Как я сейчас адаптирую тренировки на фоне аллергии

Раньше делала типичную ошибку - перегружала себя и получала ухудшение на следующий день.

📌 Сейчас ориентир один: если на следующий день плохо - нагрузка была избыточной.

Разобрала на своем примере 👆