или как не пережечь свою психику
Если упрощать, то мотивация очень зависит от эмоциональной значимости, которая присваивается мозгом разным событиям.
Глобально у нас всегда два стимула, связанные с выживанием — предотвратить угрозу или получить награду, отсюда же нам привычная мотивация "От" (угрозы) и мотивация "К" (награде).
Если сравнивать угрозу увольнения и новую должность по приоритетам, то страх что-то потерять всегда сильнее, чем желание что-то получить.
И здесь важно понимать: угроза или награда сейчас всегда важнее, чем та же угроза или награда в будущем.
Зубная боль мотивирует пойти к стоматологу сильнее, чем боль, которая появится потом, если не ходить на профосмотр.
И когда хочется повысить продуктивность, жаренный петух кажется надёжнее, чем пряник — можно дождаться последней минуты и поддать газку на кураже, щёлкая задачки, как орешки.
Если вы замечаете, что продуктивность возрастает в разы в условиях жёстких дедлайнов и авралов — это тревожный сигнал.
Постепенно такой подход становится нормой, и, как следствие, появляется хроническая усталость, раздражение, всё меньше источников радости и удовольствия — происходит выгорание.
Закономерно снижается именно созидательная мотивация к развитию и позитивным изменениям, ведь мозг — орган экономный, и не будет включаться в долгосрочные задачи, если на фоне стресса все его ресурсы израсходованы.
Остаётся, в основном, мотивация "От", чтобы плыть по течению.
Наиболее эффективный способ повысить мотивацию это не "хлестать лошадку", а "разгрузить телегу" — анализировать факторы стресса, снижать их влияние и добавлять в расписание больше предсказуемости и заботы о себе.
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Сначала понять, в какой точке вы сейчас находитесь, для этого можно начать с тестов по шкале Холмса-Рэя и Бека, чтобы определить психо-эмоциональное состояние и уровень стресса.
Если результаты за пределами нормы — пойти к психологу.
Или обратиться ко мне — я провожу комплексный анализ:
🌟уровня влияния стресс-факторов
🌟психо-эмоционального состояния
🌟стратегий поведения в стрессовых ситуациях
🌟навыков, отвечающих за системные действия
Анализ на основе клинических тестов, тестов Института Нейроинтеграции и анкеты — НЕ диагноз, а систематизация информации на основе результатов + рекомендации, на что обратить внимание и с чего начать, чтобы снизить нагрузку.
Вы получаете:
🌟файл презентации с рекомендациями
🌟20-минутное видео с расшифровкой тестов
🌟шаблон "Как понять, чего я хочу"
Стоимость: 3000, запрос присылайте сюда
Как часто ждёте до последнего, прежде чем сделать задачу?
Что ещё почитать:
🌟дайджест про ресурс
🌟как больше заботиться о себе
🌟как пропадает связь между людьми
🌟как избавиться от негативных мыслей
#ресурс #мотивация #состояние