На фоне текущей экономической обстановки подобный материал был бы очень в тему, конечно, но увы 😂
Сегодня речь пойдёт от откатах другого характера — в работе, обучении, тренировках.
Мы привыкли жить с ощущением, что надо постоянно чего-то достигать, стремиться к новому, повышать планку, быть лучшей версией себя и вот это всё.
Но жизнь сложнее и какой бы продуманный, амбициозный план мы себе ни составили, в нём невозможно учесть все внешние факторы и уж тем более заложиться на них по времени.
И вот смотрим мы на прекрасный план, который переливается всеми цветами радуги, обещая светлое будущее и неизбежный прогресс. И так хорошо на душе!
Прокачаться в изучении языка, выйти на новый уровень нагрузки в зале, выучить сложную хореографию, сдать проект и попросить повышения, завершить ремонт...
У каждого из нас свой список достижений, которые маячат перед нами, как морковка, а ручки тянутся и хочется укусить как можно быстрее. И кажется, что ещё чуть-чуть и вот оно, получилось!!!
Но потом ты, например, уезжаешь в отпуск на две недели, в которые нет времени практиковать язык, а по возвращении осознаёшь, что из памяти вылетели простейшие конструкции и в голове туман.
Или начинаешь активно тренироваться, повышаешь нагрузку, выходишь на хороший тренировочный объём и, вдруг, заболеваешь и сидишь дома неделю вообще без нагрузки.
А бывает так, что ты добавляешь нагрузку, но тело сопротивляется — появляется болевой синдром или дискомфорт, приходится менять программу, снижать интенсивность, и ждать, пока пройдёт адаптация.
Ситуаций таких полно и суть в одном — происходит откат и потеря стабильного прогресса, когда ты делаешь пару шагов назад вместо того, чтобы двигаться вперёд.
И Это. Очень. Обидно.
В такие моменты начинают опускаться руки и хочется всё бросить с мыслями ну, значит не моё или у меня не получится. И если к таким ситуациям относиться сквозь призму когнитивных искажений, то шансы «вернуться в строй» могут быть равны нулю.
Почему происходит откат?
1️⃣ Некорректно поставлена цель
Если вы хотели взять преграду
Чем сильнее изменения в единицу времени, тем сильне тело и мозг будут сопротивляться, активно культивируя прокрастинацию и самосаботаж.
2️⃣ Вы считаете себя Железным человеком
Никто никогда не закладывает в свои амбициозные планы новый штамм вируса гриппа, перелом руки при спуске на сноуборде или 3х-дневный снегопад. А по закону подлости это ещё и случается одновременно.
3️⃣ Восприятие отката как неудача
Как правило, первая, вторая и пятая мысль в голове — о собственной никчёмности, что у других всё получается и вообще рассуждения в стиле «надо было лучше планировать».
Нам сложно принять, что Вселенная не крутится вокруг нас и что угодно может пойти по одному месту, даже если идеально всё спланировать.
Я хожу в зал пятый год и сбилась со счёта, сколько раз у меня происходил откат из-за травм или болезни. Это часть пути, без которой достижение цели невозможно.
Я не перестала переживать по этому поводу, но теперь, вместо паники и хтони, я просто вношу корректировки в график. Типа, есть больше белка, ходить пешком, не лежать на диване подолгу, не ломать режим сна и просто отстать от себя. Не я первая, не я последняя.
И когда происходит очередной откат, для меня это, скорее, обратная связь — что не учла какие-то факторы, надо изменить подход и вернуться сначала к базе, а потом накручивать новый уровень.
Неприятно, досадно, ну ладно.
Ибо важнее не то, что я чего-то не смогу сделать с первого раза, а что, несмотря на неудачу, не бросаю то, что получалось и возвращаюсь.
Я считаю, на самооценку в большей степени влияет не то, сколько раз у нас что-то офигенно получилось, а сколько раз мы смогли вернуться к повторным попыткам после неудачи.
А вы?
Что ещё почитать 🧠
🌟Как влиять на силу воли
🌟Как замечать свои результаты
🌟Почему привычки не приживаются
📌Диагностика состояния и отзывы
#мозг #мышление