Перемены к лучшему невозможны, если не брать на себя ответственность за свою жизнь и, в первую очередь, здоровье.
Отговорки, почему нет времени заботиться о себе, чаще всего — нежелание взять ответственность.
Невозможно ничего нормально планировать, если нет опоры, организму невероятно важен фундамент для безопасности.
С ЧЕГО НАЧАТЬ
Любая диета начинается не с того, чтобы урезать рацион, а каждый день просто записывать всё, что съели, и когда вечером смотришь, что съедено 2000 ккал, а целый день сидел на стуле, то куда пошли эти калории? Правильно, на жопу.
Если вы не знаете, как тратите своё время, то у вас нет опоры.
Начните вести календарь и вносить туда максимум своих задач, особенно тех, которые регулярно повторяются — дорога на работу, обед, рабочие планёрки, обучение, забрать детей и т.д.
Если в вашем календаре с 9 до 11 свободно, а по факту вы в дороге полтора часа, то вы не осознаёте, что тратите время.
Нельзя найти место под что-то новое, если вы не чувствуете свою "ткань времени" и держите только в голове всю логистику.
И когда захочется пойти на обучение или спорт, а в календаре свободно разве что ночью, то появится закономерный вопрос — что надо убрать, чтобы найти время на то, что хочется?
Убрать, а не наваливать сверху, чтобы не приходить домой с языком на плече, и сидеть в телефоне до часа ночи, пытаясь скрасить ощущение просачивающейся сквозь пальцы жизни.
ВСЕГДА НУЖЕН БУФЕР
Для любой задачи всегда закладывайте х2 по времени, чтобы у вас был буфер для манёвров — на плохое самочувствие, пробки, задержки на встречах, ливень, чужую безответственность.
Тогда и не будет постоянного ощущения, что жизнь утекает сквозь пальцы и в сутках как-то очень мало часов.
Я уже не записываю в календарь каждую мелочь, так как он, сам по себе, строится вокруг главной опоры — в 22 заканчивается мой вечер и в 7 утра начинается моё утро. Точка.
Я взяла на себя ответственность за своё здоровье и понимаю, что без дисциплины не смогу быть по-настоящему свободной.
А что сковывает ваши желания?
Что ещё почитать 🧠
🌟как влиять на силу воли
🌟как обуздать диджитал-хаос
🌟с чего начать учить английский
🌟почему стрессоустойчивости не существует
#рутина #продуктивность #режим #ресурс