Чем выше уровень прогресса, тем более "тепличными" мы становимся из-за попыток избежать боль, дискомфорт и скуку.
Тягать железо в спортзале слишком скучно и однообразно.
Что-то заболело — скорее принимай таблетку, зачем терпеть?
Не нравится мнение человека? Лучше избегать общения с ним.
Не хочется делать задачу? Найди, кому скинуть или отказаться.
Принять решение? Рано, надо ещё подумать и посоветоваться.
При этом, современные тренды внушают противоположные стереотипы — надо быть успешным и продуктивным, но делать всё легко и с кайфом, не усложняя себе жизнь.
У меня даже шутка есть на этот счёт.
— Как быть стрессоустойчивым, продуктивным и проактивным, не испытывая трудности?
— Ответ в нашей новой книге "Никак".
Избегание стресса, боли и скуки делает нас и наш мозг слабыми.
Неадаптивные модели поведения
Если постоянно избегать боли, мозг начинает ассоциировать эти действия с избавлением от неприятных ощущений, а многократное повторение делает поведение автоматическим.
И когда перед нами возникают новые возможности, в которых требуется некоторое преодоление, мы, попробовав пару раз что-то, бросаем, потому что сами научили мозг отступать.
У меня сколиоз, он влияет на движения тела, поэтому нужно ЛФК, чтобы увеличивать подвижность в суставах, а это больно.
Увеличение амплитуды движения возможно только через боль — выйти за пределы привычных ощущений, борясь с желанием остановиться, приказывая себе терпеть, дышать, расслабляться.
Хочется, конечно, пожалеть себя, но каждый раз после занятия я чувствую, как в моём теле появляются новые ощущения — гибкость, лёгкость, плавность, и это настолько потрясающе, что я готова терпеть эту боль снова и снова, она делает меня живой.
Снижение толерантности к стрессу
Избегание боли или дискомфорта понижает нашу планку того, что мы готовы терпеть, как психически, так и физиологически.
Раньше мне было сложно не есть больше трёх часов подряд, возникало чувство голода, которое не давало ни о чём думать.
Сейчас ем раз в 5 часов, без перекусов, голодаю по 16-18 часов хотя бы один раз в неделю, чтобы снизить зависимость от еды.
Дисрегуляция нейронных систем
Избегание боли и скуки может привести к сбою в нейронных системах, отвечающих за регуляцию настроения и стресса.
Чем чаще мы хотим испытывать удовольствие, тем становимся уязвимее к боли — как к физической, так и психологической.
Желание оградить себя от боли может способствовать развитию хронических болевых состояний, тревожных расстройств.
У меня повышенная возбудимость нервной системы, из-за этого болевой порог ниже, приходится постоянно выталкивать себя из зоны комфорта, чтобы тренировать свою стресс-систему.
Не делать обезболивание у косметолога, пользоваться кондиционером как можно реже, окунаться в ледяную воду после сауны, делать невероятно тяжелые многоповторные тренировки в спортзале, не пользоваться утром телефоном.
Собирать обратную связь, добровольно выслушивать критику — это тоже больно, но является неотъемлемой частью развития
Расскажите, какую боль вы не можете терпеть ❓
Полезные ссылки
🔴 👍 поддержать канал
🔴 отзывы о нейроспринтах
🔴 с какими запросами работаю
#ощущения #осознанность #стресс #мозг #лфк