Привет, это рубрика «Словарь изменений Кати Стрельниковой». О словах и понятиях, которые люди путают друг с другом. И дихотомии, которая чаще всего делает изменения невозможными.
В нашей культуре с сочувствием к себе и заботой о себе все непросто. То пятилетка за два года, то Иисус терпел и нам велел. «Не надо себя жалеть». «Соберись». «Трепенье и труд». Это буквально вода, в которой мы плаваем с детства. Для многих (для меня в том числе долгие годы) сама идея заботы о себе звучит подозрительно. Но дело в том, что у нас в голове полная каша. И чаще всего мы путаем заботу о себе и самосострадание с жалостью и потаканием.
В последние годы все чаще вижу, что во мне есть и сострадание, и жалость. И даже не побоюсь этой формулировки — «токсичная жалость». Потому что именно она подталкивает меня к решениям, которые никак не ведут к лучшему состоянию и процветанию (скорее наоборот, к большим страданиям).
Самосострадание — видеть, что тебе сейчас сложно и плохо, и выбирать позаботиться о себе так, чтобы стало лучше.
По-настоящему лучше, а не на секунду. Это может быть встать на зарядку, потому что знаешь, что после будет бодрее. Лечь спать в десять, потому что завтра нужны силы. Приготовить салат, а не съесть булку, потому что через час снова будешь голодная и злая. А иногда это разрешить себе не делать, принять неизбежность, отказаться от конвульсий. Но выбранное из места «мне это сейчас правда нужно», а не «я же такая бедная-несчастная, надо себя пожалеть».
Жалость — выбирать то, что кажется облегчением в моменте, но на деле уводит еще дальше от желаемого состояния и целей.
Звучит примерно так: «Ты так устала, полежи с сериалом» (и пофигу, что потом не уснешь). «Ой, ты так не выспалась, не делай зарядку» (и пофигу, что именно зарядка дает бодрость). «Ты уже такая голодная, съешь булку» (и пофигу, что через час будешь еще голоднее). В моменте это ощущается как забота. А на деле — потакание, за которое приходится платить.
Просто подумайте: будет ли заботливая мама без конца кормить дочь мороженым и разрешать прогуливать школу по первому "не хочу"? Может быть, вы так поступаете со своими детьми?
Понятия легко спутать. И то и другое начинается с ощущения «мне тяжело». Жалости можно дать Оскар за то, как талантливо она мимикрирует под заботу.
Выделила несколько отличий:
1. После акта самосострадания реально становится лучше. После жалости всегда становится хуже — через час, день, неделю...
2. Самосострадание задает вопрос: «Что мне сейчас действительно нужно?» Жалость: «Что меня быстро успокоит?»
3. Самосострадание двигает вперед, иногда через дискомфорт, но всегда в нужную сторону. Жалость дает временное облегчение, но оставляет на том же месте, со своими проблемами.
4. Самосострадание — заботливый взрослый внутри вас. Жалость — внутренний ребенок, который бунтует и требует конфетку.
Если вам пока сложно отличать одно от другого, маленькая подсказка: всегда вспоминать о последствиях. И задавать себе вопрос: То, что сейчас хочу сделать, приведет меня туда, где я хочу быть? Или это временное облегчение, которое сделает хуже?
Читайте также:
Насилие VS Усилие
Контроль VS Выбор
И другие статьи по теме #коучинг_набалансе и #словарь_набалансе
обо мне и работе со мной