Привет, это рубрика «Словарь изменений Кати Стрельниковой». О словах и понятиях, которые люди путают друг с другом. И дихотомии, которая чаще всего делает изменения невозможными.
Сегодня про пару, которая долго путалась у меня самой. Ведь мы рождаемся сразу в культуре контроля. И с детства слышим: «Возьми себя в руки» / «Соберись, тряпка» / «Мало ли чего ты хочешь» / «Терпенье и труд все перетрут» / you name it. Складывается ощущение, что взрослые-то умеют, раз выдают нам это.
С таким бэкграундом, когда что-то не получается, мы делаем логичный вывод: мало контроля. Надо жестче. Надо еще больше себя ограничить, обязать, проконтролировать.
Контроль — попытка управлять собой через принуждение. Решаем, как должно быть, а потом силой заставляем себя и жизнь соответствовать этой картинке. В основе контроля — недоверие (к себе, своему телу, процессу). Мы будто говорим себе: «если я тебя отпущу, ты все испортишь». Поэтому надо держать. Следить. Не расслабляться.
Как будто тоже родом из детства, не находите? Из той самой иллюзии, что где-то есть взрослый, который все держит в руках и может буквально все (надо только собраться). Но правда в том, что жизнь не подстраивается. Тело не подстраивается. Да и мы почему-то не подстраиваемся… И чем сильнее мы пытаемся продавить свое «как надо», тем меньше слышим, что происходит на самом деле.
Вечная борьба с собой и жизнью создает напряжение. А оно приводит к внутреннему бунту (когда хочется только полежать или назло кондуктору обедать только сладостями). А потом к срыву. А потом все сначала. Ведь нужно еще больше контроля, чтобы в следующий раз получилось.
Выбор — способность действовать из понимания, а не из принуждения. А также понимание последствий выбора (например, что от чего-то придется отказаться и т.п.). Мы не заставляем себя, а осознанно решаем, потому что видим связь между действием и тем, что нам важно. В основе выбора — доверие и контакт с собой: «я знаю, чего хочу, замечаю, что со мной происходит, и двигаюсь, опираясь на это».
Когда мы выбираем, исчезает борьба. Не нужно больше себя заставлять, потому что делаем то, что сами решили. Появляется гибкость: если что-то не работает, не виним себя за недостаток силы воли, а разбираемся, что нужно поменять, чтобы получалось.
Контроль говорит: «Нельзя есть после шести».
Выбор говорит: «Я замечаю, что если ем поздно, плохо сплю, поэтому выбираю ужинать раньше».
Контроль говорит: «Надо ходить в зал три раза в неделю».
Выбор говорит: «Движение дает мне энергию, поэтому я ищу, какое движение мне подходит».
Как отличить контроль от выбора
1. Спросите себя, что будет, если я один раз не сделаю «…. » (или вспомните такую ситуацию из недавнего прошлого). Если накрывает вина и «все пропало» — контроль. Если спокойно «ну ок, завтра продолжу» — выбор.
2. Контроль ощущается как напряжение, «надо собраться». Выбор — как спокойствие и ясность, даже перед сложным. Вы как там? Радостны и спокойны? Или с отвращением думаете о том, что придется делать, а внутри все сжимается?
3. Задайте себе вопрос «зачем мне это» и послушай ответ. «Потому что надо», «так правильно», «стыдно иначе» — контроль. «Потому что мне от этого лучше», «я так хочу» — выбор.
Чтобы выбирать, а не контролировать, нужно по-настоящему повзрослеть. Не в смысле «научиться терпеть, заставлять себя, задвигать свои желания подальше». А наоборот — разобраться, что важно, что подходит, чего мы на самом деле хотим и зачем.
Я часто вижу контент на тему «быть взрослым скучно и тяжело». Но я так не считаю. И реально каждый раз в начале работы говорю клиентам: «Мы будем делать только то, что вы захотите», а они не верят и потом очень удивляются. 😂
Когда мы понимаем, что нам важно и зачем, не нужно себя контролировать. Достаточно делать, что хотим и не делать, чего не хотим. Хотя это не всегда бывает приятно. И иногда даже не просто.
Вы как? Все еще пытаетесь контролировать? Или уже выбираеие?
Первый пост по теме:
Насилие VS Усилие
#словарь_набалансе
#коучинг_набалансе
обо мне и работе со мной