Утром ЗОЖ, вечером кутёж

А давайте может не о больших концепциях, а о мелкой бытовой телесности? Что у вас сейчас происходит внутри? Что наблюдаете, что наблюдается?

Я начну:

❤️ Мои ноги решительно больше не хотят сидеть по-турецки или нога на ногу, я чувствую как это затратно для тела, а просто прямо пока еще неудобно. Ищу новые положения. Несколько лет у меня ушло на то, чтобы просто привыкнуть иногда ставить стопы на пол, сейчас вот начался следующий этап.

❤️ Покупное сладкое стало ощущаться слишком сладким. Стало раздражать отсутствие неупакованной в пластик еды в магазинах (я та самая жаба, которая тоскует по времени, в котором почти никогда не жила).

❤️ От кофе стабильно болит голова, если только это не супер разведенный (как я, ахах) кофе с молоком как из советской столовки. Выглядит так, будто это кофе решил отказаться от меня, а не я от него.

❤️ Как только я начинаю себя накручивать всевозможными надо (надо написать пост, надо запустить курс, надо написать еще одну книгу, надо становиться фултайм писательницей, надо прочесть все непрочитанные книги etc etc etc) — у меня начинает так болеть голова, что даже мои любимые самые крепкие обезболивающие не помогают. Тело всегда сильнее. Сколько ни выпендривайся, оно поставит тебя на место.

❤️ Живу практически световым днем, то есть где-то от 5:40 до 19, если что-то планирую сделать за день — надо делать в этом промежутке, иначе тело ультимативно отправит спать. В целом я довольна, так давно и хотела.

❤️ Лучшее время для ясных мыслей — это разумеется утро, и я все еще стабильно его проебываю.

❤️ Отъезд в деревню и полный отказ от сводок новостей — лучшее, что случалось с моими нервными клетками за последнее время. Стабильно ощущаю что эсхатологические настроения сильнее всего в мегаполисе. Как только из него выезжаешь, у жизни появляется объем и будущее. Пытаюсь нащупать во всем этом ясное восприятие реальности, но пока не пойму где оно.

❤️ Домашние дела даются легче чем тренировки. Тело не возражает против задачи пропылесосить весь дом, но поделать мертвого жука или не дай бог jumping jacks — ну нет, не сегодня.

❤️ Делать что-то руками ощущается как лучший бальзам на душу.

А у вас?

Пока мои тело и голова продолжают свое путешествие где-то далеко за пределами всего, о чем я пишу в моей первой книге, а я пытаюсь собрать это все в будущие тексты и путеводители, мне приходят такие чудесные отзывы, напоминающие о том, что все не зря. Каждое такое телесное осознание, каждый огонек света внутри — на вес золота.

Подобно многим людям с непростым детством, я многие годы была на «вы» со своим телом. Я впихивала себя в неудобную одежду и обувь, спала на неудобном матрасе, мёрзла в тонком пальто и осенних сапогах в -10, ненавидела свой живот, отказывалась запивать острую еду молоком, потому что глоток молока не входил в мою ежедневную норму калорий, и постоянно врезалась в окружающие предметы, не понимая, где заканчиваются границы моего тела (последнее, впрочем, регулярно происходит до сих пор).

Сейчас я постепенно, маленькими шажочками иду к восстановлению связи с телом — единственным домом, которой есть у меня всегда. Сама возможность посмотреть на тело как на дом, а не как на врага, с которым я вынуждена зачем-то взаимодействовать и которого нужно любыми способами подчинить себе, появилась у меня далеко не сразу. Я всё ещё крайне далека от просветления, но уже могу танцевать, не особо задумываясь о том, как выгляжу со стороны, могу выражать свои чувства не только через слова, но и через движение, могу чувствовать себя безопасно в телесном контакте с другим человеком, а ещё — слышать сигналы тела и пусть и не всегда, но воспринимать их как руководство к действию. Очень немало!

Одним из помощников на этом пути для меня стала книга Александры Гриевой «Контакт с телом». Было интересно замечать, насколько телесно я реагирую на этот текст: погружаясь в него, я одновременно погружалась в свои физические ощущения, чувствовала трепет в груди, приятную тяжесть в животе и силу в ногах, своё воплощённое присутствие в этом мире.

Именно этому присутствию и посвящена книга Александры. Она рассказывает о том, что мешает нам по-настоящему быть в своём теле и чувствовать связь с миром вокруг — о хроническом стрессе, травме и растелесненной культуре, в которой мы все живём. О том, какую цену мы платим за отчуждённость от самих себя, как эта отчуждённость проявляется на уровне работы нервной системы, и что мы можем сделать для того, чтобы её преодолеть.

Александра доступно объясняет не самые простые концепции и здорово балансирует теорию с практикой: каждая глава сопровождается упражнениями, помогающими развивать телесную осознанность, а последняя часть «Контакта с телом» посвящена различным способам восстановления телесной целостности и развития навыков регуляции, от боевых искусств до актёрского мастерства. Но мои любимые части книги, пожалуй — не конкретные рекомендации, но лирические отступления и зарисовки из жизни самой авторки, создающие ощущение встречи с человеком, чей способ выстраивать отношения с миром кажется мне очень близким.

«Как бы мы ни были далеки от собственного тела, где-то внутри мы, возможно, всё ещё слышим тихий шёпот. И независимо от того, слушаем мы его или нет, он всегда побеждает»

#рекомендации

Я скоро выкачу ближайшее расписание (два веба и группа), которое наконец сложилось нужным паззлом в моей голове, йухуу

💓 Вообще, там уже постепенно складывается целая ничего-себе-школа! И разные ее кусочки я как раз обкатываю сейчас на отдельных вебах 💓

А пока хочу напомнить, что недавно мы записали крутой 6+часовой мк по теме тела и его границ, и он доступен в записи -- этого вам больше нигде не расскажут, инфа 100%. Никто обычно не вдается в такие подробности и нюансы телесного процесса восстановления границ, оставляя в лучшем случае какие-нибудь практики на развитие ассертивности. Тогда как самое убедительное, к чему я пришла практическим путем, -- это что когда мы понимаем логику своего тела и опираемся на нее, ассертивность приходит сама.

А еще тело ВСЕГДА знает когда наши границы нарушаются, даже если мы думаем о себе как о последней безвольной тряпке, и очень старается нам помочь справиться с происходящим. На него можно положиться. Я подробно объясняю как.

До 1970-80-х гг людям было не нужно постоянно менеджерить свое питание и физическую нагрузку, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо.

БЭМС 🐸

Вернее сказать так: примерно в 40-50-е годы открылось окно возможностей, когда вследствие урбанизации тяжелый физический труд уменьшился, медицина улучшилась, а питание и объем ежедневного движения все еще оставались природными. И мы получили то самое поколение людей, про которое сейчас говорят что оно ушло — таких лиц больше нет и таких тел больше нет.

В 80-е годы наступает эра ультрапереработанной еды. Пищевые гиганты внедряют очищенные крахмалы, трансжиры и рафинированные масла с избытком омега-6, а также дешевые фруктозные сиропы. Эта еда обходит природные сигналы насыщения и напрямую взламывает дофаминовую систему мозга (физиологический экстаз от перенасыщения, bliss point).

Химические вещества из окружающей среды (пластиковая посуда и упаковка, эмульгаторы, пестициды, тяжелые металлы) маскируются в теле под наши собственные гормоны и нарушают естественную эндокринную регуляцию. Мозг и эндокринная система перестают понимать что происходит. Жир, особенно висцеральный, начинает накапливаться в теле независимо от наличия силы воли.

Антибиотики, стерильная чистота и пустая еда привели к истреблению ключевых штаммов бактерий, удерживающих организм от воспаления. Это приводит к повышенной проницаемости стенок кишечника и метаболической эндотоксинемии как к фоновой норме, удерживающей высокий уровень инсулина и воспаления.

Спустя некоторое время к этому набору присоединились круглосуточные синие экраны, нарушающие циркадные ритмы, а также бесконечный поток новостей, поддерживающий кортизол на хронически высоком уровне.

Сейчас от нас требуется оставаться в хорошей форме и прекрасном настроении в условиях биохимически и экологически враждебной среды. Мы имеем дело не только и не столько со своей личной слабостью, сколько с глобальной дизрегуляцией огромного количества процессов, которые раньше, даже в условиях истощающего физического труда и отсутствия достаточно развитой медицины, не присутствовали в жизни в таком количестве (были другие проблемы, очевидно, но конкретно этих не было). Сейчас это называется токсичный экспосом (toxic exposome) — совокупность всех внешних перегрузок, с которыми сталкивается организм.

Как в этих условиях жить без депрессии, мне не очень понятно.

И чем больше я смотрю на само явление перманентной необходимости микроменеджмента — не только в питании и спорте, но и в саморегуляции и терапии (поела херни, не подвигалась достаточно, не помедитировала, колеса не выпила — всё, до свидания, возможность просто оставаться живой сведена к минимуму), тем больше оно вырисовывается как сам по себе еще один стрессовый фактор. Мне кажется, мы не понимаем с каким объемом всего наши тела и умы имеют сейчас дело, и какая монументальная задача по адаптации сейчас перед нами стоит.

Такие дела, котаны, не унываем, всем хорошего четверга 🙂

Про благодарность, дыхание и регуляцию 🦭

Мысли с утра (из безопасного пространства, которого в мире все еще гораздо больше, чем небезопасного):

Чем больше наше внимание переезжает в цифровой мир, чем больше мы полагаемся на него как на основной источник реальности и абсолютный сенсорный авторитет, тем выше вероятность того, что конец света для наших реальных физических тел придет именно оттуда. И мы разрушимся, даже не заметив, что живой мир вокруг продолжается, реки продолжают течь, собаки продолжают хотеть гулять, яблоки падают с деревьев и птицы продолжают петь каждое утро.

У моей дочки началась менструация

Я долго думала писать об этом или нет, но во-первых это вызывает во мне столько восторга и желания делиться, а во-вторых я чувствую что должна это сделать -- как сделали это многие женщины до, и благодаря которым я реагирую на это как на важную веху, праздник взросления, а не пытаюсь покрыть это покрывалом стыда и молчания, как тоже делали и делают многие женщины и мужчины.

Я смотрю на то, какая она хрупкая и нежная, красивая как фарфоровая куколка. При всем доверии между нами она полдня стеснялась мне сказать, пока ее не сдала сестра. Мы пошли купить ей прокладки, и в довесок набрали целый мешок вкусняшек которые она любит. Весь наш дом -- три женщины и один мужчина -- относится к ней бережно, поддерживают и помогают во всем разобраться.

Пусть ей никогда не будет стыдно и не придется извиняться за свое тело и его возможности.

Пусть рядом с ней будут старшие женщины (я и мои подруги, а еще бабушки -- правда, они далеко), которым она может рассказать все что кажется запретным, постыдным, нечистым, и получить возможность увидеть в этом свою силу.

Пусть она узнаёт себя больше и глубже, каждую клетку своего тела, каждый волосок, каждую линию, каждую складочку. Пусть ее тело напитывается и расцветает в потоке любви -- не только в моих глазах, но и в ее собственных.

Я разрываюсь от нежности глядя как она сейчас плачет над фильмами и видео с собачками. Говорю ей что через несколько дней это пройдет. Следующие сорок лет гормоны будут делать ее мягче и сговорчивее, но я надеюсь что она никогда не потеряет свой уже имеющийся стержень. Не покинет саму себя, не забудет свою душу.

Свидетельствовать ее путь -- самая большая честь для меня.

это не наш апокалипсис

этот висящий в воздухе густой морок отчаяния
конца света
конца всех времен
этот гул в ушах
как только открываешь глаза с утра
вспоминая что живешь в новой версии ада —
это не наша игра, не наши предсмертные муки

я старая толстая мать-паучиха
у меня восемь глаз и волосатые руки и ноги
я взращиваю детей я присматриваю за миром
я слышу все ваши вибрации в моей паутине
они меня нервируют но не могут ее ослабить

вы говорите про рост насилия
и про выживание самого дружелюбного
пытаясь понять кто прав дарвин или пинкер
но не прав никто
не выживет никто кому плевать на выживание мира без них

паучихи не путают себя и мир
и даже себя и свою паутину
они распутывают узлы, сматывают из них сияющие клубочки
складывают их в сундуки памяти
паучихи не отправляют паучат умирать
они выносят на улицу кастрюли и кормят всех
потому что так каждый получит больше чем имеет сам
пока их паутины сотрясаются от яростной агонии рушащегося мира
пока им внушают что нет никаких паутин
что есть один только мир, но это не их мир
что есть одни только чувства, но это не их чувства
что есть один только исход, но это не их исход

не наш конец света не наши конвульсии
не наши войны не наши игры
наши только жизнь и смерть и снова жизнь
жизнь и смерть и снова жизнь

иногда вместо того чтобы писать умный пост хочется сотворить стих, поток ощущений для тела, не для ума. сегодня утром я отделила внутри себя это заглатывающее как кит Иону ощущение крушения мира и поняла что оно не мое. не наше. мой мир не рушится, он наоборот активно создается сейчас. рушится то, что очень определенные люди считают своим миром, пытаясь убедить всех в том что это и наш мир тоже.

витязь стоит на распутье, туда пойдешь — выживешь, сюда пойдешь — погибнешь. вопрос не в том, куда идти, а в том, кто витязь и в чем для него смерть, а в чем жизнь. может быть то, что он (он!) видит гибелью, является гибелью только для той иллюзии выживания, которую он сам себе создал. выживания за счет всего живого. предельная изоляция, дункан маклауд в безвоздушном пространстве.

я не ищу в этом какого-то всеобщего понимания, но уверена, что есть те, кто чувствует то же самое.

Каждый божий раз я пытаюсь впихнуть невпихуемое, исчерпать тему до дна, и каждый раз убеждаюсь что формат отдельного вебинара для этого не подходит. Нет, есть конечно коллеги, которые могут вести 5-6-часовые встречи, но кажется что это не совсем то. Видимо, просится формат мини-курсов, серий из двух-трех встреч, чтобы уже никому никуда не бежать.

Вчера мы провели вместе три часа, обсуждая границы и тело, и материала осталось еще примерно на столько же. По точной дате второго веба (который разумеется входит в стоимость) пока не решили, но он будет.

~ разумеется в записи всё так же будет доступно ~

Вот такое нащупывание моих и ваших границ в реальном времени. К тому же когда ты телесный практик, ты не можешь не учитывать телесный компонент. Подвигаться, попить воды, сходить в туалет, сделать паузу. Я поняла что 4 часа это мой абсолютный предел, и к нему не хотелось бы снова приближаться.

Поделитесь в комментариях, какие форматы по вашим наблюдениям вам лучше всего заходят, не вызывая жесткого нахлобучивания мозгов и затекания тела? 🙂

Хорошие границы — залог жизнестойкости. Но не так, как это может показаться на первый взгляд.

Потому что границы — это про отношения. Про настоящесть, про встречу. А жизнестойкость, она же резильентность, она же способность справляться с трудностями когда их подкидывает жизнь (то есть каждый божий день) и снова вставать на ноги — основывается в первую очередь на отношениях, а уже потом на супер-пупер практиках телесной устойчивости.

Но не на тех отношениях, где мы полностью стираем себя в надежде что за это о нас позаботятся и спасут. А на тех, где мы присутствуем со всеми своими неровностями и острыми углами. Где нас такими видят и любят. И где мы такие видим и любим. Где нам всегда есть куда возвращаться.

Любой кризис — это кризис разрыва контакта. Когда место отношений занял контроль. Зачем отношения если можно взять силой? Можно, но это никогда не заканчивается хорошо.

Мы живем в очень одинокое время. Где границы и внутренняя устойчивость понимаются как изоляция. Но на самом деле это никогда не про изоляцию, и наши тела это знают лучше чем мы.

➡️➡️➡️МК "Тело и Границы" [16 июля 2026]

Ехала сейчас в машине и память распаковала давно забытые воспоминания из прошлого. Как бывший муж позволял себе то, что сейчас никому бы не сошло с рук. Как я превращала все в шутку и типа это наш общий прикол. Как моя система не видела очевидные причинно-следственные связи. От всего этого очень горько и зло, и не верится что это была та же я, которая пишет сейчас этот текст.

После развода я пару месяцев просто сидела в пустой квартире и смотрела в одну точку. Это ощущалось так, будто у меня ПТСР, который я умудрилась просто не заметить.

Когда мы говорим о психологических защитах, создается впечатление будто это мы такие хитренькие вьемся ужом и отрицаем очевидное. Но на самом деле когда психика выставляет защиту, мы готовы поклясться мамой что ничего подобного у нас нет и что мы всё видим ясно. Что мы в прекрасном счастливом браке и счастливее уже точно не будет. Что у нас лучшая на свете работа. Что мы на пике своих возможностей. На то они и защиты — они сохраняют нашу кукуху от раскола, и если надо для этого соединить несоединимое, то они это сделают ради нас.

Но что происходит когда мы начинаем намеренно копать в какую-то тему? Эти защиты начинают размягчаться и наружу просится недопрожитый материал. И это 100% будет на вебинаре про границы. Надо быть к этому готовыми.

Я буду держать нас и наше общее внимание в поле регуляции. Я буду давать все необходимые инструменты и объяснять последовательность действий. Но важно понимать, что вынести — может. И чем больше у нас таких защит (то есть чем невыносимее наша текущая жизнь), тем выше риск.

вдох выдох
улыбнулись
посмотрели вокруг
все будет в порядке
мы движемся в правильном направлении
и мы обязательно придем к хорошей жизни

Но не сказать об этом тоже нельзя. Знание — сила.

➡️➡️➡️МК "Тело и Границы" [16 июля 2026]

Ладно, а то что я все о плохом, давайте и о хорошем поговорим.

Границы — это про красоту встречи. Про отношения. Про любовь.

Если я стираю себя в пользу комфорта другого, то с кем у него тогда отношения?

Для этого необходимо чтобы встреча с настоящим человеком была важнее чем наши представления о ней.

Границы всегда шероховаты. И это не обязательно должно вызывать реакцию обороны, это может быть чистый восторг от наших различий или печальное принятие того факта что нам сейчас не по пути.

Вообще, тема границ как будто ощущается связанной с дизрегуляцией: я сейчас себя нахлобучу так что всем ша! но пасаран! А у меня нет на это никакой воли и никаких сил.

Но что если границы — это про регуляцию, про доступ к радости, совместности и красоте? Про танец, который мы танцуем с миром, про исцеление старых ран.

Просто такая вот утренняя заметка 🌷🫐

➡️➡️➡️МК "Тело и Границы" [16 июля 2026]

UPD поправила сайт, теперь должно больше не быть двойного заказа в корзине

[К грядущему мастер-классу "Тело и Границы"]

Большие факторы, которые размягчают и сминают наши границы (а потом мы думаем что это с нами что-то не так)

🌷МЕЖПОКОЛЕНЧЕСКАЯ СВЯЗЬ
У наших мам, бабушек, прабабушек и всех женщин до нас практически не было возможности утвердить границы своего Я (а те, кто это делал, долго не жили). Если я совершаю этот шаг, то через что я тогда разделяю наш общий опыт? Как я ощущаю свою принадлежность, если внутри мне кажется что отстаивая себя я предаю их?

🌷НОВАЯ НЕЙРОННАЯ ТЕРРИТОРИЯ
У большинства из нас нейронная связь "отстоять себя = быть в безопасности" буквально никогда не включалась. Но зато очень часто включалась прямо противоположная: "отстоять себя = остаться одной (в лучшем случае) и умереть". Утверждая свои границы, мы движемся мало того что по абсолютно незнакомой территории, эта территория еще и кишит крокодилами из прошлого.

🌷ПУБЛИЧНЫЙ ХЕЙТ И КЛЕЙМО СТЕРВЫ
Любая женщина, которая подает голос и отстаивает свои границы, автоматически лишается статуса "правильной" женщины и приобретает ярлыки (сука, скандалистка, стерва, истеричка). И не важно, отвечаешь ли ты депутатам в парламенте или отказываешь парню в баре. Хорошо если это просто ярлыки, а не хейт, угрозы и преследования.

🌷ФОКУС ВНУТРЬ
Вся женская поп-психология рассказывает о том, как нам исправить СЕБЯ (читай: еще больше размягчить свои границы и отказаться от того, что важно). Как только мы подаем голос, пытаясь изменить внешнюю ситуацию, нам за это прилетает. Далеко не все готовы платить такую высокую цену (в этом и прикол). Проявляться и что-то вякать разрешено только в "мягких женских" нишах, но не там где возможны реальные изменения.

🌷ПЕРЕВОД СТРЕЛОК
Любое утверждение своих границ неизбежно указывает на большие системные проблемы. Если "меня нельзя бить" — значит, "никого нельзя бить". Никто не хочет с этим возиться и признавать это как проблему. Поэтому проще сказать, что это лично твой проеб, что это ты исключение из правил и тебя бить можно, потому что сама заслужила.

🌷ПРЯМЫЕ БЕНЕФИЦИАРЫ
Вся капиталистическая экономика и политика напрямую заинтересованы в том, чтобы наши границы были размыты. Ты не знаешь чего хочешь — купишь любую хрень. Ты не знаешь где твои границы — не будешь выебываться и говорить что с тобой так нельзя. Чем ты беднее и смятённее, тем больше ты будешь радоваться любой подачке, вплоть до "не убил — вот и хорошо". Тем больше ты будешь зависеть и принимать любые подачки как дар свыше.

🌷ПЛОХАЯ ЕДА
Чем меньше ты ешь ("девочки едят только салат"), тем хуже у тебя работают лобные доли, которые принимают сложные решения и здраво оценивают ситуацию. Чем ты беднее и необразованнее, тем хуже ты питаешься; тем больше сил организм тратит на переваривание пищевого мусора и тем меньше сил остается на то, чтобы понять что происходит вокруг и как на это повлиять. Чем хуже еда, тем менее ясно мы воспринимаем ситуацию и себя в ней. К терапевту мы ходим дай бог раз в неделю, в зал дай бог три. Едим мы каждый день. Это прямое постоянное воздействие на нервную систему.

🌷ФИЗИЧЕСКАЯ И ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ИСТОЩЕННОСТЬ
Отстаивание своих границ — это наведение порядка в своей жизни. Когда ты в режиме загнанной лошади, у тебя нет времени и сил на то, чтобы делать что-то что ты никогда раньше не делала, и вообще на то чтобы соображать. Чем больше мы пашем и обслуживаем других, тем больше мы стираем себя. Без ощущения себя никакие границы не появятся. Если вся наша система заточена на регуляцию окружающих, на регуляцию себя ресурса не остается.

🌷НЕБЛАГОПОЛУЧНАЯ СРЕДА
Если мы идем домой по темному переулку, где нас могут пырнуть ножом или изнасиловать, а потом приходим в квартиру, где за стенкой муж орет на жену и детей, то что наша система считает безопасностью? Какой месседж мы получаем? Сиди тихо и не высовывайся, не отсвечивай и не вякай — и тогда никто тебя не тронет (ага). Как в этой среде вообще заметить, что у нас есть хоть какие-то границы кроме физических, да и те включаются только в условиях угрозы жизни?

Это не полный список, но уже кое-что. Дополнения приветствуются!

Когда границы хорошо работают, многое происходит как будто само собой, и мы этого даже не замечаем или замечаем по касательной.

Я как-то вечером гуляла с собакой и заметила как в наш слабо освещенный двор свернул человек в черной куртке, лицо под капюшоном. Мы были далеко, но внутри у меня прозвучало: уходи. Я подозвала собаку и мы быстро и тихо ушли. Я даже не уверена что он нас увидел.

Был ли он опасен? Не знаю. Может это просто человек, который возвращался домой. Может мой мозг посчитал сам этот образ как опасный, но это не имело связи с реальностью. Хотелось ли мне проверять? Нет. Мы просто ушли, так ничего и не узнав. Мне было этого достаточно. По какой-то причине мое тело на него среагировало и я ему верю, даже когда не могу узнать всю правду.

Всегда ли мое тело так делает? Да. Всегда ли я это слышу? Думаю что да. Всегда ли я на это реагирую? Увы нет. И каждый раз задним числом оказывается, что стоило. Я учусь доверять, зная что о многом не узнаю никогда. Эти люди просто пройдут мимо. Не заметят меня, не посчитают интересной. И славно. Не будет никаких фейерверков, не пролетит самолет с развевающейся лентой "поздравляем, ты избежала мудака!". Будет просто скучная жизнь без мудаков.

Точно так же действует иммунитет. Однажды, будучи уже взрослой, я узнала что в детстве у меня был гепатит С (я даже могу представить как он попал в мой организм). Мой иммунитет его загасил, не дав мне об этом никакого сигнала. Это выявилось только когда мне сообщили что я не могу быть донором (донорскую кровь проверяют очень тщательно, в отличие от обычных анализов).

Это всего лишь пара любопытных примеров одной из граней всей этой истории с границами. Конечно, часто приходится их активно отстаивать, а не только по тихой сваливать в ночи. Но и так тоже бывает. Фильтры работают сами, автономно, позволяя нам направлять внимание на что-то другое. Чем лучше настроена эта внутренняя коммуникация, тем меньше мы тратим сил на менеджмент границ. Наше тело делает это за нас и всегда в нашу пользу.

➡️➡️➡️МК "Тело и Границы" [16 июля 2026]

Мои хорошие, если у кого-то при оплате на геткурсе вылезает двойная цена, напишите мне на @agarand и я вручную вам все поправлю! 🐸

Также если кто-то знает что делать с этим багом, напишите плиз (я не очень умный)

Телу правда не важно, физически на него воздействуют или психологически.

Что происходит под физическим воздействием другого человека? Своими действиями он сжимает ткани нашего тела. Мы изнутри напрягаемся, чтобы не пустить его внутрь.

Что происходит под психологическим воздействием? К нам никто не прикасается, но ткани нашего тела сжимаются, потому что нам неприятно, дискомфортно, больно и мы не хотим пускать это воздействие внутрь. Это как причинять нам вред нашими же руками.

Для тела разницы нет. И то и другое — сжатые, сдавленные ткани. Остановленное движение. Сдавленное дыхание. Поэтому говорить о том, что "ну тебя же никто пальцем не тронул" — это полная лажа, потому что еще как тронул. Причем лучше бы тронул физически, потому что тогда хоть есть что предъявить! А не смиряться десять лет в терапии с мыслью о том, что да, это вообще-то имело значение. Это оказало на меня
реальное
физическое
воздействие,
и мне приходится жить с этим в своем теле каждый день.

Тело ОЧЕНЬ хорошо знает, когда на него нападают, даже если нет прямого физического контакта. Поэтому если вы не понимаете а чего такого страшного случилось, ничего же не случилось, а тело на что-то сделало КРЯ — оно сделало это по достаточно весомой причине. Значит граница уже была пройдена.

На мастер-классе по границам будем разбирать разные сценарии что со всем этим делать и как не носить это с собой следующие 20 лет 🦀

Утром ЗОЖ, вечером кутёж pinned «Привет, мои дорогие! Еле живая выныриваю из сорокаградусной жары, чтобы сообщить что наконец-то определилась с датой мастер-класса про границы! 16 июля 2026 в 20:00 (мск) — МК "ТЕЛО И ГРАНИЦЫ" Мне искренне жаль что такие темы как границы освещаются почти…»

Вечная усталость

Обещала писать про границы, но Валя написала пост про "елеустремленных" (почитайте его, я думаю он многим будет полезен), и мне захотелось добавить пару слов от себя. Я сама уже больше трех лет в жестоком выгорании, стало быть, уже с ВНЖ.

Во-первых, я тоже вижу это как тотальное явление. Слом парадигмы. Усталость ДО (пандемии/войны/эмиграции) — вообще не то же самое, что усталость ПОСЛЕ. Это выражается в том числе так, что старый подход к ним может вообще не работать. Приходится исхитряться и искать новые пути.

То, что раньше считалось бонусом, вишенкой на торте (медитация, прогулки, выезд на природу и тд), сегодня — необходимая рутина чтобы удержать на месте кукуху и сохранить хоть какие-то нервные клетки. Раньше мы просветлялись, сегодня стараемся хотя бы не дать ебу. Это как совет от стилистов понизить в статусе часть гардероба — в том нарядном, что раньше бы надели на выход, сегодня пойти в Пятерочку. Такое.

Во-вторых, большинство моих клиентов, студентов и просто читателей блога — это миллениалы, которым сейчас 30-45 лет. Что происходит в этом возрасте, даже когда снаружи не творится тотальный пиздец? Мы пересматриваем свою жизнь на предмет ее соответствия нашим истинным ценностям. Социум с нас более-менее слез, базовые ачивки более-менее закрыты, в полный рост встает вопрос а свою ли жизнь мы живем. Я так понимаю, что это и называется кризисом среднего возраста. И этот тотальный пересмотр ДОЛЖЕН произойти, он неминуем, наша система дозрела до того чтобы противопоставить себя условному большинству и тому, как принято. А что это значит чисто технически — это значит, что старые опоры рушатся, старые ценности больше не соответствуют, ты превращаешься в экзистенциальный суп и должно пройти время прежде чем из него начнет формироваться что-то новое.

Что еще происходит? Происходит осознание, что наши телесные ресурсы конечны. На втором курсе универа я училась с 9 до 13:30, работала с 14 до 24, потом шла танцевать до 3-4 утра и это был обычный четверг. Резервы молодого организма велики. Годам к 35 они говорят "мы всё", компенсаторный ресурс истощен. Если раньше мы сидели криво и ничего не чувствовали, то сейчас у нас ломит спину. Если мы не выспались, мы не готовы жить этот день. На самом деле так было ВСЕГДА, просто у тела всегда оставался какой-то запас на то, чтобы это скомпенсировать и не доводить до осознания.

То есть вот наше поколение выросло, стало теми самыми активными взрослыми, превратилось в суп... а тут еще хуяк и ВОТ ЭТО ВОТ ВСЁ. Внутренний кризис умножился на внешний. Ты только сам себе открылся какой-то своей мякушкой, заглянул внутрь чтобы что-то там пересобрать, а тут нагрянуло ЭТО. Не знаю как вам, а мне кажется что это просто пиздец.

А, и еще конечно нельзя забывать про то, что мы родились и взрослели совсем не в том мире, в котором оказались в итоге. (Как сказала Ася Казанцева, "я тебе поверила, Стивен Пинкер, и теперь я беременна!"). Потому что человек, родившийся в условной Газе, еще в животе мамы, по ее гормональному фону, прекрасно себе представляет что его ждет дальше. Хоть это и пиздец, но его тело готово. Наши тела оказались не готовы ни к чему из того, что сейчас происходит. Если вам кажется, что это какой-то незначительный фактор, то для тела чем выше оказывается перепад между ожиданиями и реальностью, тем больше шок и травма. Мы стрессуем когда нам в кафе приносят не то, что мы заказали, а тут такое.

Ну и суть не в том, чтобы теперь обняться и дружно плакать, а в том, чтобы признавать для самих себя, что нам выпало задание с десятью блин звездочками. Всё, везде и сразу, как в фильме. Жутко громко и запредельно близко. Too fast, too much, too soon.

И мы справимся. Мне вообще кажется, что миллениалы — это такие мусорные заводики среди поколений. Может быть мы не самые успешные с точки зрения успеха, но мы точно умеем перерабатывать внутри себя всякое говно. Не давать ему пройти дальше. И пока каждый из нас ищет свой переход на какие-то новые мощности, и постепенно его находит, шестеренки реальности проворачиваются в нужную сторону.