Я уже писала о том, что стресс имеет отложенный эффект и не заканчивается в календарной точке.
Нам кажется, что если какое-то стрессовое событие состоялось, а потом начался новый день, мы можем продолжить жить, как ни в чём не бывало.
Нет.
Например, вы подписали документы на развод, распаковали последную коробку после переезда, вышли с больничного, закрыли рабочий проект, где систематически перерабатывали.
Вроде бы всё, можно перевернуть страницу и забыть, как страшный сон, но организм работает немного иначе.
Во время сильного стресса нервной системе приходится тратить больше ресурсов.
Во-первых, поддерживать повышенное возбуждение, чтобы быть готовым к непредвиденному (бей, беги).
Во-вторых, контролировать происходящее, пытаясь уследить за всеми изменениями.
В-третьих, принимать множество решений, иногда в авральном режиме, ведь всегда что-то идёт не так, как было запланировано.
Если вы едете на машине и у вас играет музыка, заряжается телефон и работает кондиционер, топливо расходуется быстрее — вы проедете меньше, чем планировали, не будь этих «отягчающих» условий.
Поэтому вы внимательно следите за бензобаком и стараетесь вовремя заправляться, чтобы не оказаться в неприятной ситуации.
Но мы, почему-то, относимся к своему организму, как к вечному двигателю.
Спать по 6 часов в неделю? Ничего страшного, я нормально себя чувствую.
Пропускать обеды? Ну, это же не каждый день, так что не критично.
Нет времени на зал из-за работы? Ох, ну что ж поделать, потом нагоним.
Но каждый раз, когда мы «наваливаем» нагрузку, не пытаясь балансировать её отдыхом, происходит крайне неприятная история — долг перед огранизмом накапливается, как невыплаченный кредит.
И подстава в том, что в моменте мы можем чувствовать себя нормально, списывая какие-то симптомы на обстоятельства.
Ну да, устал(а). Опять плохо спал(а). Ну стал(а) раздражительнее, а утром хоть и тяжело проснуться, но пока ничего критичного.
Медленно, но верно, меняется наша «норма», где плохое самочувствие становится привычной историей — внутри что-то «тлеет», но сигнализация ещё не сработала.
А потом, как обычно, наступает какой-то пи...ц (в России это уже база). И ещё один.
И вся эта «конструкция», называемая организмом, вдруг начинает шататься и сбоить — включился счётчик на просрочку и пени.
Становится всё сложнее заснуть, а по утрам чугунная голова и туман. Всё меньше энергии даже на, казалось бы, любимые и радостные занятия.
В голове всё время какая-то бетономешалка из переживаний, планирования, грусти, злости и слёз.
Пустяковые мелочи, вроде переноса доставки или сломавшегося зонтика кажутся катастрофой, из-за которой хочется закатить истерику, а потом лечь на пол и заплакать.
Выходные проходят под сериал, лёжа на диване, но почему-то не приносят облегчения и в понедельник снова начинается день сурка.
Всё это — признаки накопленного долга перед организмом, которые, если ничего не изменить, являются прямой дорогой к затяжной депресии, из которой без медикаментозной поддержки можно и не выйти.
Поспать нормально пару дней, полежать дома или сходить в СПА уже недостаточно.
Восстановление — это не разовая акция после тяжёлого марафона, когда вы работали на износ.
Полноценный отдых — это очень простые и скучные вещи: режим сна, питания и спорта, максимальная предсказуемость (где это возможно), отказ от каких-то задач, нытинг с близкими людьми и возможность признать, что вам плохо.
А ещё это появлений занятий ради процесса, а не результата — хобби, прогулки, детокс.
Восстановление — это постепенное снижение напряжения и возможность восполнить энергию.
Но как этого добиться? Как понять, в какой вы точке и с чего начать формирование новой, восстановительной рутины?
Именно этим мы занимаемся в группе поддержки изменений — разбираем материал по работе нервной системы и проводим мониторинг и авторизацию, чтобы научиться отслеживать свои «перекосы».
💰 Старт новой группы с 1 октября.
До 24 сентября — 7500, после — 8500 (за 4 недели сопровождения)
Для записи — сюда, отзывы — здесь.
Что ещё почитать 🧠
🌟Как себя успокоить
🌟Как снизить уровень стресса
🌟Откуда берётся вина за отдых?
🌟Как научиться жить медленнее
#мозг #мышление #отдых