Есть такое понятие как переходный объект — это физический предмет (любимое одеяло, мягкая игрушка), который дарит ребенку чувство эмоциональной защищенности и комфорта в моменты стресса, разлуки или во время сна.
Благодаря нему ребёнок учится выдерживать время без постоянного присутствия взрослого, не чувствуя себя одиноким.
Со временем потребность в этом объекте отпадает и, будучи взрослыми, увидев предмет снова, мы испытываем чувство теплоты и сладкой грусти.
Казалось бы, детство осталось позади, но неожиданно у нас снова появился переходный объект — и это смартфон.
И с ним у нас самые что ни на есть полноценные отношения, как с близким и дорогим человеком.
Мы кладём телефон рядом с подушкой перед сном и рука сразу тянется к нему, как только проснулись.
Мы берём телефон в ванну и туалет, вместе завтракаем, обедаем, ужинаем. Мы делаем вдвоём уборку, готовим еду, едем на работу, ходим в ресторан.
На любой встрече он — важнее, всегда лежит рядом и мы готовы сорваться в любую секунду, как только он завибрирует или загорится экран.
Покупаем защитное стекло и красивый чехол, чтобы продлить ему жизнь, и тщательно следим за процентом зарядки.
Этот объект является для нас источником интереса, желания, восторга, мотивации, грусти, тревоги и стресса одновременно.
На свидании мы конкурируем с телефонами друг друга и сражаемся за внимание к себе, побеждая далеко не всегда.
В моменты одиночества и скуки мы находим утешение в телефоне так же, как алкоголик в бутылке, не осознавая этого.
Даже с действительно близким и дорогим человеком мы вроде бы рядом, но мгновенно ощущаем желание проверить телефон, как только образовалась пауза.
Переходный объект помогает ребёнку постепенно научиться оставаться одному, а телефон делает с нами обратное — мы разучиваемся быть одни. Нам постоянно нужна «соска».
Нам всё сложнее выдерживать одиночество — в автобусе, на светофоре, в очереди, ожидая встречи, мы сбегаем в телефон.
Телефон стал для нас спутником жизни, без которого мы не представляем своих целей и не понимаем желаний.
И самое печальное, что телефон постепенно забирает на себя нашу способность справляться с эмоциями, какие бы они ни были — как бы вы себя ни чувствовали, телефон всегда рядом.
Нам грустно? Полистаем рилсы. Нам скучно? Проверим чатики. Мы обрадовались? Надо срочно кому-то сообщить об этом.
На концерте мы смотрим на артиста через камеру телефона, а дома оцениваем себя через фильтры и лайки соцсетей.
А если мы забыли телефон или он разрядился? Ощущение, будто ты голый, потерянный, одинокий, и день наперекосяк.
Современная жизнь не оставляет нам выбора, слишком многое теперь завязано на телефон, но кажется, что мы сами дали ему безграничную власть надо собой. Он стал важнее всего.
Он наш советчик, психолог, наставник, мотиватор, утешитель, любовник, друг и эмоциональный регулятор.
И единственный способ разорвать порочный круг и выйти из токсичных отношений с телефоном — это добавить дистанцию.
Оставлять телефон на ночь на кухне, чтобы лучше спать.
Убирать телефон в сумку или карман на любой встрече.
Смотрите сериал? Уносите телефон, чтобы удерживать фокус.
После тяжёлого дня хочется залипнуть в телефоне? От какой конкретной эмоции или ощущения вы сбегаете к экрану?
Мы замеряем экранное время в течение дня, но важнее понять не то, сколько часов мы сидели в телефоне, а в какие именно моменты мы к нему обращались?
Когда было особенно трудно?
Когда было скучно или тревожно? Когда было нечего сказать человеку рядом? Когда пауза была невыносимой? ...
💰 В группе поддержки изменений мы так же занимаемся анализом экранного времени и привычек вокруг гаджетов.
Буду рада видеть вас в моей группе, старт с 1 октября.
Сегодня — 7500, завтра — 8500 (за 4 недели).
Доступ к материалам на 6 месяцев.
Для записи — сюда, отзывы — здесь.
Что ещё почитать 🧠
🌟Почему рилсы — зло?
🌟Смартфоны & ТВ: в чём разница
🌟Как организовать диджитал-детокс
📌Диагностика состояния и отзывы
#дофамин #мозг #эмоции