Кажется, что это самое желанное качество, которое требуется для всего и вся — стойко переносить любой стресс в жизни.
По Википедии стрессоустойчивость — это совокупность качеств, которые позволяют организму спокойно переносить стрессоры без вредных всплесков эмоций, влияющих на деятельность и на окружающих, а также вызывающих психические расстройства.
Моё мнение, что это чушь, потому что стресс, по определению, невозможно переносить спокойно, иначе мы бы тупо вымерли.
Наш организм запрограммирован запускать каскад реакций на изменение окружающей среды, чтобы обеспечить выживание.
Регуляция стресса заключается в том, чтобы как можно быстрее возвращаться в баланс, не застревая на пике реакции надолго.
И важно осознавать, что стресс бывает физический, осязаемый, и психологический, незримый, который мы не всегда замечаем.
Физический — это голод, боль, холод, жара, здесь, сейчас.
Психологический — это, как правило, длящиеся истории.
ИЗМЕНЕНИЯ
Они неизбежны и, тем не менее, мы почти всегда оказываемся к ним не готовы, что регулярно шатает нашу нервную систему.
Чем больше новизны, тем сложнее предсказывать будущее, снижается ощущение безопасности и повышается тревожность.
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Перед семьёй, коллегами, друзьями, собой за свои же решения.
Для перфекциониста это ад, потому что добавляется страх не оправдать ожиданий, не сдержать слово, особенно перед собой.
В этом году я переношу жару тяжелее, концентрация внимания существенно снижается уже часов после 15-16, в голове туман.
В таком состоянии очень сложно креативить, поэтому текущий пост — через "не могу", ведь я же обещала публиковать посты дважды в неделю, надо держать планку, хоть и тяжело.
СУБЪЕКТНОСТЬ
Высокий уровень стресса добавляет беспомощность — когда не можешь повлиять на ситуацию и становишься её заложником.
Чем чаще мы оказываемся в ситуациях, где ничего не можем изменить в свою пользу, тем тяжелее начинать что-то новое, поддерживать мотивацию, справляться с тревожностью.
СОЦИАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА
Отсутствие близких людей, которые могут поддержать, делает нас уязвимее, так как эволюционно мы — стадные животные.
Одиночество претит нашей природе и ковид хорошо показал на масштабе миллионов, что нам очень тяжело жить в изоляции.
МОРАЛЬНЫЙ КОМПАС
Когда мы делаем что-то, что противоречит нашим внутренним убеждениям, это повышает уровень психологического стресса.
Задача, которую делаем, потому что начальник сказал, а сами в ней смысла не видим, создаёт высокое нервное напряжение.
Когда эти факторы, да ещё и одновременно, присутствуют в жизни, мы словно ходим с петлёй на шее, которая затягивается.
Как следствие — желание убежать от реальности
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Я считаю, что нам нужна стрессоосознанность — вовремя замечать все факторы, которые влияют на нервную систему.
Чем больше контроля мы можем взять над ситуацией, тем стабильнее наша психика, но как научиться себя слушать?
Начтите с простого — выгрузите мысли и составьте список.
Хотите получить оценку своего состояния, уровня стресса и рекомендации по улучшению самочувствия?
⤵️ Приходите на диагностику.
Полезные ссылки
🔴 запись на консультацию
🔴 отзывы о нейроспринтах
🔴 задать анонимный вопрос
📣 с какими запросами работаю
#ресурс #саморегуляция #стресс #мозг