Психологические приключения | Супервизия для психологов

«Соберись. Хватит себя жалеть. Посмотри, как другие справляются. Если я перестану тебя контролировать - ты же окончательно распустишься»

😢 Знакомо?

Самое паршивое во внутреннем критике - не его жестокость. Самое сложное то, что он кажется нам ох каким разумным. Мы же искренне уверены: именно этот голос помогает нам работать, сбрасывать вес, выполнять обещания и добиваться хоть каких-то результатов. Поэтому идея стать к себе добрее часто воспринимается как прямая угроза.

Мол, а кто тогда будет мной заниматься? Кто заставит меня встать с дивана? Кто не даст мне всё бросить нафиг и уйти в закат? 👀

Так наш внутренний критик начинает выполнять роль давящего взрослого. Даже если реальные родители давно перестали вас контролировать, их функции уже успешно переданы внутрь. Теперь вы делаете это с собой сами.

Как этот чужой голос стал вашим?

Ни один ребенок не рождается с установкой «ты недостаточно стараешься». Сначала он слышит это снаружи. Иногда прямо - в виде криков и сравнений. Иногда невербально - через тяжелый вздох матери, поджатые губы или внезапное исчезновение тепла, когда вы не соответствуете.

Психика ребенка делает очень логичный вывод: если я буду давить на себя первым, другим не придется делать это со мной. Это такая кривая стратегия безопасности: «я сам себя накажу заранее, чтобы меня не застали врасплох и не отвергли 😭»

А теперь, без приукрашиваний, почему это все максимально хреново?

Самокритика, на самом деле, ИНОГДА работает. Страх, стыд и вина - это сильные импульсы. Можно испугаться и сделать. Можно возненавидеть свое тело и перестать есть. Но цена у такого успеха всегда запредельная:

🤩Постоянное фоновое напряжение
🤩Прокрастинация (потому что теперь ошибка = смерть 💣)
🤩Невозможность отдыхать без жгучей вины
🤩И главное - ощущение, что любой результат всегда недостаточен

Это похоже на взрослого, который каждое утро поднимает ребенка в школу криком. Ребенок, конечно, встанет, но он не научится понимать свою усталость или смысл учебы. Он просто научится жить под обстрелом.

Поддерживающий взрослый - это НЕ тот, кто разрешает всё подряд!

Критик боится принятия себя, потому что путает его с пофигизмом. Он думает, что есть только два режима: либо ты надзиратель с плеткой, либо ты безответственная амеба.

Но настоящий внутренний взрослый - это не нежный голос, который предлагает лежать в пледе, пока жизнь разваливается. У него есть и тепло, и позвоночник. Разница не в отсутствии требований, а в том, уничтожают ли эти требования ваше достоинство.

🚩 Надзиратель говорит: «Ты опять всё испортила, сколько можно быть такой никчемной?».

🚩 Опора говорит: «Сегодня не получилось. Давай посмотрим, что помешало и что мы изменим завтра».

Весь август мы будем учиться переводить вашего критика на другую должность. Чтобы из обвинителя он стал тем, кто помогает вам строить жизнь.

Но если вы чувствуете, что ваш надзиратель уже довел вас до ручки и сил на диалоги просто нет - заходите в бот моего курса «НЕСГОРАНИЕ» ⤵️

@adementieva_burnout_bot

Там мы учимся строить жизнь исходя из того, что ценность у вас уже есть, а не из того, что её нужно бесконечно заслуживать потом и кровью ❤️

Мой самый сложный клиент в первый год практики был идеальным нарциссом 👻

Красивый, успешный, обаятельный.

Он пришел с запросом «помоги мне стать еще лучше», а я после каждой сессии чувствовала себя так, будто меня пропустили через промышленную мясорубку.

Я делала всё по учебнику: ставила диагнозы, вела протоколы, исправно ходила на личную терапию и супервизию. Но в дни встреч с ним я не могла работать ни с кем другим. Плохо спала. Ела тоннами сладкое. А потом начала потихоньку отменять сессии под предлогом внезапной простуды. Я понимала, что творю какую-то фигню, но не понимала какую.

На пятой супервизии мне сказали фразу, которая изменила моё понимание профессии:
«Ты сейчас в его контрпереносе. И ты не выдерживаешь его величия, потому что у тебя самой есть такая же травма, и он бьет прямо в нее».
Я чуть не ушла из профессии. Я серьезно думала закрыть практику и вернуться в HR. На то, чтобы прожить этот опыт и снова научиться безопасно работать с такими клиентами, у меня ушло ПОЛТОРА ГОДА терапии...

🌼 К чему я это рассказываю?

Выгорание у психолога - это не «однажды наступило». Это длинный процесс, который начинается с одного незамеченного крючка, а заканчивается полным отвращением к работе.

У этого пути есть свои стадии - от первых попыток спасти клиента до момента, когда вы начинаете воспринимать людей как сухие кейсы и хотите уволиться даже из собственной жизни.

Главная ошибка - думать, что от этого спасет отпуск или новое хобби. Не сработает, поверьте мне. Проблема не в физической усталости, а в отсутствии профессиональной кожи, которую мы по капле сливаем в нераспознанный контрперенос.

Я написала об этом подробный текст на B17. Там - и про стадии, и про то, как вовремя заметить, что ваша практика начала вас поедать, и про 4 опоры, которые реально помогают не рассыпаться в первые годы работы.

📎Читать статью «Контрперенос и выгорание начинающего психолога»

Если вы сейчас в первый-второй год практики и чувствуете, что вас выпотрошили - не ждите финальной стадии. Приходите ко мне на бесплатную диагностическую встречу.

Разберемся, что происходит с вашей устойчивостью и как вернуть себе рабочее состояние.

Для записи пишите слово РАЗБОР в личные сообщения.

Берегите свою голову. Она у вас одна 🤍

Слушайте, а вы тоже замечали это состояние❓

Планы - огонь, в ежедневнике всё расписано по часам, а сил нет даже на то, чтобы выбрать сериал на вечер.

Вы, скорее всего, привыкли списывать это на лень или отсутствие ресурса, но давайте честно: чаще всего за этим «я ничего не хочу» стоит очень тихая, профессиональная и довольно мерзкая работа вашего внутреннего критика...

Он ведь тот еще манипулятор. Он работает на опережение. Прежде чем вы вообще успеете по-настоящему захотеть, он услужливо вываливает список причин, почему это - дохлый номер. Он заводит в такой тупик, где любое действие кажется проигрышным.

В итоге вы не можете ни работать (потому что всё равно получится фигня 😢), ни отдыхать (потому что блин, совесть-то имей, сколько можно бездельничать 😎).

Вот мой личный ТОП того, что этот гад обычно шепчет нам на ушко:

🤩«Всё равно ничего не получится».
Зачем вообще начинать, если финал - позорище и провал? Лучше полежать.

🤩«Посмотри на других, они уже вон где...».
Вечное сравнение, после которого хочется просто залезть под одеяло и не отсвечивать.

🤩«Помой сначала посуду/уберись в шкафу, а потом думай о важном».
Критик обожает забивать твой эфир рутиной, лишь бы ты не дошел до реальных смыслов.

🤩«Или делай идеально, или не позорься».
Перфекционизм - это же лучший способ ничего не начать. Вообще никогда.

🤩«Соберись, тряпка, у людей реально проблемы, а ты тут ноешь».
Моё любимое обесценивание. Если вам плохо - это не значит, что вы слабый. Но критик настаивает: паши, не рефлексируй.

🤩«Это бессмысленно».
Масштабный удар под дых. Зачем что-то создавать, если мир всё равно большой и равнодушный?

🤩«Тебе просто повезло в прошлый раз».
Твои успехи - это случайность, а вот твои косяки - это база, это твоя истинная суть.

🤩«Не высовывайся».
Самый древний страх. Если тебя заметят - тебя осудят. Лучше сиди тихо.

🤩«Ты еще недостаточно готова/умна/хороша».
Синдром вечного студента, когда нужно еще 150 курсов, прежде чем разрешить себе практику.

🤩«Ну какой из тебя специалист, посмотри на себя».
Прямой удар в печень. Без лишних аргументов.

Эти фразы фоново съедают кучу энергии. А ведь пора уже признать, что он - просто часть нас, которая дико боится, но методы у нее, прямо скажем, паршивые.

Если вы чувствуете, что этот голос уже довел вас до ручки и вы реально выгорели дотла - не ждите инсайтов, идите в бот моего курса «НЕСГОРАНИЕ»⤵️

👉 @adementieva_burnout_bot 👈

Там мы закладываем тот самый фундамент, который критик не сможет пробить своей нудятиной.

А какую фразу из списка вы слышите чаще всего? Напишите в комментариях, давайте выведем его на чистую воду ✨

Я продолжаю рубрику «психолог спасает себя от выгорания» 😅

Личная рекомендация: почитать Азбуку системного мышления -
Донелла Медоуз
Это перевернет ваше отношение к анализу, работе, жизни..обещаю!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

В кабинете психолога - это самое затасканное слово. Но за ним может стоять всё что угодно: от обычного дефицита витаминов и недосыпа до ПТСР или глубокой депрессии.

Для клиента это просто понятный ярлык, а для нас - только входная дверь. Если мы останемся стоять в этой прихожей и будем работать без собственной навигации, мы неизбежно начнем буксовать.

Клиенту не становится легче, у вас нет гипотезы, а ваш внутренний критик уже услужливо нашептывает:
«Ну вот, ты никчемный терапевт, раз за три встречи ничего не изменилось»
На самом деле проблема часто не в таланте, а в том, что диагностика на первой встрече была неполной.

Я составила чек-лист из 5 уровней оценки состояния клиента, который помогает не пропустить важное: от физиологических маркеров до ваших собственных чувств рядом с этим человеком. Считайте это ваша внутренняя карта, которая поможет превратить хаос информации в четкий план работы.

Подробно разобрала каждый уровень в новой статье. Почитайте, это хорошая операционная гигиена, чтобы понимать, куда вы ведете клиента и за что берете ответственность.

📎 Читать статью: 5 уровней оценки клиента на первой встрече

А если у вас прямо сейчас есть случай, где вы чувствуете когнитивный туман и не понимаете, что происходит в процессе - приходите на бесплатную диагностику. Посмотрим вместе, где в вашей карте белые пятна и как вернуть практике устойчивость.

Для записи пишите слово РАЗБОР в комментариях ❤️

🙂 Друзья, за окном уже август - время собирать урожай, но многие из нас вместо плодов своей работы привыкли собирать только порции яда от собственного внутреннего критика.

Да да, это тот самый голос, который всегда знает, где вы недожали, где сглупили и почему «дРугИе в ТвОем вОзрАстЕ уЖе...» (продолжи сам) 🙂

Весь этот месяц на канале мы будем плотно обсасывать этого персонажа с разных сторон. Потому что воевать с ним бесполезно, а игнорировать не получается. Наша цель к концу августа - выйти с ним в какой-то вменяемый диалог.

Но чтобы начать разговаривать, нужно сначала понять, с кем мы имеем дело. В течение августа будем разбираться:

🤩Кто он такой и как он звучит в вашей голове?
🤩В какие моменты он включается и что заставляет его так резко реагировать на всё происходящее?
🤩Что мы чувствуем, когда он просыпается?
🤩И самое важное: чего он на самом деле от нас хочет? Ведь это наша внутренняя часть, и у нее точно есть какая-то цель, пусть даже она выглядит как попытка нас уничтожить.

Будем учиться договариваться. Искать опоры там, где раньше был только страх не соответствовать чьим-то ожиданиям. Пора уже выстроить отношения со своим критиком так, чтобы он перестал быть вашим надзирателем и стал хотя бы... ну, допустим, ворчливым, но полезным аналитиком)

Готовы познакомиться со своим внутренним злом поближе? Пишите в комментариях, как чаще всего ваш критик начинает свою речь. Обсудим. 👉👈

🌿 Выгорание: когда перезагрузка больше не работает

В прошлый раз мы подробно обсудили маркеры, когда клиентский случай стоит вынести в профессиональное поле супервизора.

Однако иногда за непонятным процессом скрывается не ошибка в технике, а ваше собственное истощение.

🌧 Выгорание - это же не когда начальник один раз наорал или сессия прошла криво. Это такой медленный, накопительный яд. Вы вроде живете как обычно, но в какой-то момент понимаете, что превратились в биоробота. Внутри пустота, а снаружи - только глухое раздражение на всех подряд.

Главный тест на выгорание - это отпуск.

Если вы съездили на дачу, провели выходные в тишине или неделю лежали у моря, но вернулись домой и... ничего не изменилось. Если вы просыпаетесь уже уставшим. Если работа, которая раньше зажигала, теперь вызывает только глухое раздражение. Если вы ловите себя на том, что срываетесь на детей или близких, хотя вам это вообще-то не свойственно - значит, система дала серьезный сбой.

Это не просто потеря сил. Это потеря смысла.

Выключается радость, выключается вовлеченность. Остается только автопилот. Вы вроде бы делаете всё правильно, но внутри - стойкое замирание и даже отвращение к тому, чем занимаетесь.

(Самое паршивое, что это состояние быстро расползается с работы на всю остальную жизнь. Вам перестает нравиться то, что вы любили. Вы просто функционируете, но не живете 🤩)

Не хочу долго об этом разглагольствовать здесь - тема слишком сложная, чтобы впихнуть ее в один пост. Поэтому я собрала всё в мини-курсе.

Там мы максимально подробно разбираем, как понять, что с вами происходит, и - главное - как из этого выбираться. Как не просто «отдохнуть», а заново выстроить свою жизнь и практику так, чтобы не превращаться в бездушную машину.

Сейчас курс стоит всего 4 000 рублей. Дальше цена будет расти.

Если вы чувствуете, что перезагрузка на выходных больше не помогает, и ваш мозг просто отказывается работать - заходите ⤵️

@adementieva_burnout_bot

Берегите свою устойчивость. Это ваш главный рабочий инструмент. 🌿🤩

💔 Недавно коллега из Лондона посмотрела моё видео и впала в ступор.

Она искренне не понимала, почему мне вообще приходится ПРОДАВАТЬ идею супервизии коллегам.

В Британии это база. Там супервизор - это фигура с огромным весом, которая буквально допускает тебя к работе. Нет часов супервизии - нет практики. В противном случае это риск уголовной ответственности...

У нас всё иначе: супервизия - дело добровольное. И это часто превращает нашу работу в опасную игру на выносливость, где психолог остается один на один с чужим хаосом (пока не выгорит дотла).

Регулярная супервизия - это базовая гигиена, как мытье рук перед операцией.

Вот 12 сигналов того, что вашей практике срочно нужен разбор:

1️⃣Сессия не заканчивается. Вы ловите себя на том, что жуете мысли о клиенте за обедом, перед сном или в магазине.

2️⃣Эмоциональный захват. Клиент вас бесит, дико пугает или вызывает острую жалость - и эти чувства начинают вести сессию вместо вас.

3️⃣Профессиональный саботаж. Вы мечтаете, чтобы клиент отменился, или сами хотите внезапно заболеть перед встречей.

4️⃣Комплекс спасателя. Вы пишете клиенту между сессиями, продлеваете консультации просто так или снижаете цену из чувства вины.

5️⃣Когнитивный туман. Сессии идут, клиент говорит много, а у вас в голове - тишина. Нет гипотезы, нет понимания, что происходит.

6️⃣Иллюзия неподъемного случая. Кажется, что запрос слишком сложный, но вы не понимаете: это реальный дефицит знаний или ваша тревога.

7️⃣Профессиональный стыд. Вам категорически не хочется приносить этот случай коллегам - боитесь, что вас «разоблачат».

8️⃣Эрозия рамки. Сеттинг начинает плыть: сообщения в личку по ночам, отмены в последний момент и другие нарушения границ.

9️⃣Плато стагнации. Вы ходите по кругу, клиент повторяет одно и то же, динамика процесса - нулевая.

1️⃣0️⃣Позиция гуру. От неопределенности становится так страшно, что вы начинаете раздавать советы и инструкции, как клиенту правильно жить.

1️⃣1️⃣Тотальное истощение. После работы чувствуется не усталость, а пустота и нежелание вообще продолжать эту деятельность.

1️⃣2️⃣Отсутствие следующего шага. Вы не можете ответить на вопрос: «Что конкретно я буду делать на следующей сессии и зачем?».

Разбор - это не экзамен, а элементарная операционная гигиена. Он помогает отделить вашу тревогу от реальности и снова увидеть клиента.

📎Почитать подробный разбор каждого пункта можно в моей статье на B17.

🍓 Если узнали себя больше, чем в паре пунктов, - это не повод для стыда. Это повод наконец-то позаботиться о своей устойчивости.

👀 Почему ты снова все ему прощаешь?
«Я знаю, что он сделал мне больно. Я злюсь. Но в какой-то момент вдруг начинаю его жалеть - и всё. Замираю. Прощаю. Что со мной не так?».
С этим вопросом ко мне приходят часто, как с какой-то отвратительной внутренней поломкой. А я вижу в этом не поломку, а когда-то блестяще сработавшую адаптацию!

Про «бей или беги» знают все. Но есть еще один способ выжить в опасной среде, который часто остается в тени. Это fawning - стратегия заискивания или уступчивости. Это когда ребенок учится выживать не через борьбу, а через эмпатию. Не через побег, а через гипер-чуткое считывание чужого состояния.

❗️Жалость к обидчику - это не мягкотелость. Это способ не разозлить.

Это намертво прописанный в нервной системе радар:
«Если я пойму, что с ним происходит, и задобрю его - я выживу»
Смягчение чужого гнева становится единственным залогом вашей безопасности.

Беда в том, что когда мы вырастаем, эта прошивка НИКУДА НЕ ДЕВАЕТСЯ. Вы сталкиваетесь с агрессией или бестактностью и мгновенно включаете старый алгоритм. Ваша эмпатия буквально стирает ваши границы.

✏️ Я написала подробный текст о том, как устроена эта ловушка заискивания и почему исследования травмы подтверждают: чем опаснее была среда, тем крепче может быть привязанность к агрессору.

В статье разбираю, как разорвать эту связь - как научиться видеть чужое состояние, но при этом не приносить свои границы в жертву.

📎Нажмите здесь, чтобы прочитать статью полностью на B17

Там же - немного о том, как мы разбираем такие терапевтические тупики на супервизиях.

Понимать других - это дар. Но не позволяйте ему становиться вашим проклятием 🌿

- Как дела?
- Нормально...

И всё. Секундная стрелка на стене вдруг начинает звучать как отбойный молоток. Вы поправляете очки. Клиентка смотрит в окно, изучая какую-то очень важную ветку дерева. Проходит минута, и у вас в голове уже не кабинет психологии, а поле боя.
«Она думает, что я не знаю, что сказать. Она сейчас встанет и уйдет. Надо что-то спросить! Про маму? Про сон? Про погоду? Про какую, блин, погоду... Господи, за что она мне платит, если мы просто молчим?»
Вы уже готовы выпрыгнуть из штанов, лишь бы прервать эту пытку тишиной. Но именно в этот момент вы перестаете быть терапевтом и становитесь суетливым родителем, который пытается развлечь ребенка.

Мы затыкаем паузы не ради клиента, а чтобы унять собственную тревогу.

На самом деле, молчание - это один из самых мощных инструментов, если понимать, что за ним стоит.

Клиент может молчать по-разному:

📌«Переваривание»

Человек обдумывает вашу прошлую фразу или свою внезапную догадку. Если вы влезете сейчас со своим «ну как вы?», вы просто выбьете его из глубокого внутреннего процесса.

📌«Эмоциональный шторм»

Внутри клиента сейчас что-то поднялось - стыд, злость, огромная печаль. Он пытается с этим справиться, и ваша задача в этот момент - просто быть устойчивым контейнером, который не разрушится от этой тишины.

📌«Безопасная тишина»

Это высший пилотаж - когда клиенту настолько спокойно рядом с вами, что ему не нужно затыкать паузы словами. Это момент максимального доверия.

📌Сопротивление или «вылет»

Бывает, что клиент правда потерялся, закрылся или его мысли улетели далеко от темы. Вот тут уже можно и нужно мягко возвращать его в процесс.

❗️Правило для новичков простое: если молчание длится меньше полутора минут - не трогайте человека. Не мешайте ему работать внутри себя. Дайте ему это место и время. Дайте ему право просто помолчать рядом с вами.

Такие тонкие настройки - когда вступать, а когда замереть - я буду подробно разбирать в своем мини-курсе для начинающих психологов. Он пока в процессе монтажа, и официально купить его нельзя, но я обязательно расскажу о выходе здесь, на канале.

А как вы справляетесь с тишиной на сессиях? Хочется сбежать или получается выдерживать?

Если есть вопросы по этой теме или по курсу - пишите в комментариях, будем разбираться⬇️

А для самых крутых психологов, кто готов выстраивать свою практику прямо сейчас, открыла АНКЕТУ ПРЕДЗАПИСИ на курс 🥳

Когда «забота» становится побегом❓
от твоей успешной жизни

Иногда мы так сильно стараемся беречь себя, что в итоге обнаруживаем себя в полной изоляции от собственной жизни. Мы маскируем страх красивыми фразами: «я не хочу на себя давить», «мне нужно восстановить ресурс», «я выбираю любовь к себе».

Проходит год, два - и ничего не меняется.

Проекты не запущены, отношения в тупике, доход тот же. Зато разочарование в себе растет исправно.

Прокрастинация - это ведь почти никогда не про лень. Это броня, которая защищает нас от встречи со страхом: ошибки, критики или успеха. Но если каждый раз «спасать» себя от этой тревоги, жизнь постепенно сужается до размеров комнаты, где нет ветра, но абсолютно нечем дышать.

Взрослая любовь к себе - это когда вы не позволяете своему страху прожить жизнь вместо вас.

Она часто выглядит не слишком приятно: как ранний будильник, сложный разговор, который нельзя больше откладывать, или поход к врачу, которого вы боитесь до дрожи.

Я написала текст о том, как перестать путать реальное развитие с насилием над собой. Там про пять вопросов для самопроверки и про то, почему дискомфорт - это не всегда сигнал «стоп». Иногда это единственный признак того, что вы наконец-то начали расти.

Нажми сюда, чтобы прочитать статью полностью и понять, где вы по-настоящему бережете себя, а где - просто прячетесь от реальности.

📌 Не всякая боль разрушает, и не всякий комфорт исцеляет. Важно уметь их различать.

👋Привет. Я твой куратор в игре. Твое задание на сегодня - разочаровать всех вокруг.

Я серьезно.

Нас же с детства учили: будь полезным, помогай, отдавай последнее, а то от тебя все откажутся. И вот мы выросли в удобных взрослых, которые живут в вечном страхе кого-то подвести.

Мы привыкли думать, что любовь к себе - это авокадо-тост на завтрак, патчи под глаза и красивая пижамка. Это всё мило (а иногда и полезно), но это просто обертка. Настоящая, «взрослая» любовь к себе часто выглядит максимально неудобно для окружающих.

Она начинается там, где вы выбираете себя, даже если кому-то от этого станет грустно.

🤩 Ваш список заданий на сегодня:

1️⃣Не взять трубку, когда нет сил говорить. Да, даже если там «ну очень надо».

2️⃣Сделать задачу на работе на твердую троечку и уйти домой вовремя. Просто чтобы подышать.

3️⃣В сотый раз не спасать подругу, которая опять вернулась к своему бывшему и хочет порыдать об этом.

4️⃣Сказать «нет» родственникам, если их просьба забирает ваш последний ресурс.

5️⃣Опоздать. Подвести. Быть, наконец, неидеальной.

Звучит как план для злодея из мультика? Нет. Это просто нормальная работа с травмой отвержения. Мир не рухнет, если вы кого-то разочаруете. Наоборот, в нем наконец-то появится место для вас самих.

Тут важно не путать: мы не становимся эгоистами и токсиками. Если вы пообещали - делайте. Но не взваливайте на себя чужую ответственность просто потому, что боитесь быть плохой.

Выбирать себя нужно ради чего-то большего. Если вы чувствуете, что застряли в бесконечном «надо» и уже не понимаете, ради чего всё это - возможно, мы потеряли смысл. Я как экзистенциальный терапевт как раз помогаю эти смыслы откапывать под завалами чужих ожиданий.

А если вы уже чувствуете, что дошли до ручки, и сил нет даже на то, чтобы просто подумать о себе - приходите на мой курс по выгоранию. Там мы будем учиться не просто отдыхать, а заново выстраивать ту самую внутреннюю систему, которая позволит вам выбирать себя без жгучего чувства вины.

Записаться и узнать подробности можно по ссылке⬇️⬇️⬇️

@adementieva_burnout_bot

Разочаруйте всех сегодня. Это по-настоящему освобождает❤️

Почему ты не можешь назвать нормальную цену клиенту?

Давайте честно: заниженный ценник обычно не имеет отношения к ситуации на рынке. Это всё наши внутренние настройки.

Многим из нас втемяшили в голову, что нужно быть скромнее, что деньги - это почти всегда про чью-то боль, а успех вообще штука опасная.

Мы, миллениалы, выросли на установке, что «надо делиться». Господь велел делиться, мама велела делиться - и вот мы раздаем себя, свое время и ресурс за копейки. И искренне верим, что в этом и заключается наша гипер-полезность человечеству.

В итоге психологи годами сидят на чеке в 1500-2000 рублей. И это не временная мера для новичка, а хроническое обесценивание своего пути.

Что за этим стоит?

1. Продукт, который нельзя потрогать.

У нас нет осязаемого товара. Нельзя вывести клиента за руку и похвастаться: «Смотрите, какую красивую психику я ему сделал!». В терапии изменения часто происходят незаметно, они не бросаются в глаза сразу. Из-за этого нам самим трудно осознать масштаб своей работы.

2. Криво понятая этика.

На обучениях нас так запугивают профессиональной этикой, что многие просто выбирают молчать. Мы начинаем думать, что профессионализм - это быть тише воды и ниже травы. Но на самом деле правила существуют для безопасности и конфиденциальности клиента. Они не должны становиться кляпом, который лишает вас права на голос и нормальный доход. Все решается простыми договоренностями, но мы предпочитаем прятаться.

3. Голодный психолог - плохой психолог.

Голодный психолог хуже дикой собаки. Он вцепляется в клиента, трясется над каждой сессией и боится, что работа закончится. В таком состоянии легко начать высасывать проблемы из пальца, лишь бы удержать человека. Чистая терапия возможна только тогда, когда специалист устойчив и сыт.

4. Аренда психического аппарата.

Мы постоянно учимся, проходим супервизии и личную терапию. Это огромный и очень дорогой путь. Мы, по сути, СДАЕМ СВОЮ ПСИХИКУ В АРЕНДУ, бл%ть, на час другому человеку, чтобы он мог об нее «подрасти». И такая работа не может стоить дешево. Наука не стоит на месте, постоянно открывается что-то новое. И если у вас нет денег на качественное обучение, вы быстро становитесь неэффективным спецом.

Психологи, которые приходят ко мне на «Мягкий старт», часто спрашивают: «А если я поставлю 5000 за встречу - это ведь неправильно?». Тут дело в низкой финансовой емкости. Человек просто еще не разрешил себе признать, как много он вкладывает в свою экспертность.

5. Разная ценность для клиента.

С клиентом за 1500 рублей часто приходится тратить кучу сил просто на то, чтобы доказать: терапия - это важно. Тот, кто готов платить 30-50 тысяч, уже всё понимает. Он приходит работать, а не оценивать. С такими людьми изменения происходят быстрее, им не нужно каждый раз продавать идею того, что им станет легче.

Начинать с малого - нормально. Но важно вовремя поставить границу и ограничить количество таких «недорогих» кейсов. Иначе вы просто работаете себе в минус, а это кратчайший путь к выгоранию.

Надеюсь, я чуть-чуть приоткрыла вам завесу тайны, почему психолог не должен брать копейки.

Если тема зацепила - пишите вопросы в комментариях, будем разбираться дальше. 🤝

Тебе нужно просто полюбить себя!
Фраза, которая в разгар кризиса вызывает только одно желание: выйти из комнаты и больше туда не заходить.

Где находится эта кнопка? Что именно я должен почувствовать, когда внутри всё рушится, а практика или личная жизнь летят в тартарары?

В реальной психологии любовь к себе - это не абстрактные лозунги или глянцевые картинки. Это не эгоизм и не попытка закрыть глаза на реальность. Это жесткий, прикладной навык обращения с собой в те моменты, когда вам больно, страшно или когда вы совершили ошибку.

По сути, это выбор перестать быть для самого себя надзирателем и стать человеком, с которым можно безопасно жить и работать.

Многие годами используют самокритику как топливо. «Если я перестану себя гнать и ругать - я превращусь в ленивое ничтожество». Эта логика дает рывок на старте, но через пару лет она, к большому сожалению, сжигает внутреннюю инфраструктуру дотла. Наступает выгорание, а любая забота о себе начинает казаться чем-то постыдным и почти неприличным.

Для психолога этот навык вообще становится вопросом профпригодности (да, все настолько серьезно).

Если вы привыкли добивать себя за каждый промах, вы не выдержите сложного клиента. Вы начнете его спасать, нарушать границы и проваливаться в стыд, лишь бы не столкнуться с собственным «я хреновый специалист».

Я написала подробный текст о том, из чего на самом деле состоит внутренняя опора. Там нет розовых единорогов, зато есть 4 конкретных элемента - от аудита состояния до демаркации ответственности и вины.

Нажми сюда, чтобы прочитать полный текст статьи на B17

Попробуйте сегодня хотя бы в одной мелочи встать на свою сторону. Не потому, что так правильно, а потому, что только так ваша система сможет выстоять.

Берегите себя и свою практику ❤️

Июль начался, и кажется, самое время сверить часы.

Во-первых, мы запустили новый поток группы «Мягкий старт». За плечами уже больше пяти потоков, и каждый раз формат проходил через серьезные калибровки. Сейчас я им искренне горжусь - мы нашли ту самую золотую середину между теорией и живой поддержкой.

Но есть важная новость: это последняя группа в таком формате. Я чувствую, что готова идти дальше и пробовать что-то новое. Поэтому те, кто не успел или откладывал - следите за каналом, скоро буду рассказывать, во что трансформируется проект.

А пока мы работаем в группе, здесь, на канале, я хочу посвятить июль теме, от которой уже немного подергивается глаз, но без которой ничего не работает.

Любовь к себе.

Только давайте сразу договоримся: мы не будем обсуждать ванны с пеной и аффирмации перед зеркалом. Мы будем говорить про любовь к себе как про жесткую профессиональную и личную дисциплину.

Хочу начать с самого честного. Давайте поймем, что у вас сейчас болит сильнее всего?

Жду ваши ответы в комментариях👇

Сегодня мы начинаем!

Через пару часов группа «Мягкий старт» отправится в путь.

Мы вместе создадим пространство, где:

🔅Молчание клиента перестанет вызывать панику.
🔅Называть цену за свою работу станет спокойно.
🔅Сложные случаи станут материалом для роста, а не поводом для бессонницы.
🔅Появится чувство «я не один, я справляюсь».

Я верю, что профессионализм начинается не с отсутствия ошибок, а с того, как мы с ними обходимся. И если вы готовы строить свою практику бережно к себе и клиентам - я жду вас сегодня в 12:00.

Сейчас - последний момент, когда можно занять место в этом потоке.

Для финальной записи и уточнения всех деталей напишите мне в личные сообщения или просто поставьте «+» в комментариях, я свяжусь с вами сама.

До встречи в кругу коллег! ❤️

Последний шаг перед прыжком!

Старт нашей группы «Мягкий старт» уже завтра.

Я знаю, что многие из вас долго наблюдают, читают посты и думают: «А готов ли я?», «А достаточно ли у меня опыта?», «А не рано ли мне на разборы?».

Если у вас есть хотя бы один клиент (или даже если вы только планируете взять первого) - вам не рано. Наоборот, выстраивать систему работы правильно с самого начала гораздо легче, чем потом годами лечить выгорание.

В группе всего несколько мест, и это осознанный выбор. Маленький состав позволяет каждому быть услышанным и получить точную обратную версию по своему запросу.

Что вы выберете: провести следующие два месяца в тех же сомнениях и одиночестве или войти в систему, где у вас будет понятный маршрут и поддержка?

Стоимость - 1000 рублей за встречу. Это инвестиция в вашу устойчивость, которая окупится с первым же уверенным контрактом.

Для записи пишите слово: ГРУППА 🤝

Профессиональная гигиена: как не «уносить» клиента домой 🏠

Если после рабочего дня вы чувствуете себя так, будто по вам проехал каток - это сигнал, что ваши профессиональные границы поплыли.

Психолог - не бездонный контейнер. Мы не обязаны выдерживать всё в одиночку. Но если у вас нет привычки выносить сложные случаи на разбор, вы начинаете «переваривать» их собой. За счет своего здоровья, сна и личной жизни.

Что дает участие в группе «Мягкий старт» на уровне гигиены:

✔️ Вы перестаете быть «спасателем». Мы разбираем, где заканчивается ваша ответственность и начинается зона влияния клиента.
✔️ Вы учитесь держать рамку. Чтобы ночные сообщения от клиентов или бесконечные отмены сессий перестали разрушать вашу практику.
✔️ Вы восстанавливаетесь. Контакт с коллегами в безопасной среде - это лучшая профилактика выгорания.

Группа работает по четкому сценарию: 90 минут, где нет ничего лишнего, только то, что делает вашу работу легче и понятнее.

До старта 2 дня.

Напишите ГРУППА в комментариях, и я пришлю вам подробности формата. 🌿