💗Что это значит?
Личность формируется не в вакууме, а внутри отношений с другими.
Сначала в отношениях с родителями или другими людьми, которые были рядом и заботились о нас в начале жизни. То, чему мы научились там, мы потом воспроизводим с собой и с другими.
Но, конечно, в течение жизни у нас возникает ещё много отношений с разными людьми, и все они как-то на нас влияют.
Люблю фразу:
Мы и ранимся, и исцеляемся в отношениях ❤️
В терапию мы приходим за какими-то изменениями — и отношения с психологом становятся пространством для этих изменений.
💗Что именно дают терапевтические отношения?
1️⃣Обучают новым способам обращения с собой
С терапевтом мы получаем новый опыт, и со временем он интроецируется — появляется «внутренний голос» психолога; то отношение, которое вы чувствуете от него, становится одним из возможных способов относиться к себе.
Например, более сострадательное, вместо вечно критикующего.
2️⃣Становятся источником материала для терапии
Те способы, как мы ведём себя в отношениях (в том числе с собой, и в широком смысле — с миром) неизбежно начнут проявляться и в контакте с психологом.
Психологи, которые работают через отношения, в том числе уделяют внимание тому, что происходит между вами — могут отражать, что они видят, и выносить на обсуждение какие-то моменты, возникающие внутри терапии.
Это и про наблюдения о вас, и про чувства психолога в контакте с вами, и про обращение с границами терапии: опоздания, желание пропускать сессии или наоборот — желание быть удобным клиентом, который всё выполняет. Всё это можно (и я считаю, нужно!) анализировать.
Потому что с помощью обсуждения этих вещей можно многое узнать о себе и о ваших способах быть в отношениях.
Возможно, какие-то из них окажутся не очень эффективными (например, закрытость и недоверие могут способствовать одиночеству). Увидеть эту связь — уже большое дело. А после осознавания можно даже попробовать что-то новое, начиная опять же с отношений с психологом, как с более безопасного пространства.
Классический пример — начать выражать злость к психологу, чтобы получить опыт, что в отношениях есть место злости, и это не значит, что они после этого разрушатся.
3️⃣Развивают способность к более здоровой привязанности
Психологические проблемы часто связаны с нарушениями привязанности. И здесь часто получается замкнутый цикл — травма нарушает способность к привязанности, а проблемы с привязанностью заводят в болезненные отношения, где мы ещё больше ранимся.
Терапевтические отношения позволяют научиться более здоровой привязанности — быть в близости, но при этом не в слиянии.
Терапевт становится достаточно стабильным объектом привязанности — присутствует в отведённое время, выдерживает ваши разные проявления и не покидает (по-крайней мере, мы к этому стремимся).
При этом между сессиями есть паузы, когда мы не общаемся, есть перерывы на время отпусков — это позволяет получить опыт, что отношения не заканчиваются, если человека нет рядом.
Это на самом деле непростые вещи!
4️⃣Учат выдерживать амбивалентность
Психолог может (и точно будет с какого-то момента) вызывать противоречивые чувства.
С одной стороны, это тот человек, который даёт что-то приятное: принятие, внимательное присутствие, поддержку. С другой — этот же человек порой заставляет чувствовать что-то неприятное: иногда возникают тяжёлые чувства, иногда интервенции психолога задевают, в конце сессии приходится расставаться, хотя не всегда хочется.
Но амбивалентность на самом деле свойственна любым отношениям: те люди, с кем нам было хорошо, и кого мы любили, — это те же люди, кто делали нам больно. Не потому что они стали «плохими» — просто никто не способен никогда не расстраивать.
Способность видеть одновременно две стороны позволяет более целостно воспринимать и других, и себя — вместо того, чтобы расщеплять на чёрное и белое и качаться от идеализации к обесцениванию (что сильно способствует разным проблемам).
#терапия