Мой основной мессенджер — это Телеграм, но если не соблюдать определённые правила, он может превратиться из помощника в источник чистого невроза.
Я — тревожный сырок, и если вижу много непрочитанных, то не могу сосредоточиться, ведь люди же ждут!
Поэтому — никаких всплывающих уведомлений, все каналы и группы на беззвучном, тренирую дисциплину )
Если теряется фокус, на восстановление прежней концентрации внимания уходит до 20 минут, поэтому я очень берегу ресурс.
И не надо заливать, что у вас всё иначе и уведомления вас не отвлекают, потому что это наглая ложь )
Для мозга вся эта всплывающая херотень и пиликанье что обезьянке банан — это дешёвый дофамин.
И если вы до сих пор не отключили их, продолжая себя убеждать, что они не мешают, ваша зависимость хуже, чем вы думаете.
📌 Папки
Каналы и группы разложены по папкам, но стараюсь не копить подписки, ведь они — как та классная кофта, которая нравилась, а потом вышла из моды, но жалко выбросить. Уже не носишь, но место занимает, только не в шкафу, а в драгоценной зоне внимания. Если уже больше 100 непрочитанных, отписываюсь.
📌 Закрепы
В закреплённых только то, что регулярно читаю, такой же принцип и с личными чатами, остальное сразу архивирую, чтобы раз в неделю заходить в папки осознанно.
📌 Избранное
Это моё персональное рабочее место, идеи, напоминания, черновики постов, важная информация — всё летит туда.
Теги, закрепы, черновики — моя личная Википедия в Телеге.
📌 Отложенные сообщения
Если что-то обсуждаю в чате, договорились свериться — сразу ставлю отложенное сообщение. Телега сама напомнит, а моя память освобождается под другие задачи.
📌 Голосовые
Для тех, кто шлёт голосовые по рабочим вопросам, в аду есть отдельный котёл, поэтому я их не слушаю, а читаю расшифровку с помощью Премиума. Распознавание речи в телеге прям огонь!
📌 Хитрожопый просмотр
Можно прочитать сообщение так, чтобы отправитель не знал, что вы его прочитали. Через долгое нажатие на аватар открывается окно предпросмотра. Не благодарите )
Нашему мозгу нужна гигиена, а телега, при неправильном употреблении, превращается в рассадник ЗППП для мозга — беспорядочное чтение групп и каналов развращает внимание и повышает риск застрять в виртуальной жизни, пока реальная проходит мимо.
Ведёте беспорядочную жизнь в Телеграм?
Что ещё почитать 🧠
🌟как влиять на силу воли
🌟синдром отложенной жизни
🌟как улучшить усвоение информации
🌟почему стрессоустойчивости не существует
#гигиена #продуктивность #внимание #ресурс