"Елеустремлённые и ележивики"— такие самоназвания я встретила в Тредс, когда подняла тему хронической нехватки энергии по жизни, для которой нет физиологических причин. Откликнулось огромное, по моим меркам, количество женщин с такой же проблемой — и все мы получили валидацию: "господи, я не одна такая и я не виновата!"
В собственном исследовании я начала с очевидного: проверила здоровье и исключила "плохие сценарии": подняла пресловутый ферритин, сдала остальные анализы — они оказались в порядке.
Параллельно я стала изучать, какие у меня есть представления о теле и о здоровье, которые могут работать в этой ситуации против меня.
До недавнего времени я была уверена, что тело относительно здоровой женщины должно нормально работать весь день, если его правильно кормить, поить и выгуливать. Я хотела функционировать с 8 до 23, просто меняя виды деятельности: поработала головой — приготовь еду, провела консультацию — сходи на тренировку, поучилась — сделай домашние дела.
А отдых — это 8-9 часов сна, общение с друзьями, с мужем, чтение художки, которые тоже воткнуты в резиновые сутки.
Но у меня не получалось!
То, что казалось нормой, было мне недоступно, и я жутко бесилась: ну как так?
Я же видела людей, которые херачат с утра до ночи. Иногда потому что действительно могут — выиграли в генетическую лотерею. Но иногда люди херачат, потому что находятся в огромном стрессе и едут на нём, как на аварийном топливе: если остановиться, то жизнь рухнет.
Я тоже могла херачить когда-то.
И, кажется, именно это привело меня в точку, где я перестала мочь даже половину от былого хераченья.
С тех пор я долго и медленно из неё выхожу, понимая, что это займёт столько времени, сколько займёт: я не могу ускорить процесс восстановления.
Наверное, ключевое изменение, которое со мной произошло, — это готовность поверить ощущениям тела.
Было: "А чего это я устала, я ж почти ничего не делала? Отставить симуляцию, бахнуть кофе и вперед!"
Стало: "Устала? Может, я с ходу и не понимаю, от чего именно устала, но давай отдохнем. Чего хочешь: полежать, поспать, поесть?"
Когда-то я поверила в идею, что если человек будет себе потакать, то он ляжет на диван с пиццей и сериалом и не встанет, мол, для древней части мозга этого достаточно: безопасность, еда и, по-возможности, размножаться.
Но я знаю по опыту, что как-только я отлежусь и силы вернутся, префронтальная кора стащит меня с дивана и отправит за впечатлениями, знаниями, к людям и на природу. Поэтому теперь я доверяю: если тело сигналит, что сил нет — значит нет, и не ищу подвоха.
Это было бы невозможно, если бы я всё это время не тусила в группе о телесности, собранной Сашей Гриевой. И дело не только в знаниях, которыми делится Саша, и бережных одногруппниках, но и в том, что импульсы из группы постоянно возвращали мое внимание к тому, над чем я работала.
Я сделала еще одно "открытие", которое откалибровало мои представления об активности и отдыхе: реально, глубоко и без оговорок я отдыхаю только во время сна, всё остальное — так или иначе расход энергии, даже если я занимаюсь чем-то приятным и не трудным. Я думала, что ресурсные дела типа рукоделия, общения, прогулок — отдых, но для меня это не так. В них есть и удовольствие, и насыщение разных потребностей, и именно поэтому силы тратятся, пусть и небольшие: мы с нервной системой активно включены в эти процессы.
Так что послеобеденный сон наконец-то узаконен и для меня:
"Конечно, ты хочешь вздремнуть! Ты уже полдня живешь эту жизнь, как тут не устать!"
Я больше не сомневаюсь в сигналах, которые мне посылает тело.
Я продолжаю учиться их различать и интерпретировать.
P.S. Вторую часть про усмирение тревоги от бесконечных желаний и хотелок доделаю и опубликую в понедельник.