❤️ Нехватка как часть жизни

Переживание, на которое мы неизбежно периодически натыкаемся в терапии (потому что оно неизбежно есть и в жизни) — это переживание нехватки.

Всегда будет что-то, чего нам не хватает. Потребность, которая не может быть реализована. Иногда в данный момент, а иногда — это фундаментально невозможно.

Например, есть потребность в близости с другим, но ощущение близости не бывает постоянным — это скорее короткие моменты, когда удаётся её почувствовать. И конечно её нельзя гарантированно получить в любой момент, когда захочется.

Другой человек не всегда рядом, не всегда способен нас понять, и не всегда наши желания совпадают.

Никакие отношения не могут удовлетворить все наши потребности, навсегда избавить нас от тревоги и одиночества.

Хотя часто этого очень хочется, и многих по этой причине так тянет в слияние с другим: где есть иллюзия, что мы друг друга полностью понимаем, всегда доступны, и вообще чуть ли не одно целое.

Кстати, бывают периоды, когда такое состояние — нормально. Например, с новорожденным ребенком или в начале отношений. Но это ограниченные во времени периоды, которые заканчиваются. И любая попытка оставаться в слиянии подольше обречена на провал.

Ещё избегать нехватки и заполнять пустоту можно с помощью неодушевленных объектов: какого-то дела, творчества, работы, веществ или залипания в соцсетях или сериалах. Найти огромный смысл и погрузиться туда с головой. Или заглушать боль нехватки употреблением и потреблением, которые дают временное облегчение.

Это всё похожий механизм зависимости: хоть от работы, хоть от другого человека.

Всё это даёт либо временное удовлетворение: буквально купить что-то и недолго порадоваться, но скоро понадобится что-то ещё, и это замкнутый круг. Либо позволяет избегать: например, настолько погрузиться в работу, чтобы не думать о своих других потребностях и делать вид, что никакой нехватки нет.


❤️‍🩹 И как с этим помогает терапия

В терапии (по-крайней мере в тех видах, где уделяется внимание отношениям) переживание нехватки появляется неизбежно, потому что отношения с психологом становятся значимыми, удовлетворяют какие-то потребности, но при этом у них есть ограничения.

Мы сталкиваемся с тем, что какие-то потребности тут никогда не смогут быть удовлетворены. И вообще-то, это неприятно.

Многим людям нелегко даётся конец сессии. Ты тут эмоционально раскрылся, был в контакте с другим, тебя выдержали и, возможно, поддержали, а тут, извините, время кончилось и пора сворачиваться. И следующей встречи с этим человеком ещё нужно ждать. Полный отстой.

А ещё есть вынужденные перерывы, например, во время отпуска. Вам может именно в это время очень хотеться сессии с психологом, а он недоступен. Неприятенько.

Ну и, конечно, бывает такое, что начинает хотеться стать поближе с психологом, или даже возникает влюблённость. А тут у нас этические ограничения, и если ваш психолог норм, каких-то других отношений с ним, кроме терапевтических, никогда не будет.

И желания-то все эти нормальные. Нормально хотеть близости с другим человеком. Нормально не хотеть прерывать хороший контакт. И естественно, что сталкиваться с невозможностью получить желаемое — больно.

Но это же и становится терапевтическим опытом: так мы учимся чувствовать эту нехватку и оставаться с ней, не пытаясь немедленно чем-то её заполнить или как-то избавиться.

В терапевтических отношениях есть нехватка, но вы всё-таки не остаётесь с ней в одиночестве — мы можем её обсуждать (непосредственно в тех отношениях, где она возникает — это важно!). Так мы и учимся с чем-то справляться — сначала разделяя это с другим.

И благодаря этому опыту начинает получаться и в других ситуациях в жизни быть с какой-то нехваткой, не пытаясь быстренько с ней справиться сомнительным способом или тратить энергию на избегание.

Так мы учимся выдерживать, когда чего-то хочется, но получить это сейчас невозможно. Очень полезная способность для жизни)