Один из моих результатов 2025 года — я закончила принимать антидепрессанты, которые пила больше 5 лет ✨

Сейчас прошло 4 месяца как я unmedicated, и это всё ещё немного шок, потому что 5 лет до этого я не могла себе такого позволить. Но вот — живу и в целом со всем справляюсь💗



Я начала лечение летом 2020 года, когда стало понятно, что я в депрессивном состоянии, с которым слишком тяжело жить. Тогда я уже была в хорошей регулярной терапии, но этого было недостаточно, чтобы предотвратить мою депрессию.

Спустя 1,5 года антидепрессантов в сочетании с психотерапией я уже чувствовала себя устойчиво хорошо, и мы с врачом начали обсуждать, что АД скоро можно будет отменять.

Но дальше начались голодные игры… Развод, несколько переездов, война, начало практики и необходимость много работать, чтобы параллельно учиться и выстраивать новую профессию. В общем, про отмену больше речи не шло — понижать себе стрессоустойчивость было не время. И так следующие несколько лет 🥲

Не могу сказать, что сейчас моя жизнь стала простой и спокойной. Но я стала чувствовать достаточно устойчивости внутри, чтобы попробовать обходиться без антидепрессантов — и прошедшие 4 месяца это подтверждают.



Когда я думаю про эти 5–6 лет жизни, я удивляюсь, насколько жизнь стала сложнее. Сейчас посмотреть на меня 5 лет назад — ну я просто в сахарных условиях жила 🫠

Это не отменяет того, что мне так же было тяжело, и я страдала от депрессии и тревоги. Но объективно мои условия жизни (как и у многих) были гораздо лучше, чем сейчас. Уровни неопределённости и ответственности за эти годы выросли значительно.

Однако я с этим справляюсь.

И это результат того, что всё это время я была в регулярной психотерапии (не реже раза в неделю), пяти лет психофармы и постоянной заботы о себе: сна, спорта, еды, практик осознанности — всех этих скучных, но в моём случае необходимых вещей.



И вот что я хочу сказать.

Жить с ментальными трудностями — тревогой, депрессивными состояниями, бессонницами, паническими атаками, навязчивыми мыслями, психосоматическими симптомами — очень тяжело.

Жизнь и без того сложная. А всё это сильно снижает её качество, а иногда — буквально опасно.

Но хорошая новость в том, что это лечится. И с этим помогает психотерапия и препараты, которые назначает психиатр.

Да, скорее всего будет долго. Иногда будет казаться, что не помогает и всё зря. Но оно помогает. Просто дистанция длинная.

Спустя пять лет антидепрессантов и на седьмом году терапии могу подтвердить, что рабочая схема.



Поэтому если вам сейчас тяжело и вы страдаете, помните, что это не значит, что так будет всегда. И обращайтесь за помощью — психологи и психиатры существуют именно для этого ❤️