Наш мозг умеет менять свою "архитектуру" — формировать новые или утрачивать старые нейронные связи в ответ на получаемый опыт — это называется нейропластичностью.
Нервная система постоянно перестраивается под изменения окружающей среды — изучение языков, вождение автомобиля и когнитивно-поведенческая терапия возможны благодаря нейропластичности мозга, которая доступна даже в старости.
Созданная структура связей влияет на то, как мы принимаем решения, реагируем на события, воспринимаем мир вокруг и оцениваем свою жизнь.
И мы можем перестраивать эти связи через осознанный фокус внимания и многократные повторения в течение всей жизни.
Механизм закрепления позитивного и негативного опыта одинаковый — чем чаще повторение, даже мысленное, тем быстрее новый навык закрепляется, будь то привычка себя хвалить или критиковать.
Например, я сижу на кухне и мысленно делаю приседания в зале — в этот момент активируется тот же самый контур нейронов, как если бы я делала упражнение прямо сейчас по-настоящему.
Или если я решила написать за неделю три поста вместо двух, но не смогла сделать этого, а потом критикую себя за отсутствие продуктивности, формируется привычка себя ругать.
Ругаем мы себя намного чаще — для мозга важнее замечать и анализировать негативный опыт, чем позитивный, чтобы прогнозировать будущее, поэтому, чтобы замечать хорошее, требуется вдвое больше усилий и внимания к деталям.
КАК НАУЧИТЬСЯ ЗАМЕЧАТЬ ХОРОШЕЕ
Самый эффективный способ научиться замечать хорошее — это письменное подведение итогов или рефлексия.
Во время подведения итогов мы вспоминаем и перепроживаем полученный опыт, укрепляя созданные нейронные связи.
Итоги могут быть:
📌 Ежедневные
— какое у меня состояние?
— что запомнилось за день?
— на что будет фокус на ближайшие сутки?
📌Еженедельные
— что удалось сделать?
— что вызвало сопротивление?
— что надо скорректировать?
📌 Ежемесячные
— какое главное изменение за месяц замечаю?
— какие мои действия помогли этого добиться?
— какие новые возможности теперь доступны?
Чем чаще подводим итоги, тем быстрее меняется мышление и формируется привычка замечать хорошее.
Я начала активно проявляться публично и рассказывать про вторую профессию — тренер по нейроинтеграции через канал.
Сейчас это более 1000 подписчиков, 60 постов и 300 часов труда.
Благодаря нейроинтеграции и перестройке мышления, я стала директором по продукту в своей прекрасной IT-компании 🚀
Мне безумно нравится помогать людям — делать их жизнь лучше, делиться своими знаниями и опытом, развиваясь самой.
Кажется, что достижения совсем скромные, но только я знаю, каким тяжёлым трудом удалось этого добиться и очень собой горжусь, даже не смотря на то, что я — перфекционист.
Поделитесь, какими достижениями вы гордитесь ❓
Полезные ссылки
🔴 запись на консультацию
🔴 отзывы о нейроспринтах
🔴 задать анонимный вопрос
📣 с какими запросами работаю
#мышление #рефлексия #итоги #мозг