О моём опыте терапии

Чтобы рассказать про мой опыт психотерапии, начать придётся не с психотерапии, а с того, что ей предшествовало.


🪻2015–2016 разговоры за жизнь у психиатра [назовём эту главу так]

В 2015 году я впервые обратилась к врачу-психотерапевту (и психиатру, соответственно).

Тогда про психологические услуги было очень мало информации, ещё даже не было агрегаторов типа Ясно и Alter (да уж, дикие времена).

И я думала, что психотерапевтом должен быть врач (если что, это не так: назначать лекарства и вести разговорную психотерапию — это разные вещи, которые требуют разного образования! иногда они могут быть у одного специалиста, но это скорее редкость).

В итоге мне диагностировали тревожное расстройство, я пропила первый курс антидепрессантов, а психиатр просто поговорил со мной про мою жизнь несколько раз, что я приходила (рассказываю об этом, потому что тогда думала, что это и есть психотерапия, лол).

Закончили мы на том, что он начал затирать, что у женщин и мужчин разные роли. Я расстроилась, вышла из клиники и больше к нему не приходила.


🪻2016–2019 консультирование у психолога [гештальт, нарративная практика, EMDR]

Потом я пришла в центр, который мне порекомендавали знакомые с психфака МГУ.

Моя первая психолог работала в гештальте, нарративной практике и даже EMDR.

Прикиньте, какие прогрессивные методы уже практиковали 10 лет назад! Кажется, EMDR последнее время стал особенно популярен, а я этот EMDR ещё 10 лет назад на себе протестила 😎

Мы работали около трёх лет, но у нас не было сеттинга (договорённости о регулярности): иногда я ходила к ней несколько недель подряд, а иногда не приходила по 2-3 месяца, потому что «всё было хорошо».

Закончили работать мы тоже без завершающих сессий, а просто я так и не записалась на следующую.

Я много вспоминала об этой работе, особенно когда пошла учиться на психолога. Мне даже было неудобно, что я с ней не попрощалась. Но понимаю, что и она мне не рассказывала про важность сеттинга, не было правил про завершение и т.д.

Несмотря на то, что мы виделись на протяжении трёх лет, не сказала бы, что у нас сложился хороший терапевтический альянс — и это логично, потому что для этого нужна стабильность с чёткими правилами.

Поэтому сейчас я считаю, что это нельзя назвать психотерапией, можно — «консультированием». Но видимо этот опыт был мне нужен, чтобы прийти к психотерапии, и получать какую-то помощь в тот период, когда я ещё не была к ней готова.


🪻2019–2023 юнгианский анализ

И вот с 2019 в мою жизнь пришла психотерапия — то есть та самая глубинная работа с регулярным сеттингом в одно и то же время на неделе.

Я пошла к аналитическому психологу (или юнгианскому аналитику). Выбрала я её в каком-то смысле случайно и по фото. Считаю это одним из лучших способов, потому что мы многое чувствуем интуитивно.

Мы работали 4 года. В основном раз в неделю, но был период примерно в полгода во время моего развода, когда переходили на 2 раза в неделю.

Невероятно много, конечно, случилось за то время. Я уволилась из IT, пыталась работать редактором на фрилансе, зашла в депрессивный эпизод и снова пошла к психиатру. Лечила депрессию таблетками и параллельно была в терапии.

Пошла учиться на психолога, развелась, переехала в Питер, начала работать психологом. Сколько же мы прошли вместе! Эта терапия мне сильно помогла, и я ей очень благодарна.


продолжение в следующем посте