Похудела, а живот остался

и в этот момент начинают продавать
💚исправь осанку
💚делай вакуум каждое утро
💚убери молочку, глютен, сахар
💚это у тебя гормоны

разбираемся

🟩локального жиросжигания не существует
организм худеет не по вашему запросу. нельзя убрать жир только с живота упражнениями или диетой. 😯
💚жир уходит везде, это в первую очередь генетика. у кого-то сначала лицо, у кого-то руки, а живот держится до последнего

🟩это может быть не жир
живот может выступать из-за недостаточного тонуса мышц брюшной стенки 😐
это особенно актуально при низкой физической активности
💚что делать
💚добавить силовые тренировки
💚включить упражнения на мышцы кора
📍это улучшит внешний вид, но не влияет напрямую на жировую ткань

🟩вздутие
безумно частая причина увеличения живота в течение дня. 🫥
может быть связано с особенностями питания или состоянием ЖКТ, например:
💚синдром раздраженного кишечника
💚переедание
💚чувствительность к отдельным продуктам
💚что делать
отслеживать реакцию на продукты
при необходимости использовать fodmap-подход
📍не исключать продукты без оснований

🟩гормональные причины
встречаются редко
например, синдром иценко–кушинга сопровождается множеством других симптомов
💚что делать
не искать проблему в гормонах без клинических признаков 🦔
📍обследование по показаниям

🟩ожидания
часто проблема не в теле, а в картинке «идеального живота» из соцсетей. плоский живот 24/7 - это либо
💚низкий процент жира
💚напряжение мышц
💚удачный свет и поза
💚в реальной жизни у большинства людей живот мягкий, и это нормально 🙂

🟩осанка
передний наклон таза и выраженный поясничный прогиб усиливают выпячивание живота
💚что делать
работать с осанкой и привычками
это может заметно изменить внешний вид 😎

#вопросдиетологу