В одном из постов спрашивала, как бы вы могли описать мой канал в одном предложении и далеко не всем понятно, что же такое нейроинтеграция и как канал с этим связан.
Хотя в закреплённых есть описание метода, понимаю, что надо регулярно пересобирать понятие, так как можно подобрать десятки разных объяснений и все они будут правильные.
Нейроинтеграция — это тренировка внутреннего наблюдателя, который помогает осознавать свои мысли, эмоции и реакции, чтобы не просто понимать себя, но и управлять всем этим.
С помощью сфокусированного внимания можно научиться наблюдать за работой своего сознания, отслеживать автоматические процессы и замечать паттерны мышления.
Например, я пишу этот пост и мне сложно собраться с мыслями, приходится вылавливать обрывки образов о том, что такое для меня нейроинтеграция, и формулировать их в понятные слова.
Я ещё не завтракала, чувство голода мешает сосредоточиться, мозг требует топливо и подсовывает образы вкусного завтрака, выделяя дофамин, чтобы я отвлеклась и пошла к холодильнику.
И кот рядом сидит очень вызывающе, призывая меня запипить ему нос, потискать пушистые ляжки и вступить в небольшую игровую конфронтацию, а это тоже дофамин + окситоцин.
Мой мозг бомбардируют всяческие отвлекающие факторы, которые мешают сосредотачиваться, но я понимаю, что надо преодолеть барьер в 15 минут и тогда смогу зафиксироваться на своей мысли, развернуть её дальше, найти нужные слова.
В этот момент я осознанно преодолеваю сопротивление, отказывая себе в быстром дофамине ради "долгого" — написание текста для канала, которым очень дорожу и горжусь.
Итак, нейроинтеграция для меня — это:
Умение управлять своими реакциями, замечать отвлекающие факторы, понимая их причины и влияние на мозг, и оставаться в моменте, не поддаваясь автоматическим импульсам.
Есть хочется и кот сидит рядом, но я продолжаю писать.
Преодоление "внутреннего трения", когда что-то идёт не так и хочется опустить руки, но понимаешь, что именно эти ощущения означают, что мозг меняется, создаёт новые связи и помогает укрепить внутреннюю опору и уверенность в себе.
Поиск нужных слов вызывает боль, но я продолжаю писать.
Объединение навыков в единое целое — чувствовать своё состояние, замечать, почему оно меняется, задумываться о последствиях своих действий и менять подход к решению задач.
Метод нейроинтеграции позволяет работать с элементами
⬅️состояние, мышление действие➡️ и перестраивать структуру нейронных связей, помогает менять образ жизни, внедрять новое так, чтобы оно приживалось и закреплялось.
На канале я делюсь тем, какие системные действия нужны, чтобы добиться интеграции этих элементов через заботу о сне, внутреннем ресурсе, предсказуемости, стрессоосознанности, понимании баланса организма, важности отдыха и приоритета.
Я потратила на этот текст 1,5 часа, не вставая со стула (ни один кошачий нос не был запиплен), но, кажется, удалось облечь облако смыслов о нейроинтеграции в более понятную форму.
Поделитесь, что ещё вы хотела бы узнать о нейроинтеграции?
#мышление #состояние #действие #мозг #трение #дофамин