Нарциссическая травма

Как я провела лето ☀️

В начале лета я была довольно уставшей и думала о том, что хотелось бы в ближайшие 3 месяца побольше заниматься гедонизмом и как следует понаслаждаться этим недолгим лучшим временем в Петербурге.

А так как у меня есть проблемы с отдыхом (мне постоянно хочется поработать, так как в своей практике всегда есть чем заняться), было понятно, что чтобы это всё не пропустить, гедонизм надо себе планировать и не упускать из фокуса внимания.

Поэтому я думала о том, от чего я получаю удовольствие, записывала эти идеи себе в блокнотик и возвращалась к ним в течение лета.

И сейчас, когда лето закончилось, хочу вспомнить, что делала для себя из отдыха и развлечений 💅


Итак, этим летом я:

🔴Выезжала на природу
Одна или с кем-то, с велосипедом или без. В Комарово, Сестрорецк, Лосево, на озера около Всеволожска. Поездки на природу — топ, но ощущаются, как какое-то сложное дело, поэтому я часто ленюсь) Но в этом году их точно было больше, чем в прошлом.

🔴Несколько раз купалась в озёрах (важный пункт, потому что я очень люблю воду!)
Во всех этих местах и пару раз на озере в городе (кто-то скажет это кринж, но мне, кстати, доставило больше всего удовольствия — просто сгонять туда на велосипеде в жаркий день)

🔴Занималась йогой в парках
Начала ещё в апреле в Лопухинском саду, продолжила в мае-июне, потом долго не получалось, но в последние две недели добралась до Елагина и Севкабеля 💯

🔴Ездила на йога-ретрит на 3 дня
Идеальный сеттинг: 2-3 йоги в день, озеро, лес, баня!! Наблюдала там за небом в солнцестояние, а ещё видела светлячков!

🔴Немного тусила
Перед этим непроизвольно случился какой-то длинный перерыв в тусовках, и ещё более длинный перерыв в караоке (вообще кризис пения был), но летом я ко всему вернулась! Из новых для себя мест — побывала, наконец, в «Стирке» (да, ей больше 20 лет, но я только за последний год узнала, и вообще не так давно в Питере живу😂)

🔴Устраивала пикник на свой день рождения
Продолжаю традицию и радуюсь этой возможности собраться на пикник с друзьями/подружками

🔴Очень вайбово погуляла одна ночью и посмотрела развод мостов
Кажется, каждое лето случается такая ночь, когда я спонтанно решаю пройтись домой пешком и смотрю на разведённые мосты.

🔴Много гуляла по городу
Эту возможность я не упускала — гуляла при любой возможности. Из новых для себя мест, куда тоже давно хотела — побывала в буддийском дацане и на Никольском кладбище у Александро-Невской Лавры.


Думая про всё это, у меня, кстати, возникает мысль: «хотелось бы, чтобы такого было побольше». Но это нарциссическое обесценивание мы слушать не будем!

Потому что хорошо, что получилось то, что получилось, и этот пост я написала, чтобы присвоить это (и понять, что лето не прошло мимо!)❤️‍🩹


Расскажите, какие у вас ощущения от прошедшего лета?
Что у вас было приятного?

В «Чистых когнициях» вышла моя статья про «Одиссею» Нолана, а я всё никак не расскажу про неё здесь!

Очень ждала этот фильм, потому что в целом люблю древнегреческую мифологию (не зря, видимо, 4 года была в юнгианском анализе). Последние годы мифы стали моим комфортным контентом, чтобы слушать перед сном (буквально сказки на ночь, да!). Недавно наконец послушала и поэму Гомера.

Потом ещё много всего читала про фильм (напомню, что в России он вышел на 2 недели позже, чем в остальном мире, так что уже было что почитать — все поводы для критики заранее узнала 🌚)

Получила удовольствие от всего этого задротства и почувствовала себя маленьким кинокритиком💅🏻

Но ожидала, что со всей этой подготовкой фильм буду воспринимать скептически.

А в итоге несколько раз плакала во время просмотра (и когда статью писала, тоже) — хорошо он попадает в коллективное переживание утраты и попытки принять, что как раньше уже никогда не будет.

А ещё вспомнила, как люблю смотреть красивое кино (что-то давно этого не делала). Сцена в Аиде какая-то невероятная💔

Так что фильм обязательно посмотрите, если ещё нет (готовиться, как я, вообще необязательно — но думаю, что после «Одиссеи» у многих случается древнегреческий гиперфикс 🌟)

А после почитайте мою статью — там сказала всё остальное.

#сб_кино

Обновила свой сайт! ☺️

Так что, кто ищет себе психолога — там можно почитать про меня, как и с чем я работаю.

Также там есть все способы связаться со мной (хотя если вы читаете этот пост, можно тут мне и написать). И даже онлайн-запись с доступными окнами для онлайна, если вдруг вы сразу хотите оценить варианты 📃

А если вам нужен дизайнер для сайта или чего-то ещё, рекомендую Линду! Она сделала мой два года назад, а сейчас практически переделала его, когда мне захотелось обновиться. И я очень довольна работой с ней💗

https://viktorynn-psy.ru/

Почему работа — это больше, чем просто работа 🤔

Ещё когда я работала в «Психодемии», мы проводили исследование о взаимосвязи между типом привязанности и тем, как люди ведут себя на работе и с какими проблемами там сталкиваются.

Тут мне очень хочется подушнить об ограничениях и исследований, и теории типов привязанности, но сейчас опустим этот момент) Просто учитываем, что выводам таких исследований не надо слепо верить. Тем не менее проводить их имеет смысл — чем больше есть исследований на тему, тем больше у нас данных для каких-то выводов — и почему бы в этом не покопаться.

Работа — правда очень важная часть жизни. И то, как мы себя там чувствуем (или, например, во время её смены и поиска новой) — конечно, связано и с нашими особенностями привязанности, и другими личностными особенностями.

Работа связана и с самоидентификацией, и с самоценностью, и с ощущением принадлежности к компании или команде.

Поэтому, например, сокращение может ощущаться не только как временная проблема с деньгами и необходимостью искать новое место, но и как отвержение и ощущение своей ненужности. А это очень болезненно.

Для людей, чувствительных к отношениям и хорошо считывающих социальные сигналы, работа в команде — это ещё и большая социальная нагрузка: постоянно обрабатывается куча информации о том, кто в каком настроении, кто с кем не ладит, и прочие скандалы-интриги-расследования.

Иногда отношения с коллегами могут мотивировать больше, чем зарплата, статус или интерес. И эта мотивация не всегда положительная, а может быть, например, на постоянном чувстве вины — очень не хочется кого-то подвести или не оправдать чьих-то ожиданий. И в итоге это становится важнее, чем то, как ты сам себя чувствуешь и достаточно ли тебе того, что эта работа даёт взамен.

На любое место работы мы приносим себя, свою личность, поэтому там так или иначе будут разворачиваться те сценарии, которые нам свойственны в целом в жизни, и в других отношениях.

Например, если человеку привычно всё время «отдавать максимум», вкладывать столько усилий, сколько возможно, скорее всего на любой работе он будет сталкиваться с выгоранием.

Поэтому в терапии часто возникает тема работы, и хорошо, что она возникает!

Я сама на разных жизненных этапах, работая в разных сферах и местах, много говорила про работу в своей терапии. И часто это были очень даже драматичные переживания…

Обсуждая то, что происходит с нами на работе, мы можем многое понять про себя — и, скорее всего, это будет проявляться и в других сферах жизни. Например, та же привычка максимально вкладываться скорее всего не очень хорошо влияет и на близкие отношения.

И как обычно — когда мы лучше осознаём, что именно происходит, появляется больше возможностей что-то изменить.

Поэтому если вас сильно задевает то, что происходит у вас на работе — с вами всё нормально. И это хороший запрос на терапию.


🌷И если интересно, статья про то исследование с моими комментариями.

❤️ Нехватка как часть жизни

Переживание, на которое мы неизбежно периодически натыкаемся в терапии (потому что оно неизбежно есть и в жизни) — это переживание нехватки.

Всегда будет что-то, чего нам не хватает. Потребность, которая не может быть реализована. Иногда в данный момент, а иногда — это фундаментально невозможно.

Например, есть потребность в близости с другим, но ощущение близости не бывает постоянным — это скорее короткие моменты, когда удаётся её почувствовать. И конечно её нельзя гарантированно получить в любой момент, когда захочется.

Другой человек не всегда рядом, не всегда способен нас понять, и не всегда наши желания совпадают.

Никакие отношения не могут удовлетворить все наши потребности, навсегда избавить нас от тревоги и одиночества.

Хотя часто этого очень хочется, и многих по этой причине так тянет в слияние с другим: где есть иллюзия, что мы друг друга полностью понимаем, всегда доступны, и вообще чуть ли не одно целое.

Кстати, бывают периоды, когда такое состояние — нормально. Например, с новорожденным ребенком или в начале отношений. Но это ограниченные во времени периоды, которые заканчиваются. И любая попытка оставаться в слиянии подольше обречена на провал.

Ещё избегать нехватки и заполнять пустоту можно с помощью неодушевленных объектов: какого-то дела, творчества, работы, веществ или залипания в соцсетях или сериалах. Найти огромный смысл и погрузиться туда с головой. Или заглушать боль нехватки употреблением и потреблением, которые дают временное облегчение.

Это всё похожий механизм зависимости: хоть от работы, хоть от другого человека.

Всё это даёт либо временное удовлетворение: буквально купить что-то и недолго порадоваться, но скоро понадобится что-то ещё, и это замкнутый круг. Либо позволяет избегать: например, настолько погрузиться в работу, чтобы не думать о своих других потребностях и делать вид, что никакой нехватки нет.


❤️‍🩹 И как с этим помогает терапия

В терапии (по-крайней мере в тех видах, где уделяется внимание отношениям) переживание нехватки появляется неизбежно, потому что отношения с психологом становятся значимыми, удовлетворяют какие-то потребности, но при этом у них есть ограничения.

Мы сталкиваемся с тем, что какие-то потребности тут никогда не смогут быть удовлетворены. И вообще-то, это неприятно.

Многим людям нелегко даётся конец сессии. Ты тут эмоционально раскрылся, был в контакте с другим, тебя выдержали и, возможно, поддержали, а тут, извините, время кончилось и пора сворачиваться. И следующей встречи с этим человеком ещё нужно ждать. Полный отстой.

А ещё есть вынужденные перерывы, например, во время отпуска. Вам может именно в это время очень хотеться сессии с психологом, а он недоступен. Неприятенько.

Ну и, конечно, бывает такое, что начинает хотеться стать поближе с психологом, или даже возникает влюблённость. А тут у нас этические ограничения, и если ваш психолог норм, каких-то других отношений с ним, кроме терапевтических, никогда не будет.

И желания-то все эти нормальные. Нормально хотеть близости с другим человеком. Нормально не хотеть прерывать хороший контакт. И естественно, что сталкиваться с невозможностью получить желаемое — больно.

Но это же и становится терапевтическим опытом: так мы учимся чувствовать эту нехватку и оставаться с ней, не пытаясь немедленно чем-то её заполнить или как-то избавиться.

В терапевтических отношениях есть нехватка, но вы всё-таки не остаётесь с ней в одиночестве — мы можем её обсуждать (непосредственно в тех отношениях, где она возникает — это важно!). Так мы и учимся с чем-то справляться — сначала разделяя это с другим.

И благодаря этому опыту начинает получаться и в других ситуациях в жизни быть с какой-то нехваткой, не пытаясь быстренько с ней справиться сомнительным способом или тратить энергию на избегание.

Так мы учимся выдерживать, когда чего-то хочется, но получить это сейчас невозможно. Очень полезная способность для жизни)

Что выходило в канале за последнее время🌾

Собрала посты за последние несколько месяцев, которые возможно вам захочется прочитать)


🤔 про психотерапию

Что вообще называется «нарциссическим»
Про нарциссический радикал, и какие черты личности относятся к «нарциссическим»

Как работают терапевтические отношения
И почему это один из факторов терапии

Продолжение про терапевтические отношения
Примеры, как они начинаются уже с первых встреч (и даже до)

Мой опыт терапии. Часть 1
с 2015 по 2023

Мой опыт терапии. Часть 2
с 2023 по сегодняшний день



🌊 личное

Мой день рождения
Про последний год, и как сейчас ощущаю жизнь

Про обучение экзистенциально-гуманистической терапии
Мысли после года обучения

Пост, написанный 9 мая
Размышления о последних четырёх годах жизни в России

Эксперимент с поиском новых клиентов
Кружочки, где рассказываю, какой прикол придумала



🌠 кино

Пост про «Эйфорию» для Чистых когниций

Подборка фильмов про депрессию для Чистых когниций


#дайджест

На прошлые свои дни рождения я писала длинные посты о том, что важного было за год🌸

В этот раз вместо этого напомню о постах про значимые изменения, которые уже были:

👉завершила курс антидепрессантов! (в день рождения год назад писала о своих надеждах на это, и страхе, что не получится — но похоже, получилось❤️)

👉наконец начала длительное обучение, которые давно планировала, и весь год училась экзистенциально-гуманистической терапии

👉отметила 4 года своей психологической практике (в посте порефлексировала, что за это время изменилось)

А вот посты с выводами в прошлые дни рождения:
👉1 год назад
👉2 года назад

Спасибо вам, что вы рядом!

И традиционно раз в году делаю счёт для донатов — если вам нравится мой канал, и есть желание меня поддержать и поздравить❤️

Сегодня — мой день рождения♥️

Этот год жизни ощущается во многом переломным, хотя каких-то очевидных внешних изменений как раз не было.

Сейчас больше всего опоры внутри, чем когда-либо раньше. При этом уже нет иллюзий, которые были раньше (I mean очень глубоких, я их не осознавала, конечно).

Поэтому в этом году мне часто было (и продолжает быть) сложно.

Чувствую, как постоянно проделываю большую внутреннюю работу, чтобы продолжать идти по выбранному пути, а не съезжать на старые проложенные рельсы (конечно, неизбежно иногда съезжаю, страдаю, перевариваю, анализирую, возвращаю себя туда, где хочу быть)

Но это в любом случае очень интересно.


Сейчас читаю (слушаю перед сном) «Одиссею» впервые, и внезапно она меня поддерживает вообще не лишним напоминанием о том, что в жизни всё идёт не по плану; проживаем то, что случается; по пути что-то теряем, что-то приобретаем. А прожив и осознав, можно во всём найти смысл.

Буквально недавно в 5 утра плакала от мыслей о том, сколько в мире насилия, и как многих из нас много чего изранило, а потом ко мне пришёл кот обниматься, и я стала смеяться, потому что вспомнила как кто-то когда-то хорошо пошутил.

Кажется, это в принципе иллюстрация жизни: всегда есть много тьмы и боли, и всегда также есть что-то приятное, что приносит удовольствие в разных смыслах (смешные шутки, считаю, тоже дорогого стоят!)

И эти две части всегда присутствуют. Всегда есть одновременно❤️‍🩹


#сб_заметки

Кстати, «Часы» — один из моих любимейших фильмов, в принципе.

Люблю и Вирджинию Вулф, которая написала много революционных талантливых текстов и повлияла на развитие литературы, при этом страдая и борясь со своим расстройством. И малоузнаваемую Николь Кидман в этой роли (там вообще топовый состав актёров), и как выстроен сам фильм — в том числе связано с одним из произведений Вулф, но многослойно.

Надо самой пересмотреть❤️

#сб_кино@viktorynnpsy

Что посмотреть о депрессии

Человеку, который никогда не сталкивался с депрессией, сложно представить, как ощущается это состояние. Со стороны депрессия может быть незаметна, и её может быть непросто распознать и у себя, и у близкого.

Примеры из кино позволяют лучше понять, как переживается депрессия: изолирует, постепенно лишает сил, смысла и надежды на то, что может быть по-другому. В фильмах также можно найти поддержку и увидеть, что этот опыт знаком другим людям, и что с ним можно справиться.

В сегодняшней подборке — кино, показывающее как депрессия может выглядеть и ощущаться изнутри, а также каким может быть путь к выздоровлению.

Автор рубрики: Виктория Моисеева, психолог @viktorynnpsy