В книге профессора Гарварда Эллен Лангер «The Mindful Body» (Осознанное тело) есть глава про решения и муки выбора.
Совет в следующем: «Не пытайтесь принять правильное решение, а сделайте любое принятое решение правильным».
Это кажется контринтуитивным, ведь нам с детства внушают, что важно принимать правильные решение, ошибаться — это плохо и неправильный выбор может пустить жизнь под откос!
Представьте, что вы выбираете между двумя предложениями о работе — везде есть свои "за" и "против".
Логично потратить кучу часов на то, чтобы проанализировать варианты, опросить друзей и знакомых, а потом начать сходить с ума от страха сделать не тот выбор и упустить возможность.
Вы сделали выбор, проработали месяц, что-то не заладилось и теперь вы уверены, что в другой компании было бы лучше.
Тогда как, статистически, в другой компании могло бы быть лучше, хуже или так же, но это невозможно проверить.
Мы часто теряемся в попытках выбрать идеальный вариант, однако упускаем из виду, что его не существует — всегда можно найти как плюсы, так и минусы у любого решения.
КАК ПЕРЕСТАТЬ СОЖАЛЕТЬ
Мне очень зашли упражнения из книги, чтобы тренировать в себе навык проще относиться к решениям.
📌 Говори "Да!"
Да-да, ровно как в том фильме с Джимом Керри — соглашаться на любые предложения хотя бы в течение нескольких дней.
Сходить на выставку? Съездить в лес? Поиграть в пейнтбол?
📌 Делай произвольный выбор
По нечётным дням выбирать первую альтернативу, которая пришла в голову при выборе, а по чётным — последнюю.
Что делать вечером — смотреть сериал, читать книгу или лечь спать пораньше? Сегодня сериал, а завтра — лечь пораньше.
📌 Принимай решения по мелочам
Суть в том, чтобы как можно больше привычных действий в течение дня превратить в процесс принятия решения.
Какую обувь надеть, туфли или кеды? Если кеды, то какие — тёмные или светлые? Если светлые кеды, то какой верх лучше к ним подойдёт — светлый пиджак или белая футболка и т.д.
Чем больше решений в течение дня, тем легче мириться с тем, что какие-то из них были неправильные.
Мы часто испытываем стресс не только из-за тех решений, которые имеют последствия, но и тех, где нет последствий вовсе.
Поэтому я для себя решила следующее — если сожалеть о сделанном выборе, считая, что другой вариант был бы точно лучше, то никакой вариант не сможет сделать меня довольной.
И, знаете ли, сразу как-то проще делать любой выбор )
Как часто сожалеете о своих решениях ❓
🔥 — почти никогда, у меня всё классно!
💔 — частенько, и это портит мне настроение
👀 — когда как, но иногда сложно сделать сам выбор
Что ещё почитать:
🔴 как влиять на силу воли
🔴 токсичная продуктивность
🔴 как избавиться от негативных эмоций
🔴 как общаться, чтобы вас лучше понимали
#продуктивность #мозг #выбор #мышление