать после 5го, то появляется ощущение проигрыша, которое сложно побороть и возвращаться в зал тяжелее.
Чем больше я думаю над фразой «жить свою лучшую жизнь», тем сильнее мне кажется, что это не о том, чтобы хвататься за любые возможности, становясь заложником FOMO (страх упустить что-то).
Ключевое в этой фразе «жить», а не нестись с выпученными глазами сквозь калейдоскоп сообщений, писем, мероприятий, подкастов, рилсов и фотографий чужой фальшиво «идеальной» жизни.
Самые приятные вещи с нами происходят на медленной скорости, когда мы можем осознать это, и установка «80%» даёт возможность замедлиться, снизить к себе требования.
Поставьте таймер на пять минут и выписывайте всё, чего хотите добиться за ближайшие 12 месяцев. Уверена, что список будет внушительный, но вместе с ним — и чувство тревоги. Мы всегда хотим больше, чем можем достичь.
А потом попробуйте оставить только 80% от желаемого. Это всё ещё большой список, но теперь он чуууточку реалистичнее, а высвободившиеся 20% будут вашим буферным запасом на отдых и время с близкими людьми.
Осторожно! Регулярное выполнение упражнения может принести чувство спокойствия и душевного равновесия 😇
На сколько процентов живёте сейчас свою жизнь?
Что ещё почитать 🧠
🌟Как влиять на силу воли
🌟Как диджитал пожирает время
🌟Существует ли правильное решение?
📌Записаться на диагностику состояния
#мышление #состояние