На балансе с Катей Стрельниковой

Пропала из блога не просто так — а потому что что? Да! У меня переезд в новую страну. 😝 Здравствуйте, меня зовут Катя и я переездоголик. Второй за год (не рекомендую повторять в домашних условиях, работают профессионалы).

И я такая оторва, что решила объединить его с курсом на внимательность и эстетику.
Иду на Визуальный практикум к Оле Бастрон и Ане Митус. Они собрали осеннюю версию про то, как замечать смену сезонов и своего состояния, снимать будни на телефон и замедляться.

Во вторник уже буду в новом городе, и специально взяла себе две недели отпуска, чтобы интегрироваться, потупить, потусить, позамечать, найти любимые местечки. С Барселоной сработало, так что решила повторить.

Сомневалась, конечно, надо ли еще грузить себя практикумом в момент переезда. Но Яна, которая проходила его в прошлый раз, на встрече «Отдохнувших» сказала: «Это не загрузка, а разгрузка». И до меня дошло, что это ровно то, что мне нужно. Больше быть в моменте, больше замечать вокруг себя новую жизнь. Плюс получить гайданс по арт-дирекшену — я давно хочу поднять качество контента с точки зрения эстетики, потому что снимаю много, но не особо стараюсь и не уделяю этому внимания.

Старт уже завтра, 21 сентября, практикум идет до 11 октября. Мы с девочками уже познакомились. И, кстати, им я первым рассказала, куда переезжаю на этот раз. 🤍

Вдруг вам тоже сейчас актуально что-то подобное, особенно если хочется вести блог, но непонятно, чем его наполнять визуально. Формат простой: темы и подборки идей на каждый день, коучинговые практики, задания для личной фотопрактики и живые разборы в камерном комьюнити. Понадобится только наше внимание, немножко времени и телефон. Компания там топовая (ну, например, я 😀).

Вопросы и варианты оплаты через @oliabastronbot
А купить сразу можно здесь. Если вы читаете это после 21 сентября, все равно можно, напишите Оле.

#рекомендуем_набалансе

Сейчас с одной клиенткой в обсуждениях о теле и о том, что this girl can (мои клиентки они такие — могут!) вспоминала этот ролик. Какой же он охрененный!

Спустя столько лет все еще каждый раз мурашки и слезы наворачиваются.🥹

Жаль, конечно, что в Британии такое снимали уже 11 лет назад, а в России до сих пор даже близко нет ничего подобного в массовой культуре (или есть, но я не в курсе?).

These girls (we) can!
Может быть, даже снять что-то такое на русском и с русскими женщинами однажды.

https://www.youtube.com/watch?v=jsP0W7-tEOc

На днях Reminder напомнили о моей любимой теме: велнесе на минималках, который тоже работает.

А я хочу напомнить о постах, которые уже писала по теме. Вдруг вы все еще страдаете гигантоманией и вам нужно это прочитать.
• Микродозинг осознанности
• 7 000 шагов тоже норм
• Тренировка 10 минут тоже норм
• Активный образ жизни — это не тренировки в зале

Будем достаточно здоровы, друзья!🤍

Есть своего рода когнитивное искажение: мы склонны считать, что любые физические упражнения и практики приносят эффект лишь тогда, когда ими занимаешься долго. Назовем его «иллюзией порога пользы».

Условно, если занимаешься йогой два раза в неделю по 50 минут, то это круто, а если по пять минут четыре раза в неделю, то считай и не занимался.

Но факты указывают на обратное.

• Например, один анализ показал, что люди, которые медитируют всего по 5–10 минут два-три раза в неделю, как правило, спят лучше, чем те, кто практикует больше 30 минут в день пять дней в неделю.

• В другом исследовании оказалось, что даже одна минута медленного или осознанного дыхания снижала у участников ощущение стресса и количество навязчивых размышлений.

• Метаанализ исследований дыхательных практик тоже не обнаружил простой связи между длительностью занятий и силой снижения стресса.

• Тот же принцип работает для разминки. Во время операций хирурги каждые 20–40 минут делали всего по 1,5–2 минуты растяжки. В дни с такими паузами у них меньше болели шея и спина, а многие отмечали улучшение физической работоспособности и концентрации — при этом операции не становились длиннее.

Так что регулярность может быть важнее объема. Главное, выработать привычку. Как? Самый простой вариант — привязать такую микропрактику к какому-то регулярному действию или событию.

Автор статьи в журнале New Scientist, например, делает минутную медитацию на самосострадание (это когда «направляешь на себя доброту и тепло, положив одну руку на живот, а другую на грудь») пока ждет эспрессо у кофемашины.

Как класс по актерскому мастерству помог мне стать собой
И привел меня туда, где я есть сейчас

В 2017 году пошла на первое пробное занятие по актерскому мастерству чисто по фану. Но уже на третьей минуте испытала невероятный дискомфорт (кажется, первое задание было поздороваться лично с каждым человеком из группы). Тогда я впервые ясно почувствовала: у меня есть сложности с самовыражением. Блоки, которые мешают быть в контакте с собой и с людьми. И начала системно с ними работать.

Без этого опыта у меня бы точно не получилось стать такой, какая я есть сейчас. Разобраться, кто я. Увидеть свою аутентичность. Разрешить себе быть. И чувствовать себя комфортно с собой и другими.

Кто знает, смогла бы я сегодня вести созвоны с клиентами, где нужно за 15 минут заметить не то, что человек говорит, а то, что происходит в его теле, в его паузах, в том, как он отводит взгляд. Смогла бы часами смотреть людям в глаза (это я на сессиях каждый день делаю) и не терять контакт с собой при этом. Смогла бы вести прямые эфиры, где нельзя спрятаться, и нужно говорить честно, даже когда страшно. Смогла бы вообще завести блог, где показываю свою настоящую, а не причесанную версию…

Все это выросло из того самого неловкого часа, когда я не смогла поздороваться с незнакомыми людьми без внутреннего чувства ужаса. Чтобы стать аутентичной, нужно научиться слышать себя и не бояться того, что услышишь.

Так вот, если вам сейчас хочется исследовать эту территорию, у GOGOL SCHOOL есть курс «Аутентичность: голос, тело, общение». Пространство, где через тело, голос и групповое взаимодействие можно начать разбираться в себе. И в безопасной обстановке разрешить себе быть в контакте с собой и с другими. Заметить, где подстраиваетесь, стараетесь быть удобными, контролируете себя и постепенно от этого отказаться.

Курс для тех, кто хочет:
— перестать бояться показаться неидеальным и обнаружить, что именно в этой неидеальности самое живое и настоящее;
— заметить, как страх и напряжение проявляются в теле и голосе и мешают проявляться, хотеть и быть собой (и научиться с этим работать);
— научиться выдерживать паузу, взгляд, тишину — не заполняя их привычной ролью «удобного человека».

Оффлайн, что круто. 😍
7 занятий по 3 часа в Москве, 4-25 ноября (по средам вечером и субботам днем). Завершится финальным выступлением, где можно проверить и почувствовать, что изменилось. А оно изменится.

До 1 октября цена на полный курс ниже на 10 000 руб. — 49 000 руб.
Узнать подробнее и купить по ссылке.

А по промокоду BALANCE дополнительная скидка 3000 руб. до 03.11.26.

P.S. 29 сентября пробное занятие всего за 1500 руб.
Если вы смутно чувствуете, что надо, но не до конца уверены, или наоборот давно хотите попробовать, вам сюда.

#рекомендуем_набалансе

Рекламодатель ООО «Гоголь Школа», 9709053471, Erid 2SDnjciwYX5

Я сэкономила 38 425 руб. на анализах
Или как пройти чекап в поликлинике даже если вы не прописаны в Москве (как я)

Никогда бы не подумала, что стану амбассадором ЕМИАС.ИНФО (хотя бы из-за названия), но… С текущими московскими ценами жизнь кого угодно заставит подумать о сокращении расходов. Я, конечно, все равно ношу свои тысячи в Инвитро, Фомина, Фрауклиник и т.п. Но зачем отказываться от того, что тебе буквально впаривают на всех автобусных остановках? Собственно, именно так я и вспомнила о существовании бесплатной диспансеризации через пару дней после приезда в Москву в июле (я не живу в Москве и каждое лето по приезду делаю ряд исследований).

Тут нужно сделать ремарку: я не берусь судить о качестве работы врачей, я с ними не консультировалась. Но именно исследования и анализы, особенно если вас, как меня, ничего не беспокоит — сделать точно можно.

Проясню, кому что положено: провериться по ОМС может каждый взрослый — вопрос только в объеме услуг. До 40 лет полная диспансеризация положена раз в 3 года, а с 40 — ежегодно. Но даже если год «не ваш», есть профилактический осмотр, его можно проходить каждый год в любом возрасте (урезанная версия, но база там есть: анализы крови, флюорография, ЭКГ, онкоосмотр, гинеколог). Так что «мне еще не 40» или «год не тот» — не повод проходить мимо.

Мне в этом году исполнилось 40, поэтому я смогла пуститься во все тяжкие по анализам. Ниже, что сдавала и эквивалент по стоимости в ИНВИТРО.

Итого находила на 38 425 руб.
КТ органов грудной клетки — 7270 руб.
Маммография — 7210 руб.
Рентген грудной клетки — 2700 руб.
ЭКГ — 1450 руб.
УЗИ сердца — 4590 руб.
Гинекологический мазок/цитология — 1875 руб.
Клинический анализ крови — 1250 руб.
Базовый биохимический анализ крови — 5590 руб.
С-реактивный белок — 770 руб.
Гликированный гемоглобин — 960 руб.
ТТГ — 735 руб.
ЛДГ — 455 руб.
Липопротеин (а) — 1390 руб.
Биоимпедансометрия — 2180 руб. (за это прям отдельный респект, давно собиралась повторить, да все не до этого было)

Куда были направления, но я не пошла (еще почти 10 000 руб.):
Анализ кала на скрытую кровь (лень сидеть на диете 3 дня при отсутствии жалоб — вот такой я хреновый биохакер 😀) — 1525 руб.
Анализ мочи (не успела и лень) — 460 руб.
УЗИ органов брюшной полости (направление выдалось в последний момент, не успела записаться) — 3730 руб.
— Уролог (нет жалоб) — 3500 руб.


А теперь пошагово, что для этого нужно сделать и почему это не страшно.
1. Обзавестись московским полисом ОМС
Проверьте, какого региона у вас полис. У меня был Сергиево-Посадского, я там прописана. Пару лет назад я пошла в ближайшую страховую в Москве и попросила сделать московский полис. Заняло минут 10.

2. Скачать приложение ЕМИАС.ИНФО и зарегистрироваться
После получения нового полиса скачала приложение. В два клика нашла слово «Диспансеризация». А в этом году мне и вовсе прямо на первом экране подмигивал баннер «Московского чекапа» (это только у меня, сорокалетней бабки, так, или у всех?).

3. Заполнить анкету
Дальше анкета о состоянии здоровья, симптомах, наследственности, образе жизни. И на основании этого — автоматически, без необходимости куда-либо идти — выдаются направления, по которым можно записаться в удобное время на нужные исследования.

4. Записаться
От того, куда записываетесь, зависит время ожидания и удобство. Я максимум ждала недели две. На биоимпеданс пришлось съездить в районные Госуслуги, на КТ и маммографию — в другую поликлинику. Но все в пределах 30 минут (возможно, вам повезет и в вашем отделении будет all inclusive).

Совет: Если не получается записаться или нет слотов — заходите в 7-8 утра, обычно в это время можно выловить нужное. Направления действуют до конца года, так что можно не бежать все делать за раз, а спокойно распределить по визитам (особенно, если вы не эмигрант, как я).

5. Подготовиться
На всякий случай скажу (вдруг вы такие же тупые, как я 😂). К анализам надо готовиться. Это я вам как создатель ситуаций «нажраться жирного ягненка перед анализом на холестерин» и «попить черного чая перед ЭКГ» говорю. В приложении в нужном исследовании всегда есть раздел «Как подготовиться». Его надо читать, чтобы не получать результаты, от которых станет неприятно и которые придется перепроверять.

6. Прийти
Меня всегда пугали очереди к терминалам за талоном. В этот раз я у него ни разу не стояла — талон теперь выдается прямо в приложении по кнопке. Все было чинно, относительно вежливо и оперативно (хотя, конечно, приятнее все еще берет кровь тетя из ИНВИТРО за денюжку, тут уж ничего не попишешь). Но каких-то прям жалоб-жалоб у меня нет.

В общем, за то, что в частных клиниках обошлось бы почти в 40 тысяч, я заплатила ноль. Возможно, потратила чуть больше времени, но по мне оно того стоило.

В последние годы наблюдаю, как «велнес-люди» гоняются за дорогими чекапами, новомодными анализами и биохакерскими панелями. И может сложиться впечатление, что именно это необходимо, чтобы чувствовать себя хорошо и жить долго. Но нет. Можно обратить внимание на бесплатную диспансеризацию, которая покрывает большую часть важного. Именно она — тот самый фундамент, с которого стоит начать. Регулярно проверять базу важнее, чем разово потратиться на модную панель из ста показателей.

А вы как, проходите диспансеризацию? Делитесь опытом.

#личныйопыт_набалансе

Что и с кем читаем в сентябре-октябре

Я не считаю, сколько книг читаю, но читаю много. У меня целый ритуал: утром с чашечкой кофе минут 20-50 нонфикшн, а вечером перед сном что-то расслабляющее (писала как-то подробно о своих читательских ритуалах). Поэтому каждая новая книга знакомого человека и каждый клуб, куда хочется пойти — для меня отдельная радость. Вот два клуба и две книги, которые уже купила, жду или мечтаю посетить этой осенью.

Читательский клуб для взрослых Ланы Чесновицкой
Камерный клуб, где читают книги «про меня» (по аналогии с «Стихами про меня» Петра Вайля). В прошлых сезонах была школьная классика и французская литература 20 века, а с осени начинают мемуары и книги про память. Лану особенно интересует, как достойные люди переживали тяжелые времена — тема, которая мне сейчас очень откликается. Собираться будут раз в три недели онлайн плюс одна офлайн-встреча в Москве (в прошлых сезонах ходили в театр и кино). 

Вам сюда, если любите читать и обсуждать прочитанное в хорошей компании и иногда не понимаете, как жить свою жизнь в текущей мировой истории.

Узнать подробности и записаться здесь.
Начало 1 октября.


Annagleeskee Club Ани Федоровой
Мечтаю попасть туда уже второй год — но клуб работает по четвергам вечером, а я в это время работаю (кто на что учился, как говорила одна моя коллега 😀). Аня — билингва, с детства жила в разных странах и с 2001 года занимается межкультурной коммуникацией. Ее разговорный клуб для тех, кто хорошо знает английский и скучает по регулярной практике. Members only, 12 человек, четыре встречи в месяц, плюс закрытый чат и воркбуки. 

Вам сюда, если, как и мне, хочется чувствовать, что мир без границ.

Узнать подробности и записаться здесь.


Книга «Архитектор эмоций» Маши Херд
Книга про 37 эмоций и состояний: как их называть, узнавать в теле и что с ними делать. Мы, конечно, уже неплохо умеем говорить «мне тревожно» и «я устала», но между ними еще 35 состояний без имени. А пока нет имени, нет и выбора, что с этим делать. Я искренне верю, что назвать значит сдеолать первый шаг, чтобы получить власть над этим.

Сама Маша стала коучем из архитектора (представляете в коучи уходят не только из IT 😂). Отсюда и название, ведь эмоции — тоже пространство, и его можно спроектировать осознанно и под себя.

Узнать подробнее и купить можно здесь.


Книга «Быть в плюсе» Насти Веселко
Книга вышла в 2025, но читаю ее только сейчас (и не могу не упомянуть, потому что скоро выйдет наше с Настей интервью На балансе). Она не про формулы и таблицы, а про настоящие причины, по которым мы не управляем деньгами. Почему боимся смотреть в банковскую выписку? Откуда стыд за траты? Почему действуем себе во вред, даже когда знаем как правильно? По сути — тот же подход, что у меня к телу и привычкам, только про финансы. Не через насилие и идеалы, а через принятие и маленькие шаги.

Признаюсь честно: с выгоранием, сменой карьеры и эмиграциями до личных финансов у меня долго не доходили руки. Но с прошлого года взялась всерьез — сейчас коплю подушку (хочу 1.5 млн, уже почти половина) и присматриваюсь к курсу Насти. А пока хотя бы читаю, чтобы не терять фокус.

Узнать подробнее и купить можно здесь.

Что и с кем будете читать этой осенью? 

#читаем_набалансе #рекомендуем_набалансе

Чтобы в этот раз получилось, нужно разобраться, почему в прошлые разы не получалось

Представьте, что вы решаете уравнение. И получаете неверный результат. Вы можете попробовать пойти методом перебора: подставлять одну комбинацию, другую, третью. Однажды может и получиться, когда переберете вообще все варианты. Но это долго, мучительно и вслепую. Проще понять логику и увидеть, где именно вы ошибаетесь. Тогда путь сокращается в разы.

С изменениями то же самое. Но почему-то вместо того, чтобы разобраться, что не работает, мы годами ходим по кругу — начинаем, бросаем, начинаем заново. Давайте остановимся и разберемся в логике изменений.

На прошлой неделе мы провели практикум «В этот раз получится!». Участники не дадут соврать, это не мотивационный лозунг, а честное обещание. На встрече мы предметно разобрали, почему обычно не получается и что делать, чтобы получилось. Нам после писали, что нужно за такое брать деньги. Без воды, с максимумом практической пользы, разборами.

По факту мы взяли модель стадий изменений ТТМ (ту самую, о которой регулярно пишу) и разобрали подробно каждую стадию. Как понять, на какой стадии находимся сейчас, какие блоки держат на каждой из них, какие вопросы нужно проработать, чтобы двинуться дальше, и какими инструментами это делать.

Как вы помните еще перед встречей мы давали бесплатную диагностику своей стадии (она до сих пор есть в боте). Забавно, что 70% людей нашли себя на стадии Подготовки («я уже готова действовать, осталось чуть-чуть»). Звучит вдохновляюще, конечно. Но not so fast.

На встрече оказалось, что это не так. Потому что Подготовку крайне легко перепутать с предыдущей стадией — Размышлением. Нам кажется, что мы уже на низком старте, а на самом деле мы еще не разобрались предметно с базовыми вопросами: а зачем мне это вообще? а точно ли я этого хочу? а мое ли это? а верю ли я, что получится? И на практикуме мы дали отдельный диагностический инструмент, чтобы эту подмену поймать.

Главная мысль: Если мы не проработали вопросы текущей стадии, будем на нее возвращаться снова и снова. Как в том уравнении, которое решаем вслепую и количеством попыток.
«В этот раз получится» — не про стараться сильнее. А про понять, где ты, и начинать движение оттуда (а не из вымышленной точки, где нам хотелось бы быть).

Практикум можно посмотреть в записи и сделать упражнения. А если будут вопросы, пишите. 🤍

Если вы годами ходите по кругу с одними и теми же изменениями (режим, еда, движение, блог, новый проект и т.п.), вам сюда.

А если вы помогающий специалист, который хочет глубже узнать об этом инструменте, запишитесь в лист предзаписи. Планирую сделать семинар, возможно, даже в октябре.

#изменения_набалансе
#коучинг_набалансе
#рекомендуем_набалансе

Приятное VS Необходимое

Привет, это рубрика «Словарь изменений Кати Стрельниковой». О словах и понятиях, которые люди путают друг с другом. И дихотомии, которая чаще всего делает изменения невозможными.

На практикуме «В этот раз получится!» обсуждали (в том числе), что такое «хочу». И я поймала себя на мысли, что это напрямую перекликается с прошлым постом серии — про жалость и сострадание. Захотелось продолжить тему.

Мы, люди, вообще-то незамысловато устроены: хотим, чтобы было хорошо, и не хотим, чтобы было плохо. Проблема только в том, что мы постоянно путаем чувственное удовольствие в моменте с настоящим «хорошо». С тем состоянием, в котором нам по-настоящему классно жить.

Первое «хочу» приятное — про удовольствие. Сиюминутное, чувственное. Съесть тортик. Отменить тренировку. Залипнуть в телефон. Порадовать себя здесь и сейчас, быстро переключиться, пожалеть себя.

Второе «хочу» необходимое — про глубину. Это не сиюминутный каприз, а искреннее, безотлагательное желание, которое ведет к долгосрочному счастью и процветанию.

Приведу личный пример. Я хожу на массаж. И знаете что? Мне на нем часто неприятно. Как сказала одна моя клиентка: «массаж для меня — не отдых» (и для меня тоже). Я играю в падел — забиваются правая рука и плечо. Бегаю и много хожу — забиваются икры и бедра. И когда массажистка разминает эти места, хочется сползти со стола или хотя бы заскулить. Но у меня нет ни малейших сомнений, что массаж мне нужен. Потому что я знаю: без него не буду свободно и классно чувствовать себя в теле. Не смогу и дальше радовать себя спортом. Это необходимое, которое «я хочу», даже когда оно неприятное.

For copy: необходимое не равно неприятное. Это не про «чем больше страдаешь, тем полезнее». Массаж — мой пример необходимого, которое временами неприятно. Но необходимое сплошь и рядом бывает и приятным: выспаться — кайф, вкусно и сытно поесть — кайф, погулять в хорошую погоду — кайф, обняться с близким — кайф. Просто приятность тут не главный критерий. Необходимое определяется не тем, приятно оно или нет, а тем, куда оно нас ведет. Иногда по пути будет неприятно. Иногда — очень даже приятно. И то и другое нормально.

Тут грех не вспомнить любимую цитату Бенедикта Спинозы:

Свобода — это осознанная необходимость.

Мы привыкли думать, что свобода — делать «что хочется» — и это так. Но, как обсудили выше, «хочется» может иметь разные значения. «Хочу тортик» и «Хочу быть здоровой» — разные виды хотения.

Спиноза говорит нам, что раб желаний (приятного) — не свободен. Он дергается за каждым «хочу», как марионетка, которую тянут за ниточки. По-настоящему свободен тот, кто понимает свою истинную природу и свои настоящие потребности — и осознанно выбирает то, что ему действительно нужно. Не из-под палки, не из насилия над собой. А из глубокого понимания, что именно это ведет к той жизни, которую он хочет и к тому состоянию, в котором он процветает.

Осознать необходимость — значит перестать быть заложником приятного. И именно там, в этом осознанном выборе, и живет настоящая свобода. И настоящее удовольствие тоже. Потому что нет ничего приятнее, чем жить жизнью, которая тебе по-настоящему подходит.

Как отличить одно от другого?
1. Приятное громко кричит, сучит ножками и требует немедленно. Необходимое говорит тихо, но не уходит.
2. Приятное дает быстрое облегчение и послевкусие «ну зачем». Необходимое иногда требует усилия, но оставляет после себя «это было правильное решение».
3. Приятное — про сейчас. Необходимое — про нас в целом.

И это не значит, что приятное — враг. Тортик, сериал и день на диване тоже бывают необходимы. Вопрос не в том, чтобы всегда выбирать «полезное». А в том, чтобы видеть, что именно мы выбираем, почему и куда нас это ведет.

Читайте также:
Жалость VS Сострадание
Насилие VS Усилие
Контроль VS Выбор
И другие статьи по теме  #коучинг_набалансе и #словарь_набалансе

обо мне и работе со мной

Гайд: Какие мета-навыки нужны, чтобы меняться

На днях провели Практикум про стадии изменения, но я не договорила.😁 И хочу продолжить исследовать тему с другой стороны.

Последние годы я постоянно меняюсь и меню свою жизнь практикую осознанность — медитирую, посещаю курсы, лаборатории и ретриты.

Писала о том, как Лаборатория философского интеллекта помогла снизить тревогу от непостоянства. И вообще регулярно рассказываю, как медитации и развитие осознанности меняют качество жизни.

В общем, процесс изменений и тренировка осознанности у меня идут рука об руку. И я не могла не думать о том, как они связаны.

Я не сомневалась, что именно "осознаность" помогла мне изменить жизнь на 180 градусов — новая профессия, новый образ жизни, новые страны, вечно подвешенное состояние... Но как именно это работает?

А потом я узнала о мета-навыках. И все встало на свои места. Круг замкнулся.

Самосознание, эмоциональная регуляция, обучаемость, антихрупкость — не абстрактные термины. А то, что делает изменения возможными и устойчивыми. База, на которой строится новый образ жизни.

Мы с Аней Бичевской давно схлестнулись на волне интереса к изменениям и улучшению качества жизни (еще в 2018 чуть не сделали совместный продукт под названием "Легко").

А сейчас взяли и сделали.
Совместный Гайд: Какие мета-навыки нужны, чтобы менять привычки.

Объединили усилия: Анин интерес к мета-навыкам и мой — к поведенческими изменениями и здоровью.

В Гайде подробнейше о том, как работают изменения, через какие стадии мы проходим, и какие мета-навыки нужны на каждой из них. Чтобы не застревать, не ломаться об откаты и двигаться туда, куда мы хотим прийти.

Будем рады вопросам, предложениям и обратной связи.

#рекомендуем_набалансе
#коучинг_набалансе
#изменения_набалансе

P.S. Отдельно прошу заценить мой новый проггерский талант.😁 Никогда бы не подумала, что буду человеком с аккаунтом на github...

Провели практикум о том, как готовить изменения, чтобы они были устойчивыми, а вы двигались с огоньком и без чувства вины.

Кажется, получилось вовлечь, развлечь и вдохновить. Но, главное, вернуть к реальности.
Напишите, если были, как вам, что больше всего впечатлило и вдохновило, что забираете с собой.

Изменения — это процесс. Процесс начинается с головы. Откат — естественная часть процесса... и очень много чего еще.

Если вы пропустили, в боте уже ждет запись.

А еще я анонсировала семинар для помогающих специалистов "Как помогать клиентам проходить через стадии изменения". Если вам хочется глубже разобраться с ТТМ, стадиями изменений, конкретными подходами прохождения через разные стадии, запишитесь в вейт-лист.
Я не буду для первого раза набирать много людей, так что лучше быть там, узнать первой и получить лучшую цену.

Обнимаю!🤍

Kind reminder: наш бесплатный практикум с Женей Дацко уже сегодня в 19:00 по мск.

Рассказываю в кружке, почему В этот раз получится! 🙃

Регистрация, диагностика стадии и запись (если не можете сегодня) в боте.

Всех ждем!