Предложили мне выступить с небольшим докладом на тему «Как замечать свои результаты и получать удовольствие от сложных задач». Чувствую себя между Сциллой и Харибдой, потому что меня жутко раздражает текущий тренд на лёгкость.
Надо жить легко, играючи, делать всё в кайф, не нужно лишний раз напрягаться, всё как-то должно получаться само. Если что-то не получается само, значит, это просто не твоё. Брось, найди другое. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на вещи, которые у тебя получаются плохо или которые тебе тяжело даются. Не надо преодолевать ничего, не надо себя насиловать и всё такое.
И когда люди приходят с подобным запросом, у меня возникает когнитивное искажение, что ожидают какой-то универсальный чек-лист, который поможет хакнуть свой мозг, чтобы решать проблемы за 15 минут.
Но жизнь устроена немного сложнее, и есть фундаментальная биология, которую об колено еще никто не сломал. И немного раздражают биохакеры, которые с горящими жопами и глазами бегают в поисках того, что с чем намешать. Возможно, есть у этого какое-то будущее, но современный мир намного быстрее эволюционирует, чем человеческое тело и наша биология.
Мы — те же люди, которыми были тысячи лет назад, и коротких обходных путей пока не существует, поэтому чтобы научиться получать удовольствие от сложных задач и замечать свои результаты, нужно учиться, как любому сложному навыку.
На изучение языка нужно сотни часов потратить, преодолевать боль, слёзы, страдания и унижения, прежде чем ты сможешь нормально заговорить. И примерно то же самое нужно делать для того, чтобы научиться замечать свои результаты и получать удовольствие от сложных задач.
Во-первых, не бежать от сложностей, а понимать, почему они возникают, и заниматься внутренним анализом, идти в терапию, исследовать своё мышление, заполнять пробелы и анализировать, откуда берётся сопротивление.
Во-вторых, развивать навык рефлексии, учить свой мозг замечать позитив, потому что по умолчанию у нас это не развито. Мы говно замечаем сразу, а вот хорошее — нужно серьёзно поработать над этим.
Замечать результаты, видеть динамику, задавать себе вопросы, уметь погружаться в сложные задачи, намеренно преодолевать сопротивление — это сложные когнитивные функции.
Они требуют определённых биологических процессов, для них нужен ацетилхолин, дофамин, норадреналин — они не из воздуха берутся, а вырабатываются внутри тела.
Для этого организм должен работать гармонично — нужно нормально спать, заниматься спортом, правильно питаться, есть много белка. Нам необходимы перерывы, важно учитывать ультрадианные ритмы.
Важно развивать осознанность, управлять информационным потоком, уметь говорить «нет», научиться приоритизировать. Это звенья одной большой цепи, каждая из которых запускает и усиливает следующий элемент. И нельзя просто взять эту цепочку отрезать и типа «это всё фигня вообще, давайте сразу к делу». Да блин!
И я нахожусь на распутье. Мне нужно материалы подготовить, чтобы уложить это всё в полчаса. А иногда хочется просто людей так виртуально встряхнуть, надавать им по морде ссаной тряпкой и сказать, что первый шаг — признать, что это нелегко, и надо быть готовым инвестировать время, чтобы этим навыком овладеть.
Есть, конечно, короткие тропиночки — например, прийти ко мне, и я выстрою вам расписание так, чтобы вы начали свои результаты замечать. Можно пойти в терапию или коучинг. Другие люди могут подсвечивать ваши когнитивные искажения, задавать неудобные вопросы, принуждать к рефлексии.
И через обратную связь будут происходить изменения, но прочитать 15 статей в Лайфхакере, не пытаясь какие-то силы и время в это вложить — не получится. Ничего не получится без труда. И те люди, которые с этим уже смирились и поняли, что только так в жизни может быть всё, они уже чего-то добились.
А те, кто пытаются найти обходные пути, зазубрить чек-листы, читать аффирмации и дышать маткой по утрам — тупиковая ветвь развития, как по мне. Кажется, что естественный отбор даже на уровне когнитивных функций решит свои вопросы.
#мысли