Бородатый не пробовал | доктор Бурлаков

Почему тебе не нужна антипаразитарка?

Речь про идею пить что-нибудь от глистов всем подряд, раз в год, на всякий случай.

В России в структуре гельминтозов доминируют острицы, и это в основном дети. У взрослого риск зависит от поездок, работы и того, где он жил, а не привязаны к времени года напрямую.

Профилактическое лечение без анализов существует, но ВОЗ рекомендует его как массовую меру в эндемичных районах и для групп риска. Это не рекомендация раз в год лечить всех взрослых и детей подряд.

Боль в животе, вздутие и тошнота сами по себе паразитов не доказывают. В исследовании они встречались одинаково часто и у людей с кишечными паразитами, и без них. Из характерного разве что ночной зуд при острицах.

В историях про скрытых паразитов обычно фигурирует псевдодиагностика. Например, у биорезонанса и живой капли крови нет подтверждённой диагностической ценности. Настоящий тест подбирают под конкретного паразита и историю риска.

И самое важное! Универсальной таблетки от всех глистов не существует.

Итог: есть симптомы или реальный риск, нужен прицельный тест и врач. Нет ни того, ни другого, и пить глистогонное по календарю незачем.

Источники: 10.1016/S2214-109X(18)30490-X WHO, Preventive chemotherapy to control soil-transmitted helminth infections 10.1590/S1678-9946201658042 10.3390/diagnostics14192148 10.33092/0025-8326mp2025.1.17-23 10.1177/0004563218824622 10.3390/ph16020139 10.12998/wjcc.v9.i20.5490

🍫Хочется шоколада — значит, не хватает магния. Это правда?

Магний в шоколаде действительно есть. В горьком с содержанием от 70% какао — около 228 мг на 100 г, больше половины суточной нормы.

Но чтобы считать тягу признаком дефицита магния, нужны данные 2 видов:

- при низком магнии тяга встречается чаще
- восполнение магния эту тягу уменьшает

Данных нет.

Косвенно сюда ложится эксперимент 1994 года⤵️

Людям в момент приступа тяги давали либо шоколад, либо капсулы с какао-порошком. Шоколад тягу уменьшал, капсулы почти нет.

И еще люди в разных странах хотят разного. В опросе американских студентов тягу к шоколаду отмечали 91% женщин, а у японских студенток на первом месте оказался рис.

Физиология у японок и американок одна и та же, а тянет их при этом на разную еду.

Пиши в комментариях, когда тебе чаще хочется шоколада, и как справляешься с тягой?

Никаких стандартов
Кроме двойных 😁🤡

Разбираем таблетку от всех вирусов

Я очень часто слышу, что противовирусных препаратов не существует
Существуют, но каждый работает против своего вируса. Лекарства от гриппа, герпеса или гепатита С бьют по конкретной детали конкретного вируса, например по ферменту, которым он себя копирует. Поэтому, например препарат от гриппа не лечит герпес.

И обладает широчайшим противовирусным спектром действия
Именно это обещание и должно насторожить. У гриппа, герпеса и аденовируса почти нет общих деталей, по которым можно ударить одной молекулой. Общее у них одно: все они размножаются внутри наших клеток и пользуются их механизмами, а средство, которое глушит эти механизмы, бьёт и по самим клеткам

Помните, недавно я снимала рилс про противовирусное действие листа облепихи… Именно из листьев облепихи делают этот безопасный лекарственный препарат… По официальной инструкции это противовирусное средство растительного происхождения
Широкий спектр у облепихи показан в пробирке, а там он получается почти у любых дубильных веществ. Но это в пробирке!

Многие современные врачи совершенно забыли про такое изумительное аптечное средство… старейшее, которое проверено временем, врачами
Так как он безопасный, он не обладает какими-то мутагенными, канцерогенными свойствами, его можно принимать с трёх лет.
Мда…

Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена.
Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.

Источники
https://doi.org/10.1016/j.sjbs.2016.01.004
https://doi.org/10.3390/nu17142325
https://doi.org/10.29296/25877305-2023-07-05
https://www.vidal.ru/drugs/hiporhamin__30932
https://cr.minzdrav.gov.ru/preview-cr/25_3

Почему метаболизм в менопаузе не замедляется

Спойлер: траты в покое почти не меняется, а меняется физическая активность и аппетит.

В видео разбираем:

-почему гормон не может создать жир из ничего и через какие 4 пути он всё же влияет на вес;
-когда эстрадиол падает быстрее всего и почему у подруг этот период проходит по-разному;
-за сколько лет до менопаузы начинает снижаться активность;
-что известно о жире на животе и что пока остаётся неясным;
-что показали замеры трат в покое у женщин до и после менопаузы.

Смотреть в VK: https://vkvideo.ru/video-213509471_456240083

Смотреть на YouTube: https://youtu.be/F3q5qqIfBvc

Что показали исследования коллагена за последние 5 лет

В этом году вышел самый полный обзор по коллагену, Collagen Supplementation for Skin and Musculoskeletal Health. Авторы объединили 16 метаанализов, 113 рандомизированных исследований и почти 8000 участников и нашли улучшения кожи, боли в суставах и безжировой массы. Звучит внушительно, но почти везде коллаген сравнивали с плацебо. А тому, кто его покупает, важно знать другое. Даст ли коллаген что-то сверх обычного рациона, в котором белка и так достаточно?

Почему плацебо здесь слабый ориентир
Победа над пустышкой показывает, что эффект есть, но не говорит, связан ли он именно с коллагеном. Возьмем исследование на пожилых мужчинах с саркопенией, которые занимались силовыми тренировками. Одна группа получала 15 г коллагена в день, другая пустышку совсем без белка. Коллаген выиграл, но соревновался он не с другим белком, а с его отсутствием, поэтому прибавку мышц нельзя приписать именно коллагену. Позже к этой работе вышло исправление, где уточнили, что продукт предоставил и часть расходов оплатил производитель коллагена.

Чтобы говорить об особой пользе, коллаген нужно сравнивать с обычным белком в той же дозе, а в метаанализах по коже и суставам таких сравнений нет.

Шатко выглядит и сам фундамент обзора. Из 16 метаанализов, на которых он построен, высокую оценку качества авторы дали только 1, а 11 признали критически низкого качества.

Кожа
Отдельный метаанализ разделил 23 исследования по коже по источнику финансирования. Все вместе они показывали улучшение, но в работах без денег производителей и в исследованиях высокого качества значимого эффекта не нашли ни по одному показателю.

Независимых работ мало, и нулевой эффект это не доказывает. И все же общий положительный результат по коже зависит от спонсорских и слабых исследований.

Суставы
Здесь картина чуть лучше. В метаанализе по артрозу, 25 исследований и почти 2900 пациентов, боль снижалась в среднем на 8,5 мм по 100-миллиметровой шкале. Ощутимой разницей авторы считали 9 мм, так что эффект оказался на самой границе заметного. Многие из этих работ оплачивал производитель, а с обычным белком коллаген при артрозе не сравнивали.

Мышцы
Для мышц прямые сравнения с полноценным белком есть, и они не в пользу коллагена. В одном исследовании к коллагену даже добавили лейцин, чтобы уравнять его с сывороточным белком, и все равно мышцы на сыворотке выросли сильнее. Синтез соединительной ткани в мышце на коллагене значимо не отличался от плацебо.

Что происходит с коллагеном после еды
Большая часть переваривается до отдельных аминокислот, как любой белок. Небольшая часть ди- и трипептидов с гидроксипролином попадает в кровь, их уровень растет в первые 1-2 часа и к суткам возвращается к исходному. Сколько этих пептидов доходит до кожи и хряща человека, напрямую почти не измеряли. В опытах на клетках один из них стимулировал фибробласты кожи, но пептид добавляли прямо в питательную среду, и бывает ли такая концентрация в коже после приема добавки, неизвестно.


Сам коллаген собирают клетки, фибробласты в коже и хондроциты в хряще. Аминокислоты они берут из общего пула, и у аминокислоты нет метки, из какого белка она пришла. А коллагеновая сеть взрослого хряща после окончания роста почти не обновляется, так что рассчитывать на ее перестройку за пару месяцев приема добавки не приходится.

Итог
Коллаген превосходит плацебо по нескольким показателям, но это не отвечает на вопрос, нужен ли именно он. Преимущество коллагена перед достаточным количеством обычного белка пока не показано. Поэтому начинать стоит с простого шага и проверить, хватает ли белка в рационе. В коротких исследованиях явного роста нежелательных явлений не видно, а доказывать особую пользу коллагена должен тот, кто его продает.

Источники
doi.org/10.1093/asjof/ojag018
doi.org/10.1016/j.amjmed.2025.04.034
doi.org/10.1016/j.joca.2023.12.010
doi.org/10.1017/S000711452510425X
doi.org/10.1123/ijsnem.2021-0265
doi.org/10.1249/MSS.0000000000003214
doi.org/10.1126/scitranslmed.aad8335

Про что я и говорил 🤦‍♂️

Разбираем отказ от прививок и медосмотров

В детских садах эти обязательные прививки… если вы не поставили прививку, вы принесёте инфекцию, другие дети заразятся, вам продали такую чушь и вы в неё поверили
Этот риск давно измерен. По докладу Роспотребнадзора, в 2025 году 90,8% заболевших корью в России были не привиты или не знали своего прививочного статуса.
Сама по себе эта доля ещё не показывает величину риска, но две дозы прививки примерно на 97% эффективны против кори. Поэтому у привитого гораздо меньше шансов заболеть и передать инфекцию дальше.

Вам внедрили, что здоровье это прививки, что это постоянные медосмотры и все вот эти штуки. Это абсолютно неправда
Осмотры ищут то, что дома не видно.
Проверка слуха у новорождённых находит тугоухость в среднем на год раньше, а стандартная проверка развития выявляет задержки вдвое чаще обычного наблюдения.

У них нет прививок, ни одной… Эти дети не проходят медосмотры… Дети абсолютно здоровы… Всё идеально
Двое здоровых детей не доказывают, что отказ безопасен.

Мы иногда берём показатели крови. Раз в год. Биохимический анализ крови. Ну, посмотреть, что хватает, что не хватает
Биохимия крови не заменяет осмотр и проверки: слух и развитие ребёнка она не оценивает.
И защиты от инфекций анализ крови тоже не создаёт.


Автор: https://www.instagram.com/reel/Dci87uvxrII/?stkn=MWV6ZXhmcW1nM3F5bA==

Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена.
Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.

Источники
https://www.kommersant.ru/doc/8727794
https://www.demoscope.ru/weekly/2026/01125/biblio01.php
https://www.cdc.gov/measles/hcp/clinical-overview/questions.html
https://cdc.gov/measles/hcp/vaccine-considerations/index.html
https://doi.org/10.1001/jama.284.24.3145
https://doi.org/10.1542/peds.2012-0765
https://doi.org/10.7189/jogh.12.12006
https://doi.org/10.7326/m18-2101
https://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_20315/dbd366e6b73b89cee917037eaf4c082dc7907f6a/

За исследования всегда кто-то платит. Почему же мы всё равно на них ориентируемся?

Разбираемся с Александром Бурлаковым ⤵️

Возьмём коллаген для кожи. Исследований много, и если собрать их вместе, общий результат положительный.

📊 Метаанализ 2025 года: 23 рандомизированных исследования, увлажнённость кожи выросла, эластичность выросла, морщины уменьшились.

❗️А дальше в этой же работе авторы сделали то, чего в теме коллагена до них не делали - разделили исследования по источнику финансирования.

📌Там, где платил производитель препарата или добавки, эффект есть. В работах без такого финансирования его не нашли ни по одному показателю.

📌Разделили по качеству, и картина повторилась: в качественных исследованиях эффекта нет, в слабых есть.

Смещение появляется задолго до анализа: с чем сравнивать добавку, какой показатель объявить главным, кого брать в исследование. Каждое решение выглядит разумно, а вместе они тянут вывод в удобную сторону.

И дело не только в частных деньгах.

Даже там, где исследование оплачено государственным фондом, находили перекос: работы с найденным эффектом чаще доходили до публикации.

Откуда мы всё это знаем?

Из самих исследований. Наука посчитала собственное смещение и опубликовала результат. Отсюда и рабочие инструменты: план, объявленный до сбора данных, и повторение результата независимыми группами.

Источник денег - это фактор риска, а не приговор конкретной работе.

Просто по одной статье выводы не делают: смотрят, повторяется ли результат у разных групп и согласуются ли работы с разной оплатой.

Как проверить научные источники по питанию

Разбираем опыт с маслом чёрного тмина

Стафилококк, стрептококк, кандида и даже сальмонелла отступили… Масло тмина работает, но строго избирательно
Многие зрители услышали в видео то, чего не было показано. Раз масло подавило микробов в чашке, значит, так же сработает и в организме. Но это не так.

В чашке микробы контактируют с высокой концентрацией масла напрямую. В организме ещё нужно доказать, что активные вещества вообще доходят до очага инфекции в достаточном количестве, а один из главных компонентов масла плохо растворяется и слабо усваивается.

Мыло в чашке тоже убивает микробов, но лечить им ангину никто не станет.

А со стафилококком результат вообще поразительный… А чашка с протеем вообще повергла меня в шок. Она осталась абсолютно чистой
Даже для самой чашки яркие результаты требуют контроля.

Без соседней капли обычного растительного масла нельзя отделить действие компонентов тмина от действия самой масляной основы, тем более когда оценивают, как протей расползается по чашке.

На сальмонелле произошёл настоящий батл. На неё подействовало только жгучее эфиопское масло. А мягкий индийский тмин спасовал
Жгучесть не мера силы.
Содержание тимохинона, одного из ключевых активных компонентов, в магазинных маслах различается больше чем в 260 раз и зависит от семян, отжима и хранения.
Так что результат одной бутылки нельзя переносить на другую.

На виновника тяжёлых ангин и кожных заболеваний, стрептококк группы А, сработали оба масла
Подтверждённую стрептококковую ангину лечат антибиотиками в том числе для того, чтобы предупредить ревматическую лихорадку, которая может поражать клапаны сердца.


Автор: https://www.instagram.com/reel/DdRZpI7N4nb/?stkn=MTMzeWhja3A0YzMzYQ==

Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена.
Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.

Источники
https://doi.org/10.3390/molecules29204914
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34297870/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36079759/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK609692/
https://www.cdc.gov/group-a-strep/hcp/clinical-guidance/strep-throat.html
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/circulationaha.109.191959
https://doi.org/10.1111/cod.13154
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30073256/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39181437/
https://doi.org/10.1515/abm-2020-0020

Профессор и окисленные рецепторы

Вот что такое окислительный стресс? Что окисляется-то? Окисляются эти самые рецепторы. Они становятся менее чувствительны к инсулину
Окислительный стресс действительно связан с нечувствительностью к инсулину, но правила, по которому окисленный рецептор глохнет, нет.

И у разных рецепторов обратимое окисление бывает частью нормальной регуляции, и работает оно в разные стороны: рецептор фактора роста клеток от окисления одного участка становится активнее, рецептор глутамата в нервных клетках слабее, а рецептор инсулина в лабораторных опытах в зависимости от условий мог и ослабевать, и дольше оставаться активным.

И человек не может наесться, потому что глюкоза не заходит быстро в клетку… Благодаря этому инсулину условно мы наедаемся
Инсулин участвует в регуляции аппетита, но не по такой схеме.
Глюкоза поступает в мозг в основном без помощи инсулина, а опыты с повышением инсулина у людей давали противоречивые результаты по голоду и сытости.

Инсулин, тот самый гормон с митогенной активностью, он запускает деление клеток. Много инсулина, клетки начинают избыточно делиться, и вот та самая онкология
Тема дискуссионная и инсулин действительно стимулирует рост клеток, и генетические данные указывают на возможный причинный вклад высокого собственного инсулина в риск некоторых видов рака, в том числе рака кишечника и эндометрия.

Но прямой линии от лишнего инсулина к бесконтрольному делению и опухоли нет, развитие рака устроено намного сложнее.


Автор: https://www.instagram.com/reel/Dc9hUqMNfQx/?stkn=aGx0bHpncjR6bHM5

Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена.
Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.

Источники
https://doi.org/10.1089/ars.2005.7.1040
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33893069/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021925820762514
https://doi.org/10.1002/1873-3468.14937
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27427230/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2696504/
https://doi.org/10.1016/0002-9343(81)90422-8
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6997333/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3585240/

Прополис от супербактерий

Люди сейчас заражены колониями супербактерий
Сначала о том, что это вообще такое.
Супербактериями называют микробов, на которых перестали действовать многие антибиотики. В критическую группу ВОЗ входят такие устойчивые кишечные и больничные бактерии.
Носить такого микроба и болеть вызванной им инфекцией совсем не одно и то же, и все люди ими не заражены.

Единственный антибиотик, способный уничтожать даже супербактерии, безопасный для человека, это прополис
Нет клинических данных, что прополис заменяет антибиотики при устойчивой инфекции.В испытаниях, где его давали людям, прополис добавляли к обычному лечению антибиотиками. Гибель устойчивых микробов от него показана в пробирке, а это ещё не лечение человека.

И прополис то вещество, которое тебя может очистить от супербактерий, и вообще в принципе от бактерий
Очистить человека от всех бактерий 🤣🤣🤣А наш микробиом? Пошел он нафиг?)

Автор: https://www.instagram.com/reel/DcRIdFLE1V0/?stkn=c3EwcmhpanlmcmNq

Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена.
Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.

Источники
https://www.who.int/news/item/17-05-2024-who-updates-list-of-drug-resistant-bacteria-most-threatening-to-human-health
https://doi.org/10.1155/bmri/6257147
https://doi.org/10.3390/microorganisms13081807
https://doi.org/10.1177/17103568251392243
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18422383/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16310564/

📍Полезная рекомендация для пациентов кардиолога

P.S. Учитывая, что сердечно-сосудистые заболевания являются первой причиной смерти на планете по данным ВОЗ, от этого никто не застрахован (19,8 млн смертей от ССЗ в 2022 году — около 32% всех смертей в мире).

Чтобы нормально разобраться в теме, и получить ответ на свои вопросы рекомендую курс врача кардиолога - Тамаза Гаглошвили.

19 сентября у него бесплатный вебинар про гипертонию и холестерин, далее — полноценный курс.

Только доказательная информация, без «почистить сосуды», «статины сажают печень» и прочее…


Узнать подробнее⬅️
При переходе по ссылке лучше отключить vpn

Хирург против булок.

Если ты ешь огромное количество булок и не можешь остановиться, то, возможно, у тебя высокий уровень этой клебсиеллы
Связь кишечных бактерий с пищевым поведением исследователи находят, но того, что конкретная бактерия вызывает у людей тягу к еде, это бредятина.

Клебсиелла, перерабатывая этот глютен, знаешь, что вырабатывает? Алкоголь. Клебсиелла очень сильно любит глютен, очень сильно любит белый хлеб
Глютен это белок, а спирт клебсиелла делает при сбраживании углеводов.

Ешь хлеб, опьянеешь, да? Да, ешь хлеб, и у тебя постоянно в микродозах вырабатывается алкоголь
Самоопьянение без выпивки действительно бывает, но это крайне редкий синдром: в литературе описано меньше 100 случаев.


Автор: https://www.instagram.com/reel/DdI3g-YO5sm/?stkn=MWJ4OWo1M2w5OTc3eg==

Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена.
Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.

Источники
https://doi.org/10.1111/obr.13880
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34632939/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15270453/
https://doi.org/10.3390/ijms26157345
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31543403/

Можно ли снизить риски развития рака с помощью рациона?

В новом видео с Александром Бурлаковым обсуждаем, какие изменения в питании и образе жизни действительно связаны со снижением риска рака⤵️

⏺правда ли, что отказ от углеводов или кетодиета могут «лишить опухоль сахара»
⏺какую роль играют масса тела и алкоголь
⏺почему питание — не главный, но значимый фактор профилактики рака
⏺какие 5 принципов помогут снизить риски развития онкологических заболеваний

📺 на канале YouTube
📺 в сообществе ВК
📺 на канале Rutube

Смотри видео и ставь лайк, если было полезно!

Питание на Оземпике и аналогах

В видео разбираем:
-за счёт чего работают семаглутид и тирзепатид;
-сколько килограммов из сброшенного веса приходится на безжировую массу и почему это не равно потере мышц;
-отличается ли эта доля от обычного похудения без препаратов;
-сколько белка советуют эксперты и почему единой нормы до сих пор нет для данной категории;
-как добрать белок;
-зачем нужны силовые и что дала прибавка нагрузки в исследованиях;
-что делать с тошнотой и запорами на данных препаратах

Российские названия препаратов: Семавик, Квинсента, Велгия, Тирзетта, Седжаро, Тирзеро Слим.

Смотреть в VK: https://vkvideo.ru/video-213509471_456240074

Смотреть на YouTube: https://youtu.be/ueaTq9zSqnk

Разбираем страшилку про статины и коэнзим Q10 от профессора!!!

Но они одновременно сбивают энергетику сердечной мышцы… полетели кофермент Q, полетел, и полетели долихолы вниз
Q10 и долихолы организм делает тем же путём, что и холестерин, поэтому Q10 в крови на статинах действительно снижается. Но это анализ крови, о запасах энергии в сердце он ничего не говорит.

Проверять стоит по самому сердцу. В объединённых данных 17 крупных испытаний, больше 130 тысяч участников, на статинах госпитализаций с сердечной недостаточностью стало немного меньше, а смертей от неё не прибавилось.

Это можно корректировать. И мы знаем, как… кофермент Q10 в своей восстановленной форме, которая называется убихинол
Знать тут пока нечего, исследования спорят друг с другом.

Метаанализы до сих пор расходятся: одни, в том числе свежий, находят уменьшение мышечных жалоб, другие не находят.

В одном из самых показательных испытаний сначала вслепую проверили, что боли вызывает именно статин, и подтвердилось это примерно у трети. Этим людям давали высокую дозу как раз убихинола, и на боль, силу и выносливость он не повлиял.

Во многих странах это сразу предусмотрено. Вы покупаете статин, а в состав продукта уже входит вот этот дополнительный компонент

Такие комбинации действительно бывают, например в Индии продают препараты аторвастатина с Q10. Но это редкость.

Сам факт продажи ничего не доказывает. Соединить в одной капсуле можно что угодно, а нужна ли добавка и уменьшает ли она побочные эффекты, показывают только испытания.

А статин назначают всем, у кого холестерин чуть выше 5,2
Общий холестерин 5,2 не универсальный порог для назначения статина.
По российским клиническим рекомендациям врач сначала оценивает общий сердечно-сосудистый риск, по нему определяет целевой уровень холестерина низкой плотности и только потом подбирает препарат.

И это абсолютно не учитывается в официальной медицине
Учитывается. В американском руководстве по нарушениям липидного обмена 2026 года Q10 разобран отдельно, и назначать его рутинно для профилактики или лечения мышечных симптомов на статинах не рекомендуют.

Автор:https://www.instagram.com/reel/DdQ3f_-Kl6D/?stkn=MXdoZm4xZmdiNzN2MQ==

Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена.
Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.

Источники
https://doi.org/10.1186/s40001-018-0353-6
https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehv072
https://doi.org/10.1161/jaha.118.009835
https://doi.org/10.1016/j.atherosclerosis.2020.03.006
https://doi.org/10.1017/jns.2025.10043
https://doi.org/10.1016/j.atherosclerosis.2014.12.016
https://www.1mg.com/generics/atorvastatin-coenzyme-q10-400384
https://base.garant.ru/406418193/
https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000001423
https://doi.org/10.1016/S0140-6736(22)01545-8
https://www.nccih.nih.gov/health/coenzyme-q10

Кола без сахара: разбираем состав Доброго, Cool Cola и Evervess

Что внутри
Основа у всех трех общая: вода, ортофосфорная кислота, краситель колер IV и кофеин, до 75 мг в бутылке 0,5 л. Сладость дает смесь подсластителей. В Добром и Cool Cola это цикламат, ацесульфам калия, сукралоза и сахарин, в Evervess вместо сукралозы аспартам. Смесь нужна, чтобы замаскировать послевкусие каждого подсластителя.
В колере IV бывает примесь 4-метилимидазола. У мышей огромные дозы повышали частоту опухолей легких, но человек получает намного меньше, и европейская оценка такое поступление опасным не сочла.

Почему цикламат запрещен в США
Запрет ввели в 1969 году после опыта, где крысы получали огромные дозы смеси цикламата с сахарином, и у части появились опухоли мочевого пузыря. Позже это не подтвердилось, и Международное агентство по изучению рака сочло данные о канцерогенности цикламата недостаточными. Запрет сохранился, потому что по американским правилам производитель должен доказать безопасность, и ведомство сочло доказательства недостаточными. В Европе и России цикламат разрешен.

Сегодня вопрос к нему другой: у части людей кишечные бактерии превращают цикламат в циклогексиламин, а очень большие дозы этого вещества повреждали семенники крыс. У людей в исследовании 784 мужчин связи с бесплодием не нашли. Допустимая суточная доза в Европе 7 мг на килограмм, и это осторожный ориентир на всю жизнь, а не порог отравления. При максимальной дозировке взрослый весом 60 кг выходит на нее примерно с 1,7 л колы в день.

Аспартам и рак
В 2023 году Международное агентство по изучению рака отнесло аспартам к возможно канцерогенным. Такая оценка говорит о потенциальной опасности при ограниченных данных и не рассчитывает риск при обычной дозе. Данные на людях наблюдательные: во французском исследовании у активных потребителей риск рака был немного выше, но авторы допускают влияние других различий между людьми, а в американском наблюдении за 30 лет связи с раком груди не нашли. Эксперты ФАО и ВОЗ сохранили допустимую дозу. При фенилкетонурии аспартам противопоказан.

Сукралоза и сахарин
Сигнал о повреждении ДНК получили в 2023 году на клетках в пробирке, и проверяли там примесь сукралозы. В 2026 году европейские эксперты пересмотрели все данные и при разрешенных дозах опасений не нашли. В коротком опыте на людях сахарин и сукралоза ухудшили реакцию на глюкозу, в другом опыте сахарин ничего не изменил. Но кишечные бактерии и сахар крови гораздо сильнее зависят от рациона в целом.

Вес
В испытании на 641 ребенке за 1,5 года группа с напитком без сахара набрала примерно на 1 кг меньше, чем группа со сладким. Выигрыш есть, когда кола без сахара заменяет сладкую газировку.

Зубы и кости
Кислота остается и в версии без сахара, поэтому для эмали важно, как часто и как долго пьешь. Связь колы с плотностью костей нашли в наблюдении у женщин, у мужчин ее не было. Одна из версий связана с обменом кальция, поэтому при достаточном кальции в рационе одна кола в день вряд ли заметно скажется на костях.

Итог
Цель сравнения не ответить на вопрос, какая кола лучше, а ответить на вопрос, можно ли пить колу без сахара. Ответ: да, можно. Но она не должна становиться главным источником утоления жажды. Главным должна оставаться вода.

Источники (DOI):
1. 10.2903/j.efsa.2011.2004
2. 10.1080/02652030310001620450
3. 10.1371/journal.pmed.1003950
4. 10.1093/jnci/djae259
5. 10.2903/j.efsa.2026.9854
6. 10.1016/j.cell.2022.07.016
7. 10.5056/jnm15206
8. 10.1056/NEJMoa1203034
9. 10.4093/dmj.2025.0848
10. 10.1093/ajcn/84.4.936
11. 10.1111/nyas.12300
12. 10.3390/nu15030583

Прекрасно всё😁
Услада для глаз 👁️