Если вы подумали, что у меня есть ответ на этот вопрос и я сейчас дам рецепт, какие ингридиенты взболтать, но не смешивать, то, увы. Этот путь, набивая шишки, каждый должен пройти сам.
Однако хочу поделиться наблюдениями, которые я выстрадала на примере самого сложного, что случалось в моей жизни. Да, я снова про #танцы.
Есть такое понятие, как лимбическое трение (limbic friction), когда возникает конфликт между «хочется» и «надо», то есть между импульсом и контролем.
Например, вижу конфету, хочу её съесть, выделяется слюна, но я ещё не обедала, а у меня правило не перекусывать сладостями до основного приёма пищи.
Принуждение себя отказаться от конфеты будет таким трением.
И это мощнейший конфликт, где древняя часть мозга, существовавшая миллионы лет, борется с «подростком», префронтальной корой, которая младше в 1000 раз!
Эта борьба очень утомительна, запас на то, чтобы побеждать лимбику, ограничен. Съедать конфеты, пропускать тренировки, валяться на диване, пока горят задачи, нас обрекла Матушка Эволюция.
Древняя часть мозга отвечает за безопасность и удовольствие. Здесь и сейчас. Благодаря этому мы выжили, как вид.
Но! Есть ещё и такое понятие, как стойкость/устойчивость (resilience) — способность оставаться в зоне трения достаточно долго, чтобы префронтальная кора смогла победить.
И благодаря этой способности мы обучаемся, преодолеваем проблемы, прокачиваем силу воли, развиваемся. Чем чаще мы терпим дискомфорт, тем выше наша стойкость.
А каждый раз, когда мы бросили на кого-то трубку, хлопнули дверью, съели торт вместо ужина, просидели час, листая рилсы — победила лимбика.
И тут, как всегда, есть две крайности: если каждый раз сдаваться под натиском лимбики, то ты — «тряпка бесхребетная», если же всё время переть напролом, не жалея сил, то, рано или поздно, «упокойся с миром, раб божий».
Для себя я вывела эфемерную формулу, как найти середину — преодоление сопротивления должно конвертироваться в удовольствие, хоть оно наступает и не сразу.
Для меня каждое занятие в бачате — это преодоление.
Там такое трение, что искры из глаз летят 🙈
Любое новое движение проверяет меня на прочность, ведь с первого раза не получается. Да и с десятого тоже не всегда.
А внутренний перфекционист видит себя в зеркале и хочет отвернуться, потому что ожидания от своего тела всегда другие и ты, Маша, не дотягиваешь.
И каждые три минуты хочется психануть и уйти или, жалея себя, поверить в то, что мне не дано. Но, вдруг, что-то получилось, а потом снова нет. И так по кругу.
Скоро год, как я танцую. Я до сих пор не бросила, хотя легче не стало — с каждым уровнем игра становится сложнее.
Но я очень сильно прокачала свой навык оставаться в зоне трения долго.
Сначала ты не понимаешь, что делаешь и ощущение, что не получается вообще ничего. Дискомфорт и неизвестность.
Хотя казалось, я же такая взрослая, уже через столько всего прошла — ЛФК, силовые тренировки, что там эти ваши танцы, два шага влево, два вправо. Легко!
А тут раз! Ты опять ... в школе. И снова надо учиться «писать в прописи», выводя корявым почерком свои первые фигуры.
На эмоциональном уровне я бросаю танцы каждую неделю, мне кажется, что прогресс настолько медленный, что надо принять должное и отступить, взять что-то попроще.
Ведь танцы — это не только движение тела в пространстве, но и целый ворох психологических установок, которые приходится преодолевать.
Как отпустить контроль? Как научиться доверять партнёру?
Как перестать себя сравнивать? Как замечать свой результат?
Похлеще любой психотерапии. Мозг искрится от напряжения.
Но именно эта борьба даёт уверенность в себе, укрепляет внутренний стержень — чем чаще ты выталкиваешь себя к дискомфорту, тем выше устойчивость и вера в себя.
А что даёт уверенность вам?
Что ещё почитать 🧠
🌟Жизнь на 80%
🌟Как жить с откатами
🌟Как влиять на силу воли
🔜 Набор в группу с 1 октября для работы с состоянием 🔜
#стресс #мышление #мотивация #спорт