Твоя тревожная кнопка, когда с телом что-то не так:
🔺учу понимать тело без паники;
🔺даю простые методы самопомощи при нестабильном самочувствии.
Консультации: https://taplink.cc/doc.dari
Сотрудничество: @docdari_pr
Post #983
1.11K
Channel Public Channel
ТР Тревожный кардиолог
@docdari
- Subscribers
- 6.03K
- Photos
- 630
- Videos
- 44
- Links
- 203
Showing posts older than #984 · Back to latest
Older Posts 14 shown
Post #980
1.24K
Адаптация тренировок в сезон аллергии: что получилось по факту.
❓ Почему я вообще пишу об этом в блоге?
Ко мне часто приходят с запросом: «хочу начать заниматься спортом, но не понимаю, как это делать безопасно и как потом увеличивать нагрузку».
➡️ Чаще всего за этим стоит страх высокого пульса, головокружения, слабости, одышки, перебоев, скачков давления или ухудшения состояния после тренировки (см. фото выше, вынесла формулировки страхов и опасений, с которыми подопечные приходят на консультации).
➡️ У человека может быть желание двигаться, но любое учащение пульса воспринимается как сигнал опасности. В итоге нагрузка либо полностью убирается, либо подключается навязчивый контроль: часы, измерения пульса, паузы, проверка каждого ощущения («не опасно ли это»).
1️⃣ Возвращение к нагрузке или ее внедрение в рутину начинается с исходной точки:
🔘 как человек переносит обычную активность;
🔘 что происходит на следующий день;
🔘 как вы спите после нагрузки;
🔘 как реагирует пульс;
🔘 есть ли головокружение, слабость, одышка, перебои или другие симптомы, которые требуют отдельной оценки.
2️⃣ Так часто и строится адекватное увеличение нагрузки:
🔘 через оценку состояния;
🔘 постепенность;
🔘 понятные критерии (которые вы можете обсудить со своим лечащим врачом);
🔘 отказ от идеи, что любой высокий пульс автоматически означает опасность (этот момент также можно обговорить со специалистом).
А сейчас более подробно объясню на своем личном примере.
1️⃣ Исходная точка
В прошлые годы аллергосезон проходил по одному сценарию: обострение аллергии, ухудшение дыхания, слабость, мозговой туман, отмена тренировок и иногда госпитализация на неделю или две.
Тренировки в этот период я обычно полностью бросала, потому что организм плохо переносил улицу, нагрузку, дыхательную работу и привычный объем активности.
➡️ После сезона приходилось возвращаться с отката — снова входить в режим, восстанавливать переносимость нагрузки и собирать привычку почти с нуля.
❓ Звучит совсем не круто, согласны? Вместо того, чтобы как нормальные люди прогрессировать линейно, я жила по параболе.
2️⃣ Что изменилось в этом году?
В этом сезоне стало легче дышать после смены ингалятора (да и схемы лечения в целом + подключение АСИТ, без данных телодвижений вряд ли бы я осуществила свою авантюру, поэтому обращение к грамотному специалисту порой решающий шаг на пути к прогрессу), потому что у меня бронхиальная астма, и терапия здесь имеет первостепенное значение.
Голове тоже стало немного проще. Мозговой туман остается самой ужасной проблемой в аллергосезон, но в этом году он был слабее, в том числе потому что я разгрузила мозг — не вела блог и не пыталась тянуть все рабочие форматы одновременно, свела на «нет» занятия французским.
➡️ При этом цветение равно ощущалось. Я спала по 11-12 часов в день, сохранялись слабость, ватность, сонливость и снижение общей работоспособности.
3️⃣ Что удалось сохранить?
Силовые и растяжка — 4 тренировки в неделю. За эти 2,5 месяца я не пропустила ни одного занятия. Если была в разъездах, находила зал в другом городе и тренировалась сама.
У меня получилось сохранить привычный темп работы с подопечными (спасибо всем, кто терпел мои чихи на созвонах).
🔔 Во второй части поста покажу конкретные изменения, будет настоящая практическая часть.
#аллергия@docdari
#трикита@docdari
🔴 апреле я писала, что в этот сезон аллергии решила адаптировать тренировки по состоянию и оценивать нагрузку по самочувствию на следующий день. Сейчас сезон поллиноза, длившийся три с лишним месяца, лично для меня закончился, и уже можно зафиксировать результат.
❓ Почему я вообще пишу об этом в блоге?
Ко мне часто приходят с запросом: «хочу начать заниматься спортом, но не понимаю, как это делать безопасно и как потом увеличивать нагрузку».
➡️ Чаще всего за этим стоит страх высокого пульса, головокружения, слабости, одышки, перебоев, скачков давления или ухудшения состояния после тренировки (см. фото выше, вынесла формулировки страхов и опасений, с которыми подопечные приходят на консультации).
➡️ У человека может быть желание двигаться, но любое учащение пульса воспринимается как сигнал опасности. В итоге нагрузка либо полностью убирается, либо подключается навязчивый контроль: часы, измерения пульса, паузы, проверка каждого ощущения («не опасно ли это»).
🔴а своем примере я показываю другую логику. Об этом я рассказывала в кружочках выше, и предлагаю четко зафиксировать выводы еще раз по пунктам.
1️⃣ Возвращение к нагрузке или ее внедрение в рутину начинается с исходной точки:
🔘 как человек переносит обычную активность;
🔘 что происходит на следующий день;
🔘 как вы спите после нагрузки;
🔘 как реагирует пульс;
🔘 есть ли головокружение, слабость, одышка, перебои или другие симптомы, которые требуют отдельной оценки.
🔴 моем случае работал тот же принцип. Я смотрела на переносимость нагрузки в динамике (где-то убирала ходьбу, где-то снижала интенсивность, где-то оставляла силовые, где-то меняла упражнения, но тренировочный процесс оставался включенным в рутину).
2️⃣ Так часто и строится адекватное увеличение нагрузки:
🔘 через оценку состояния;
🔘 постепенность;
🔘 понятные критерии (которые вы можете обсудить со своим лечащим врачом);
🔘 отказ от идеи, что любой высокий пульс автоматически означает опасность (этот момент также можно обговорить со специалистом).
А сейчас более подробно объясню на своем личном примере.
1️⃣ Исходная точка
В прошлые годы аллергосезон проходил по одному сценарию: обострение аллергии, ухудшение дыхания, слабость, мозговой туман, отмена тренировок и иногда госпитализация на неделю или две.
Тренировки в этот период я обычно полностью бросала, потому что организм плохо переносил улицу, нагрузку, дыхательную работу и привычный объем активности.
➡️ После сезона приходилось возвращаться с отката — снова входить в режим, восстанавливать переносимость нагрузки и собирать привычку почти с нуля.
❓ Звучит совсем не круто, согласны? Вместо того, чтобы как нормальные люди прогрессировать линейно, я жила по параболе.
2️⃣ Что изменилось в этом году?
В этом сезоне стало легче дышать после смены ингалятора (да и схемы лечения в целом + подключение АСИТ, без данных телодвижений вряд ли бы я осуществила свою авантюру, поэтому обращение к грамотному специалисту порой решающий шаг на пути к прогрессу), потому что у меня бронхиальная астма, и терапия здесь имеет первостепенное значение.
Голове тоже стало немного проще. Мозговой туман остается самой ужасной проблемой в аллергосезон, но в этом году он был слабее, в том числе потому что я разгрузила мозг — не вела блог и не пыталась тянуть все рабочие форматы одновременно, свела на «нет» занятия французским.
➡️ При этом цветение равно ощущалось. Я спала по 11-12 часов в день, сохранялись слабость, ватность, сонливость и снижение общей работоспособности.
3️⃣ Что удалось сохранить?
Силовые и растяжка — 4 тренировки в неделю. За эти 2,5 месяца я не пропустила ни одного занятия. Если была в разъездах, находила зал в другом городе и тренировалась сама.
У меня получилось сохранить привычный темп работы с подопечными (спасибо всем, кто терпел мои чихи на созвонах).
🔔 Во второй части поста покажу конкретные изменения, будет настоящая практическая часть.
#аллергия@docdari
#трикита@docdari
Post #979
1.56K
Тревожный кардиолог Video message
Меня спросили - я ответила🫶🏻
Я не вела блог ровно два месяца и успела пройти все стадии депрессии по этому поводу.
Именно из последнего родились (наконец-то!) сценарии роликов на YouTube. И да, у меня для вас много новой и полезной информации.
Я благодарна, что вы остались со мной. И для меня бесценна ваша поддержка, которую я получала регулярно на протяжении времени своего отсутствия здесь. Вы наимощнейшая сила, мои хорошие🙏
Пс: аллергия на молочный белок дело страшное, но ещё страшнее научиться читать составы всего, что собираешься съесть. Этот навык занимает реально большУю часть времени, но я не унываю. И с этим тоже справимся!
Я не вела блог ровно два месяца и успела пройти все стадии депрессии по этому поводу.
Как я могу не следовать рекомендациям, которые даю своим подопечным? Именно этим я и занималась в этот период: неуклонно следовала советам врачей, не пропустила ни одной тренировки (для меня в аллергосезон подобное событие в новинку), принимала много лекарств и писала полезные посты для вас.
Именно из последнего родились (наконец-то!) сценарии роликов на YouTube. И да, у меня для вас много новой и полезной информации.
Я благодарна, что вы остались со мной. И для меня бесценна ваша поддержка, которую я получала регулярно на протяжении времени своего отсутствия здесь. Вы наимощнейшая сила, мои хорошие🙏
Пс: аллергия на молочный белок дело страшное, но ещё страшнее научиться читать составы всего, что собираешься съесть. Этот навык занимает реально большУю часть времени, но я не унываю. И с этим тоже справимся!
Post #978
1.34K
This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram
Post #976
3.07K
«Менструальная кровь может вырастить новое сердце»
* скрин взят из поста в запрещенной соцсети
1️⃣ Что обнаружили ученые?
В менструальной крови присутствуют клетки эндометрия, среди них описаны клетки с признаками стволовых (endometrial stem-like cells), они:
🔘 способны к самообновлению в культуре;
🔘 в лабораторных условиях могут дифференцироваться в разные клеточные линии.
📎 Это описано в исследованиях последних лет. Но наличие таких клеток 🟰 готовый лечебный инструмент.
2️⃣ Что означают фразы «вырастить ткань / орган»?
В работах речь идеи. о моделях in vitro (в пробирке) и на животных:
🔘 дифференцировка в мышечные, сосудистые, нейрональные клетки;
🔘 создание тканеподобных структур;
🔘 изучение регенеративного потенциала.
📎 Это этап доклинических исследований. Но до этапа «вырастить сердце пациенту» - большой разрыв, в том числе по безопасности, контролю роста и интеграции ткани. Напоминаю, что «работает в пробирке» не всегда равно «работает в человеке».
3️⃣ Почему это пока не стало клинической технологией?
Для перехода в практику требуются:
🔘 воспроизводимые результаты на разных выборках;
🔘 контроль дифференцировки (чтобы клетки не превращались «куда угодно»);
🔘 доказанная безопасность (включая риск неоплазии);
🔘 клинические испытания с исходами.
📎 На текущий момент эти требования для данного источника клеток не закрыты.
4️⃣ Про уникальные белки и раннюю диагностику
Активно изучаются особенности менструальной жидкости:
🔘 ищут потенциальные биомаркеры эндометриоза и онкологических процессов;
🔘 оценивают чувствительность / специфичность в пилотных работах.
📎 Валидированных тестов для скрининга в клинических рекомендациях нет. Это направление для исследований, на данный момент - не более того.
5️⃣ Сравнение с другими источниками клеток
В регенеративной медицине уже используются разные источники:
🔘 костный мозг;
🔘 жировая ткань;
🔘 индуцированные плюрипотентные клетки.
📎 Менструальная кровь - один из возможных вариантов, со своими плюсами (доступность) и ограничениями. Это не «единственный упущенный источник» как любят добавлять паблики.
📌 Подведем итог: менструальная кровь содержит клетки с регенеративным потенциалом и изучается как источник для будущих технологий.
Пс 1: в таких постах часто добавляют контраст «мужчины не догадались, что женщины уникальны». Это прием подачи, а не научный аргумент. Выбор источников для исследований определяется доступностью, воспроизводимостью и возможностью стандартизации, а не тем, «кто догадался» по половой принадлежности.
Пс 2: статьи по теме появляются с 2020 года, а сейчас на дворе 2026. Почему вдруг паблики решили поднять эту тему - остается на размышление моим читателям.
❓ Видели эту новость в соцсетях?
😀 С заботой о вашем здоровье,
Тревожный кардиолог
💬 Тревожный кардиолог ВК
#новости@docdari
🔴аголовки новостей звучат как готовая технология. В реальности речь идет об исследовательском направлении, а не о клинической практике. Разберемся в деталях.
* скрин взят из поста в запрещенной соцсети
1️⃣ Что обнаружили ученые?
В менструальной крови присутствуют клетки эндометрия, среди них описаны клетки с признаками стволовых (endometrial stem-like cells), они:
🔘 способны к самообновлению в культуре;
🔘 в лабораторных условиях могут дифференцироваться в разные клеточные линии.
📎 Это описано в исследованиях последних лет. Но наличие таких клеток 🟰 готовый лечебный инструмент.
2️⃣ Что означают фразы «вырастить ткань / орган»?
В работах речь идеи. о моделях in vitro (в пробирке) и на животных:
🔘 дифференцировка в мышечные, сосудистые, нейрональные клетки;
🔘 создание тканеподобных структур;
🔘 изучение регенеративного потенциала.
📎 Это этап доклинических исследований. Но до этапа «вырастить сердце пациенту» - большой разрыв, в том числе по безопасности, контролю роста и интеграции ткани. Напоминаю, что «работает в пробирке» не всегда равно «работает в человеке».
3️⃣ Почему это пока не стало клинической технологией?
Для перехода в практику требуются:
🔘 воспроизводимые результаты на разных выборках;
🔘 контроль дифференцировки (чтобы клетки не превращались «куда угодно»);
🔘 доказанная безопасность (включая риск неоплазии);
🔘 клинические испытания с исходами.
📎 На текущий момент эти требования для данного источника клеток не закрыты.
4️⃣ Про уникальные белки и раннюю диагностику
Активно изучаются особенности менструальной жидкости:
🔘 ищут потенциальные биомаркеры эндометриоза и онкологических процессов;
🔘 оценивают чувствительность / специфичность в пилотных работах.
📎 Валидированных тестов для скрининга в клинических рекомендациях нет. Это направление для исследований, на данный момент - не более того.
5️⃣ Сравнение с другими источниками клеток
В регенеративной медицине уже используются разные источники:
🔘 костный мозг;
🔘 жировая ткань;
🔘 индуцированные плюрипотентные клетки.
📎 Менструальная кровь - один из возможных вариантов, со своими плюсами (доступность) и ограничениями. Это не «единственный упущенный источник» как любят добавлять паблики.
📌 Подведем итог: менструальная кровь содержит клетки с регенеративным потенциалом и изучается как источник для будущих технологий.
🔴
а сегодня это этап исследований, а не готовое лечение и не метод «вырастить орган». Поживем - увидим, как ученые реализуют полученные знания на практике.
Пс 1: в таких постах часто добавляют контраст «мужчины не догадались, что женщины уникальны». Это прием подачи, а не научный аргумент. Выбор источников для исследований определяется доступностью, воспроизводимостью и возможностью стандартизации, а не тем, «кто догадался» по половой принадлежности.
Пс 2: статьи по теме появляются с 2020 года, а сейчас на дворе 2026. Почему вдруг паблики решили поднять эту тему - остается на размышление моим читателям.
❓ Видели эту новость в соцсетях?
😀 С заботой о вашем здоровье,
Тревожный кардиолог
💬 Тревожный кардиолог ВК
#новости@docdari
Post #974
2.12K
— Как ты так похудел?
— Инфаркт миокарда
Потому что в этих шутках (читаем скрины комментариев) есть одна реальная мысль: часто изменения начинаются не тогда, когда «надо», а когда уже произошло событие, не всегда приятное и не всегда безопасное для жизни.
После инфаркта часть людей действительно резко меняет образ жизни:
🔘 начинает следить за питанием,
🔘 двигаться,
🔘 принимать терапию.
Не потому что «наконец-то до меня дошло, что ЗОЖ - наше все», а потому что уровень риска становится ощутимым. Вряд ли можно найти что-то более отрезвляющее, чем риск потери жизни или ее качества.
Но это работает не у всех. Есть и другая группа людей, у которых через какое-то время все возвращается обратно в прежнее русло:
🔘 прежние привычки,
🔘 прежний режим,
🔘 прежнее отношение к здоровью.
И этот момент действительно важный: само событие не формирует устойчивые изменения. Оно может запустить реакцию, но не поддерживает ее дальше.
⏩️ Формирует привычки и поддерживает действия человек самостоятельно.
Поэтому вся логика «либо сам решайся на изменения, либо инфаркт заставит» звучит эффектно, но не совсем четко отражает реальность.
Да, для кого-то инфаркт становится той самой точкой, после которой многое меняется. И здесь нет одного правильного сценария, но проблема в том, что часть этих изменений уже нельзя отыграть назад.
⏩️ Сердечно-сосудистое событие - это не старт с нуля. Это уже жизнь после с последствиями.
Начать менять образ жизни можно в любой момент. Делать это до того, как появляются необратимые последствия - более безопасная стратегия.
❓ Что в вашем случае стало точкой, после которой вы начали менять образ жизни?
😀 С заботой о вашем здоровье,
Тревожный кардиолог
💬 Тревожный кардиолог ВК
#трикита@docdari
— Инфаркт миокарда
🔴едавно попалось интервью с таким ответом. Смешно ровно до момента, пока не задумываешься, что за этим стоит.
Потому что в этих шутках (читаем скрины комментариев) есть одна реальная мысль: часто изменения начинаются не тогда, когда «надо», а когда уже произошло событие, не всегда приятное и не всегда безопасное для жизни.
После инфаркта часть людей действительно резко меняет образ жизни:
🔘 начинает следить за питанием,
🔘 двигаться,
🔘 принимать терапию.
Не потому что «наконец-то до меня дошло, что ЗОЖ - наше все», а потому что уровень риска становится ощутимым. Вряд ли можно найти что-то более отрезвляющее, чем риск потери жизни или ее качества.
Но это работает не у всех. Есть и другая группа людей, у которых через какое-то время все возвращается обратно в прежнее русло:
🔘 прежние привычки,
🔘 прежний режим,
🔘 прежнее отношение к здоровью.
И этот момент действительно важный: само событие не формирует устойчивые изменения. Оно может запустить реакцию, но не поддерживает ее дальше.
⏩️ Формирует привычки и поддерживает действия человек самостоятельно.
Поэтому вся логика «либо сам решайся на изменения, либо инфаркт заставит» звучит эффектно, но не совсем четко отражает реальность.
Да, для кого-то инфаркт становится той самой точкой, после которой многое меняется. И здесь нет одного правильного сценария, но проблема в том, что часть этих изменений уже нельзя отыграть назад.
⏩️ Сердечно-сосудистое событие - это не старт с нуля. Это уже жизнь после с последствиями.
🔴
менно поэтому вопрос не в том, что станет триггером. Вопрос в том, нужно ли ждать события, после которого вариантов станет меньше.
Начать менять образ жизни можно в любой момент. Делать это до того, как появляются необратимые последствия - более безопасная стратегия.
❓ Что в вашем случае стало точкой, после которой вы начали менять образ жизни?
😀 С заботой о вашем здоровье,
Тревожный кардиолог
💬 Тревожный кардиолог ВК
#трикита@docdari
Post #973
1.53K
Forwarded from Медицинская Россия
⚡️«Медицинская Россия» обозревает самые важные посты в профильных каналах:
▶️ Эндокринолог, основатель клиники «Маяк» Станислав Хан — ещё 80 лет назад стало известно, чем оборачиваются жесткие диеты. Выпадение волос, падение тестостерона, психические заболевания — и финальный аккорд: возврат веса! Почему же детоксы и голодания — это не про здоровье, а про медленную смерть — читайте в посте специалиста.
▶️ Кардиолог Диана Новикова — о том, как «накормить» сердце, чтобы оно работало десятилетиями. Никаких детоксов и суперфудов — только система, которая реально снижает риск инфаркта без тотальных запретов — подробно в публикации специалиста.
▶️ Клинический фармаколог Евгений Никитин — можно ли давать ребёнку парацетамол и ибупрофен одновременно при лихорадке? О том, что говорят исследования и о чем часто забывают при комбинированном назначении препаратов — специалист разъясняет в публикации.
▶️ Кардиолог Дарья Вельямидова — про пациентку с тахикардией, которой назначили целых девять (!) препаратов, но они так и не сработали — о том, что же произошло с пациенткой на самом деле — понятные разъяснения по ссылке.
▶️ Эндокринолог Валерия Высоченко — как не облажаться на агонистах инкретинового ряда при инъекциях для похудения. Врач разъясняет три важные вещи, не зная которых, можно потерять не жировую массу, а мышцы и волосы — подробнее в публикации специалиста.
▶️ Психотерапевт Игорь Петуров — про патологическое переедание, которое давно признали психическим расстройством, а многие врачи всё ещё думают, что это проблемы с «силой воли». Еда наспех и тайком от других долгие месяцы — это уже не привычка, а диагноз — подробнее в канале.
▶️ Эндокринолог Татьяна Аксенова — что делать, если вес уходит, а ненавистный живот все равно остается? Как избавиться от него без хирургической операции и какой фактор чаще всего игнорируют — в публикации специалиста.
▶️ Репродуктолог Виктория Орлова — про страхи вокруг ЭКО. Последняя громкая история — известная девушка-блогер с четвёртой стадией: появились слухи, что ЭКО вызывает рак. Однако исследование на сотнях тысяч женщин не подтвердило связи — подробнее в публикации.
▶️ Диетолог Людмила Антонова — худеете с помощью уколов? Перелом шейки бедра в 50 лет — не тот бонус к похудению, который вам нужен. О том, как защитить свои кости — читайте в публикации.
▶️ Репродуктолог Кирилл Дворцов — про ЭКО без страшилок и паники. Что происходит во время стимуляции, почему процедура не приближает климакс, и кто может забеременеть с первой попытки. В подробном обзоре — чёткие пояснения в канале.
▶️ Гинеколог-хирург Яна Радутинских — об одном из самых распространенных диагнозов: полипах полости матки. В чем причина, какие факторы риска, какие варианты операций и чего точно не нужно делать — подробнее в канале доктора.
▶️ Врач скорой помощи Владимир Варнавский — о том, как падение с детской горки едва не обернулось трагедией и почему фельдшер по образованию в критический момент забыла всё, чему её учили — в репортаже с места событий.
▶️ Реабилитолог Марк Озолинь — про ортопеда, который сказал коллеге: «давай, режь моё колено, но без анестезии». На своем примере врач доказал: хондромаляция и остеоартроз выглядят страшно, но сам хрящ болеть не может, а это значит, что ваше больное колено часто лечат неправильно — подробнее в публикации.
▶️ Педиатр Станислав Андриянов — о том, как не ошибиться при покупке пульсоксиметра для детей: на что смотреть при выборе, как не запутаться с измерением и почему цифры на экране иногда пугают зря — подробности в канале.
▶️ Терапевт Иоланта Лялите — публикует свежие данные по уколам для похудения, которые обезнадеживают и врачей, и пациентов. Вес, сброшенный на семаглутиде, вернется после прекращения приема препарата, даже при наличии изменений образа жизни — подробности в публикации.
▶️ Педиатр Жанна Валова — про детей, которые «ничего не едят». Порция размером с детский кулачок, отказ от супа, любовь к пельменям и плотный перекус — это не расстройство пищевого поведения, как думают родители, а нормальная физиология. Подробности в публикации врача.
▶️ Эндокринолог, основатель клиники «Маяк» Станислав Хан — ещё 80 лет назад стало известно, чем оборачиваются жесткие диеты. Выпадение волос, падение тестостерона, психические заболевания — и финальный аккорд: возврат веса! Почему же детоксы и голодания — это не про здоровье, а про медленную смерть — читайте в посте специалиста.
▶️ Кардиолог Диана Новикова — о том, как «накормить» сердце, чтобы оно работало десятилетиями. Никаких детоксов и суперфудов — только система, которая реально снижает риск инфаркта без тотальных запретов — подробно в публикации специалиста.
▶️ Клинический фармаколог Евгений Никитин — можно ли давать ребёнку парацетамол и ибупрофен одновременно при лихорадке? О том, что говорят исследования и о чем часто забывают при комбинированном назначении препаратов — специалист разъясняет в публикации.
▶️ Кардиолог Дарья Вельямидова — про пациентку с тахикардией, которой назначили целых девять (!) препаратов, но они так и не сработали — о том, что же произошло с пациенткой на самом деле — понятные разъяснения по ссылке.
▶️ Эндокринолог Валерия Высоченко — как не облажаться на агонистах инкретинового ряда при инъекциях для похудения. Врач разъясняет три важные вещи, не зная которых, можно потерять не жировую массу, а мышцы и волосы — подробнее в публикации специалиста.
▶️ Психотерапевт Игорь Петуров — про патологическое переедание, которое давно признали психическим расстройством, а многие врачи всё ещё думают, что это проблемы с «силой воли». Еда наспех и тайком от других долгие месяцы — это уже не привычка, а диагноз — подробнее в канале.
▶️ Эндокринолог Татьяна Аксенова — что делать, если вес уходит, а ненавистный живот все равно остается? Как избавиться от него без хирургической операции и какой фактор чаще всего игнорируют — в публикации специалиста.
▶️ Репродуктолог Виктория Орлова — про страхи вокруг ЭКО. Последняя громкая история — известная девушка-блогер с четвёртой стадией: появились слухи, что ЭКО вызывает рак. Однако исследование на сотнях тысяч женщин не подтвердило связи — подробнее в публикации.
▶️ Диетолог Людмила Антонова — худеете с помощью уколов? Перелом шейки бедра в 50 лет — не тот бонус к похудению, который вам нужен. О том, как защитить свои кости — читайте в публикации.
▶️ Репродуктолог Кирилл Дворцов — про ЭКО без страшилок и паники. Что происходит во время стимуляции, почему процедура не приближает климакс, и кто может забеременеть с первой попытки. В подробном обзоре — чёткие пояснения в канале.
▶️ Гинеколог-хирург Яна Радутинских — об одном из самых распространенных диагнозов: полипах полости матки. В чем причина, какие факторы риска, какие варианты операций и чего точно не нужно делать — подробнее в канале доктора.
▶️ Врач скорой помощи Владимир Варнавский — о том, как падение с детской горки едва не обернулось трагедией и почему фельдшер по образованию в критический момент забыла всё, чему её учили — в репортаже с места событий.
▶️ Реабилитолог Марк Озолинь — про ортопеда, который сказал коллеге: «давай, режь моё колено, но без анестезии». На своем примере врач доказал: хондромаляция и остеоартроз выглядят страшно, но сам хрящ болеть не может, а это значит, что ваше больное колено часто лечат неправильно — подробнее в публикации.
▶️ Педиатр Станислав Андриянов — о том, как не ошибиться при покупке пульсоксиметра для детей: на что смотреть при выборе, как не запутаться с измерением и почему цифры на экране иногда пугают зря — подробности в канале.
▶️ Терапевт Иоланта Лялите — публикует свежие данные по уколам для похудения, которые обезнадеживают и врачей, и пациентов. Вес, сброшенный на семаглутиде, вернется после прекращения приема препарата, даже при наличии изменений образа жизни — подробности в публикации.
▶️ Педиатр Жанна Валова — про детей, которые «ничего не едят». Порция размером с детский кулачок, отказ от супа, любовь к пельменям и плотный перекус — это не расстройство пищевого поведения, как думают родители, а нормальная физиология. Подробности в публикации врача.
Post #972
1.54K
Как я сейчас адаптирую тренировки на фоне аллергии
Раньше делала типичную ошибку - перегружала себя и получала ухудшение на следующий день.
📌 Сейчас ориентир один: если на следующий день плохо - нагрузка была избыточной.
Разобрала на своем примере 👆
Раньше делала типичную ошибку - перегружала себя и получала ухудшение на следующий день.
📌 Сейчас ориентир один: если на следующий день плохо - нагрузка была избыточной.
Разобрала на своем примере 👆
Post #971
1.59K
Тревожный кардиолог Video message
Очень частая ошибка — ориентироваться на чужую нагрузку, а не на своё состояние.
Разобрала это на простом примере 👆
Разобрала это на простом примере 👆
Post #970
1.7K
This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram
Post #969
1.78K
This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram
Post #968
2K
Иногда мне кажется, что я повторяю одно и то же в постах - про пульс, давление, самопроверки, реакции. И есть ощущение, что это все уже где-то было в постах выше, что всем все давно понятно.
Но сегодня на разборе одна из подопечных сказала, что в какой-то момент просто вспомнила мою фразу из поста, вернулась к нему, перечитала и это помогло ей изменить свою реакцию.
И… ничего не произошло. Точнее произошло - ей стало спокойнее. Она не пошла дальше по привычному сценарию и просто продолжила заниматься своими делами.
Представляете?
📌 Иногда одна правильно сформулированная и воспринятая мозгом идея меняет больше, чем еще один анализ или препарат.
В общем, все не зря!
Но сегодня на разборе одна из подопечных сказала, что в какой-то момент просто вспомнила мою фразу из поста, вернулась к нему, перечитала и это помогло ей изменить свою реакцию.
🔴евушка регулярно проверяла пульс с помощью гаджетов, для нее такая привычка превратилась в настоящий изматывающий ритуал. Прочитав материалы из блога, она решилась изменить механизм своей реакции.
И… ничего не произошло. Точнее произошло - ей стало спокойнее. Она не пошла дальше по привычному сценарию и просто продолжила заниматься своими делами.
Представляете?
📌 Иногда одна правильно сформулированная и воспринятая мозгом идея меняет больше, чем еще один анализ или препарат.
В общем, все не зря!
Post #967
2.44K
С сегодняшнего дня придется уменьшать интенсивность тренировок. Такую же нагрузку я раньше делала с максимальным пульсом 150-160, оставаясь в границах средних значений 110-120 за тренировку.
А еще добавила ингаляционный ГКС, чтобы не задыхаться. Радует одно - мое состояние временное.
Почему? Читаем пост про снижение кардиовыносливости при аллергии.
Пока продолжаю просто выживать, высыпаясь по 10 часов в день и принимая огромное количество препаратов. Такой получается дневник аллергика в блоге!
А еще добавила ингаляционный ГКС, чтобы не задыхаться. Радует одно - мое состояние временное.
Почему? Читаем пост про снижение кардиовыносливости при аллергии.
Пока продолжаю просто выживать, высыпаясь по 10 часов в день и принимая огромное количество препаратов. Такой получается дневник аллергика в блоге!
Post #963
2.12K
Кризис, депрессия или аллергия - каждый год один и тот же вопрос.
Потому что состояние выглядит так, будто со мной что-то не так: ничего не хочется, сил нет, много сплю, ничего толком не делаю.
Выходишь на улицу, и через какое-то время мало того что задыхаешься, еще и хочется выключиться на ходу. Слабость, разбитость, ощущение, что ты не справляешься даже с базовыми вещами. В такие моменты очень легко начать думать, что проблема глубже, что это уже не только про физическое состояние.
Самое раздражающее - это не насморк или одышка, а состояние, когда ты как будто выпадаешь из своей нормальной жизни и не можешь функционировать на
привычном уровне.
Каждый раз внутри возникает один и тот же вопрос - это аллергия или со мной что-то происходит? Мозг пытается меня поймать в когнитивную ловушку, но с каждым годом противостоять ей становится все легче.
Надеюсь в этом сезоне помирать чуть меньше, чем в предыдущие. Во всяком случае, с самыми тяжелыми проявлениями справляться удается, это уже огромное достижение.
❤️ Каждому аллергику желаю сил и терпения в эти нелегкие времена!
Пс: фото сделаны в последний день, когда я вышла на прогулку, и ох как сильно я жалею, что решилась на это.
Потому что состояние выглядит так, будто со мной что-то не так: ничего не хочется, сил нет, много сплю, ничего толком не делаю.
Выходишь на улицу, и через какое-то время мало того что задыхаешься, еще и хочется выключиться на ходу. Слабость, разбитость, ощущение, что ты не справляешься даже с базовыми вещами. В такие моменты очень легко начать думать, что проблема глубже, что это уже не только про физическое состояние.
🔴о фишка в том, что это повторяется каждый год. И вроде бы я это знаю, я лечусь, однако ситуация все равно ощущается так, будто впервые и как будто «со мной что-то не так».
Самое раздражающее - это не насморк или одышка, а состояние, когда ты как будто выпадаешь из своей нормальной жизни и не можешь функционировать на
привычном уровне.
Каждый раз внутри возникает один и тот же вопрос - это аллергия или со мной что-то происходит? Мозг пытается меня поймать в когнитивную ловушку, но с каждым годом противостоять ей становится все легче.
Надеюсь в этом сезоне помирать чуть меньше, чем в предыдущие. Во всяком случае, с самыми тяжелыми проявлениями справляться удается, это уже огромное достижение.
❤️ Каждому аллергику желаю сил и терпения в эти нелегкие времена!
Пс: фото сделаны в последний день, когда я вышла на прогулку, и ох как сильно я жалею, что решилась на это.