ГРУППА ПОДДЕРЖКИ ИЗМЕНЕНИЙ

Я часто пишу о том, как важно себя хвалить, потому что нервная система, по умолчанию, настроена на негатив, чтобы обеспечивать наше выживание. Это биология.

Мы не рождаемся оптимистами — это сложный навык мышления и его надо тренировать, заставляя себя видеть хорошее, как бы странно это ни звучало.

И, несмотря на то, что это понимаю, мне, перфекционисту с синдромом самозванца, тоже сложно себя хвалить.

Но сегодня я очень хочу похвалиться группой разборов, которую запустила с 1 июня — кажется, что можно 😊

Изначально фокус группы был на работе с состоянием.
Отдых, расписание, стресс, перепады настроения и т.д.

Но жизнь намного сложнее и когда мы рассматриваем любые симптомы в отрыве от жизненного контекста, улучшений в состоянии добиться очень сложно.

Да, участники проходят тесты и смотрят лекции, но чудеса начали происходить совершенно не поэтому.

В группе есть две простые практики — трижды в день отмечать в опросе состояние и писать авторизацию дня.

И, казалось бы, вроде такие простые действия, но они помогли участникам увидеть тот айсберг под водой, который является причиной плохого самочувствия.

Что если не планировать день, то лечь вовремя почти нереально, что многое делается по принципу «когда будет время» (спойлер: никогда), что стыдно отдыхать!

Что на хрупких женских плечах лежит изматывающий быт, который высасывает силы, но не считается за дела!

Что очень не хватает поддержки партнёра, но привычка тащить всё «в одного» так укоренилась, что мысль это поменять кому-то казалась чуть ли не святотатством.

Что очень тяжело постоянно находиться под давлением и быть всем удобной, задвигая потребности в отдыхе на потом, и испытывая вину за посмотренный днём сериал.

Что обижает и огорчает, когда в семье работают двое, но мужская работа почему-то важнее женской, что не так.

Что стресс и отсутствие поддержки доводят нервную систему до состояния половой тряпки, когда человек не понимает себя, своих эмоций, желаний, размывается граница нормальности и жизнь превращается в полосу препятствий, где надо тащить, тащить, тащить...

Тянешь за ниточку «почему меня всё бесит и хочется убивать», а там хронический недосып, тревога, дети и при попытке быть не только матерью, но женщиной — стыд, ведь счастливая женщина сразу же плохая мать, да? Нет!

И как с этим всем быть-то? Как развязать этот клубок?

А вот именно этим мы в группе и занимаемся, обсуждая бытовые дела, проблемы на работе, навык засчитывать себе задачи, которые кажутся пустяковыми.

Медленно, но верно, смещается парадигма из крайности «я всё всем должна» в более заботливое восприятие «я имею право ставить себя на первое место» без стыда.

В чате постоянно бурлит жизнь, мы обсуждаем настолько обширный список тем, что тянет на несколько курсов психотерапии, постепенно меняя мышление.

На скриншотах дайджесты, которые я делаю по чату, чтобы любую тему было легко и просто найти и не возникало тревоги об упущенных обсуждениях.

Все двигаются в своём темпе, у группы нет жёсткой структуры и строгих дедлайнов, когда смотреть лекции.

Даже если кто-то отстал (заболел, в отпуске, погряз в работе), можно вернуться с любого момента и получить помощь, совет и поддержку. Наша группа — это сила!

И хоть фразы типа «безопасное пространство» кажутся мне избыточно приторными, но я с гордостью пишу, что в нашем чате очень уютно и можно рассказать про что угодно, поныть и пожаловаться без осуждения.

Медленно, но верно, для меня вырисовывается концепт, куда я хотела бы дальше развивать свой канал — я вижу, насколько высок запрос на сообщество, поддержку, обмен опытом и желание самоопределения.

И мне приятно до слёз, что после первого месяца ВСЕ захотели продлить группу ещё на месяц, чтобы перейти к работе с мышлением. Такой отклик дорогого стоит 😍

Если хотите присоединиться, запись на сентябрь — сюда.

Что ещё почитать 🧠

🌟Антистрессовый протокол
🌟Как вести сложные разговоры
🌟Признаки накопленной усталости
📌Отзывы после диагностики

#состояние