BODY COACH: Образовательная платформа

Есть ли смысл в покупке протеиновых продуктов?

Одно дело, если нравится вкус. Но если вместо обычного пудинга/хлеба/сырка ты выбираешь протеиновый только из-за белка, важно разобраться, стоит ли оно того.

🎙️Завтра, 29 сентября, в 15:00 по МСК Валерия Федоровских разберет популярные протеиновые продукты в прямом эфире. Ты узнаешь⤵️

📌сколько белка в протеиновых чипсах, хлебе, сырках, лапше, пудингах и коктейлях
📌можно ли давать такие продукты детям
📌сколько мы переплачиваем за белок из протеиновых продуктов
📌вредно ли большое количество белка для почек

Также в чате эфира ты сможешь задать свой вопрос💬Или пиши сразу в комментариях под этим постом👇🏻

Самые интересные темы, о которых мы говорили на этой неделе ⤵️

➡️ ФИТНЕС

Нужна ли справка от врача, чтобы ходить в зал?

Восстановление после тренировок

Ошибки при жиме гантелей

➡️ НУТРИЦИОЛОГИЯ

Связано ли акне с питанием

Можно ли заменить все гарниры зефиром? Если все это - углеводы?

Разбор состава сыра

Теплая или холодная: какую воду лучше пить?

Если тянет на шоколад, значит, не хватает магния?

➡️ РЕАБИЛИТАЦИЯ

Можно ли тренироваться при плоскостопии?

➡️ ДЕТСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ

Опасно ли для здоровья, если ребенок есть всего 5-10 продуктов?

🍫Хочется шоколада — значит, не хватает магния. Это правда?

Магний в шоколаде действительно есть. В горьком с содержанием от 70% какао — около 228 мг на 100 г, больше половины суточной нормы.

Но чтобы считать тягу признаком дефицита магния, нужны данные 2 видов:

- при низком магнии тяга встречается чаще
- восполнение магния эту тягу уменьшает

Данных нет.

Косвенно сюда ложится эксперимент 1994 года⤵️

Людям в момент приступа тяги давали либо шоколад, либо капсулы с какао-порошком. Шоколад тягу уменьшал, капсулы почти нет.

И еще люди в разных странах хотят разного. В опросе американских студентов тягу к шоколаду отмечали 91% женщин, а у японских студенток на первом месте оказался рис.

Физиология у японок и американок одна и та же, а тянет их при этом на разную еду.

Пиши в комментариях, когда тебе чаще хочется шоколада, и как справляешься с тягой?

❓Почему так много разных мнений о том, каким должно быть питание?

Потому что без понимания физиологии легко запутаться: сегодня говорят одно, завтра — противоположное, и каждое утверждение звучит убедительно.

Чтобы не зависеть от бесконечного потока противоречивой информации, важно сначала разобраться в базе.

Пройди курс «Общая нутрициология и физиология питания»⤴️

Вместо набора разрозненных фактов ты получишь понимание того, что происходит в организме после каждого приема пищи — независимо от трендов.

Напиши нам, чтобы узнать подробнее и записаться на обучение.

Из IT в нутрициологию: кейс выпускницы курса «Нутрициолог. Научный подход» Юлии Воробей

🗣️ Меня зовут Юля. Я айтишник по образованию и творческий человек по призванию. Работала в IT в роли сотрудника техподдержки. Но в этом году ушла из найма и решила полностью посвятить себя нутрициологии.

Сидячая работа в IT привела к тому, что у меня возникли проблемы со спиной. На фоне этого развилась тревожность и резко ухудшилось качество сна.

Врачи силовые тренировки мне запрещали. Боль стала настолько постоянной, что я чувствовала её даже во сне. Как-то я подумала: если эта боль останется до конца жизни, я этого не вытерплю. Плюс набор веса усугублял проблему.

❗️В один из таких дней мне пришло осознание, что помочь себе смогу только я сама, я начала искать решение — сначала читала информацию в интернете, а позже обратилась к нутрициологу и пошла в зал.

Когда я поняла, что здоровое питание — это на самом деле супер просто и супер вкусно, я решила, что об этом должны знать все вокруг. Ведь я не могла решить проблему лишнего веса ГОДАМИ и видела, как люди вокруг меня делают такие же бесполезные действия и не получают результат.

Я начала вести свою нутрициологическую практику — и веду клиентов в группах и индивидуально уже с начала обучения на курсе именно для того, чтобы люди перестали тратить ГОДЫ на бесполезные действия и топтаться на месте.

Моя цель — встроить ЗОЖ в жизнь человека с помощью науки максимально эффективно, чтобы мы могли получить результат и улучшили качество жизни, не тратя на это годы.

Поскольку я всегда за науку, выбрала научный подход и самый большой курс у BodyCoach — мне хотелось разобраться во всём досконально.

В процессе обучения я была в восторге от многих медицинских фактов, которые рассказывали на лекциях. То, что наше сердце размером с кулак — просто поразительно.

Подача материала, лекторы, их азарт настолько заразили меня, что сейчас я постоянно слежу за научными пабликами и литературой в области питания и новациями в снижении веса.

Честно, я даже думаю о том, чтобы получить медицинское образование, но пока ещё на пути принятия этого решения.

Кроме того, курс научил меня задавать вопросы, мыслить критически и перепроверять информацию.

Я бы рекомендовала этот курс всем, кто хочет понять, как устроен наш организм, разобраться в основах биохимии и понимать, как питание влияет на наше самочувствие, всем, кто хочет помогать людям быть здоровыми, уметь заботиться о себе и любить себя и свое тело.

Начните знакомство с курсом с лекций бесплатного модуля

Еще один кейс выпускницы: из IT руководителя в нутрициологи

💦Какую воду пить: холодную или тёплую?

Если коротко — ту, которая нравится.

Единственное исключение: у некоторых людей с СРК очень холодная вода может усиливать симптомы, тогда как вода температуры тела в исследованиях такого эффекта не вызывала.

❓Тогда откуда взялись убеждения о том, что всем нужно пить воду той или иной температуры? Рассказывает Валерия Федоровских⤴️

На курсе «Нутрициолог» подробно разбираем все процессы, которые происходят в организме после приёма пищи✅

Пройди бесплатный тест-драйв
по ссылке ⬅️

Как заподозрить признаки РПП у клиента и вовремя принять меры?

Основы безопасного консультирования разбираем на курсе для нутрициологов, тренеров, психологов и врачей непсихиатрического профиля⤵️

📚«РПП у взрослых и детей»

📌 научный подход с опорой на DSM-5 и МКБ-11
📌 более 13 клинических кейсов
📌 практика для отработки навыков

Продолжительность: 3 месяца, 42 академических часа
📄Сертификат

Л035-01218-23/00592537

Преподаватели⤵️

Евгения Меглинская
Психолог, магистр University of Manchester, автор книг «Стоп срывам» и «Здоровый похудизм»

Татьяна Денисова
Главный диетолог клиники «Фомина», эндокринолог, клинический психолог

Полный список преподавателей на сайте

Пройти бесплатный тест-драйв

Валерия Федоровских приглашает тебя пройти бесплатный тест-драйв курса «Нутрициолог. Научный подход»

Что тебя ждёт⤵️

📌доступ к 5 урокам на 7 дней 🤩
📌тест, который поможет проверить знания о питании
📌знакомство с преподавателями и платформой
📌бонусный вебинар от пищевого технолога, автора книги «Страшная химия. Еда с е-шками» Ольги Косниковой 😍

Переходи по ссылке, чтобы получить новые знания о питании и понять, подходит ли тебе профессия нутрициолога

❓Что делать, если ребёнок «ничего не ест»?

В новом видео с Валерией Федоровских разбираем, как оценить рацион привередливого ребёнка, и когда избирательность в еде действительно может быть проблемой.

Ты узнаешь⤵️

📌что делать, если ребёнок ест 5-10 продуктов и не хочет ничего другого
📌какие 5 пищевых групп важно учитывать при оценке питания ребёнка
📌может ли избирательность в еде влиять на рост и приводить к дефицитам витаминов и минералов
📌почему детские поливитамины «на всякий случай» скорее навредят, чем принесут пользу
📌как мягко знакомить ребёнка с новыми продуктами и не усиливать отказ от еды

Смотри, где удобно

▶️ на канале YouTube
💙 в сообществе ВК
▶️ на канале Rutube

А чтобы узнать больше о питании детей и подростков, ➡️ записывайся на курс «Детская нутрициология»

«Плоскостопие? Забудь про приседания!» — правда или очередной миф?

Разбираемся с Марком Озолинем ⤴️

Само по себе плоскостопие не является противопоказанием к силовым тренировкам или прыжкам.

❗️Гораздо важнее не форма стопы, а наличие боли, ограничений функции и переносимость нагрузки.

Ставь реакции Марку за развенчание очередного мифа

Правда ли, что плавание исправит сколиоз

#мифы_реабилитация

За исследования всегда кто-то платит. Почему же мы всё равно на них ориентируемся?

Разбираемся с Александром Бурлаковым ⤵️

Возьмём коллаген для кожи. Исследований много, и если собрать их вместе, общий результат положительный.

📊 Метаанализ 2025 года: 23 рандомизированных исследования, увлажнённость кожи выросла, эластичность выросла, морщины уменьшились.

❗️А дальше в этой же работе авторы сделали то, чего в теме коллагена до них не делали - разделили исследования по источнику финансирования.

📌Там, где платил производитель препарата или добавки, эффект есть. В работах без такого финансирования его не нашли ни по одному показателю.

📌Разделили по качеству, и картина повторилась: в качественных исследованиях эффекта нет, в слабых есть.

Смещение появляется задолго до анализа: с чем сравнивать добавку, какой показатель объявить главным, кого брать в исследование. Каждое решение выглядит разумно, а вместе они тянут вывод в удобную сторону.

И дело не только в частных деньгах.

Даже там, где исследование оплачено государственным фондом, находили перекос: работы с найденным эффектом чаще доходили до публикации.

Откуда мы всё это знаем?

Из самих исследований. Наука посчитала собственное смещение и опубликовала результат. Отсюда и рабочие инструменты: план, объявленный до сбора данных, и повторение результата независимыми группами.

Источник денег - это фактор риска, а не приговор конкретной работе.

Просто по одной статье выводы не делают: смотрят, повторяется ли результат у разных групп и согласуются ли работы с разной оплатой.

Как проверить научные источники по питанию

📣 Пиши в комментариях: какой конкретно продукт рассмотреть на эфире? Название, бренд — берём самые популярные варианты в разбор!