Авторский канал Ольги Зотовой. Практики поддержки, тексты и заметки
http://olgazotova.com
https://t.me/help_emdr
Post #1121
424
А у вас как проходит утро понедельника?
- ❤ 23
Channel Public Channel
OZ OZ Sharing
@ozsharing
- Subscribers
- 1.3K
- Photos
- 645
- Videos
- 44
- Links
- 572
Showing posts older than #1122 · Back to latest
Older Posts 20 shown
Post #1120
571
На собачке это заметно по возвращению игры и поисковой активности. Вкусняшки? Давайте сюда все!
- ❤ 34
Post #1119
557
Продолжение новостей про Блэка и немного размышлений травма-терапевта (потому что как это развидеть?)
Есть такая полезная модель из ОРКТ, применяется в работе с кризисами: потерпевший - выживший - процветающий.
В оригинале было Victim - Survivor- Thriver, но я слово «жертва» не люблю за негативные коннотации, использую вместо этого «потерпевший/пострадавший».
Подробнее здесь:
http://olgazotova.com/model-victim-survivor-thriver/
Модель эта помогает более точно подбирать анти-кризисные интервенции, понимать на какое стадии и в каком состоянии находится человек.
Если через призму этой модели посмотреть на нашу маленькую собачку, то получается:
Стадия «пострадавший» - острая стадия кризиса. Человек внутри остро стрессовой ситуации, угрожающей функционированию, нарушающей жизнь-как-мы-ее-знаем (то, что человек считает нормальным). Например, это может быть потерпевший сразу после стихийного бедствия или внутри него, или человек, подвергающийся абьюзу.
У Блэка такое было в первые два дня после того, как он побывал в зубах у большой собаки. Все состояние — вокруг стрессовой ситуации, этот опыт заполняет все существование. Не мог вернуться к повседневным делам, на улицу не хотел идти, замерла поисковая активность и даже пищевой интерес пропал.
Стадия «выживший»: когда объективно ситуация прошла, а субъективно человек еще не полностью из нее вышел. Время от времени возникают флэшбэки, как будто я все еще там, «в зубах».
Вот и у Блэка — радость и живость довольной жизнью собаки вернулась, но время от времени по незначительным поводам вдруг может резко взвизгнуть или заскулить, например, если я неловко неожиданно задену его ногой (а он же все время под ногами у хозяйки вьется, так что я имею самые большие шансы отдавить ему лапы 🐾)
Это то самое «тело ведет счет» (the body keeps the score, дословно). Ситуация прошла — а осадочек в теле-сознании остался.
Происходит еще сенсибилизация, то есть повышение чувствительности к стимулам, похожим на когда-то зашкаливающий. Мы именно поэтому в EMDR и других видах травма-терапии занимаемся ДЕсенсибилизацией — чтобы не так сильно реагировать на то, что когда-то вызвало зашкаливающий стресс и научение на это остро реагировать. Иногда это научение адаптивное (плита и правда горячая), а иногда мы хотим научиться реагировать по-другому (не сжиматься под грозным взглядом 👀 учительницы, а вспоминать, как в анекдоте, что «Мишенька, ты уже директор» и отвечать из более устойчивой позиции (или не отвечать, применяя «уважительный игнор», внутри сохраняя спокойствие).
Третья стадия в этой модели — Thriver, или процветающий / живущий полной жизнью.
Вы риторически спросите, где ж такие люди водятся в наши времена? Но я могу сказать, что они вполне встречаются, и среди детей и среди взрослых. Их можно заметить по желанию что-то создать, найти, открыть. Когда внутри не болит, и можно развернуть взгляд наружу.
#будни_собачьей_матери #стресс #EMDR
Есть такая полезная модель из ОРКТ, применяется в работе с кризисами: потерпевший - выживший - процветающий.
В оригинале было Victim - Survivor- Thriver, но я слово «жертва» не люблю за негативные коннотации, использую вместо этого «потерпевший/пострадавший».
Подробнее здесь:
http://olgazotova.com/model-victim-survivor-thriver/
Модель эта помогает более точно подбирать анти-кризисные интервенции, понимать на какое стадии и в каком состоянии находится человек.
Если через призму этой модели посмотреть на нашу маленькую собачку, то получается:
Стадия «пострадавший» - острая стадия кризиса. Человек внутри остро стрессовой ситуации, угрожающей функционированию, нарушающей жизнь-как-мы-ее-знаем (то, что человек считает нормальным). Например, это может быть потерпевший сразу после стихийного бедствия или внутри него, или человек, подвергающийся абьюзу.
У Блэка такое было в первые два дня после того, как он побывал в зубах у большой собаки. Все состояние — вокруг стрессовой ситуации, этот опыт заполняет все существование. Не мог вернуться к повседневным делам, на улицу не хотел идти, замерла поисковая активность и даже пищевой интерес пропал.
Стадия «выживший»: когда объективно ситуация прошла, а субъективно человек еще не полностью из нее вышел. Время от времени возникают флэшбэки, как будто я все еще там, «в зубах».
Вот и у Блэка — радость и живость довольной жизнью собаки вернулась, но время от времени по незначительным поводам вдруг может резко взвизгнуть или заскулить, например, если я неловко неожиданно задену его ногой (а он же все время под ногами у хозяйки вьется, так что я имею самые большие шансы отдавить ему лапы 🐾)
Это то самое «тело ведет счет» (the body keeps the score, дословно). Ситуация прошла — а осадочек в теле-сознании остался.
Происходит еще сенсибилизация, то есть повышение чувствительности к стимулам, похожим на когда-то зашкаливающий. Мы именно поэтому в EMDR и других видах травма-терапии занимаемся ДЕсенсибилизацией — чтобы не так сильно реагировать на то, что когда-то вызвало зашкаливающий стресс и научение на это остро реагировать. Иногда это научение адаптивное (плита и правда горячая), а иногда мы хотим научиться реагировать по-другому (не сжиматься под грозным взглядом 👀 учительницы, а вспоминать, как в анекдоте, что «Мишенька, ты уже директор» и отвечать из более устойчивой позиции (или не отвечать, применяя «уважительный игнор», внутри сохраняя спокойствие).
Третья стадия в этой модели — Thriver, или процветающий / живущий полной жизнью.
Вы риторически спросите, где ж такие люди водятся в наши времена? Но я могу сказать, что они вполне встречаются, и среди детей и среди взрослых. Их можно заметить по желанию что-то создать, найти, открыть. Когда внутри не болит, и можно развернуть взгляд наружу.
#будни_собачьей_матери #стресс #EMDR
- ❤ 22
Post #1118
518
Про нейроотличия и «побочные эффекты» психотерапии
Обсуждаем с подругой-коучем @lucie_goldenberg пересечение работы с ценностями (осознание человеком: для меня важно вот это — и я хочу это воплощать и отстаивать) и нейроотличий (вот такая у меня моя «таковость», «такой мне достался хард» — это может мне/окружающим не нравиться, это может быть неудобно, но с этой «таковостью» лучше научиться уметь быть, находить способы аккомодации — вместо того, чтобы жить в несбыточной фантазии о том как ты себя изменишь (ведь тебе говорили все детство, что «можешь когда захочешь»), и фрустрации и само-обвинении когда это раз за разом не случается.
— Я подумала, что человек с осознанными ценностями, которые ему важны и составляют важные опоры для идентичности, становится нейроотличным по проявлениям, а точнее, социо-отличным — потому что перестает вписываться в текущее представление о норме, и ему становится недоступна опция надавить на себя, приходится больше договариваться, придумывать способы взаимодействовать с миром и работать без принуждения и (само)насилия.
— Тоже думала об этом, что люди к этому приходят, а при нейроотличности у многих сразу такая прошивка.
Получается, что психотерапия, помогая человеку осознать свои ценности, потребности, отличия — делает его менее удобным и вписывающимся в существующие нормы.
Это, конечно, не очень удобно.
Особенно по началу — когда по-старому давить на себя уже не хочешь — а по-новому достигать результатов еще не умеешь.
Вообще с людьми, которые позволяют себе отличаться, иметь дело довольно неудобно :) Неслучайно большие общественные системы не очень-то поддерживают субъектность в разных ее проявлениях (это мягко говоря).
Но с другой стороны, есть ли что-то более человеческое?
Как говорят экзистенциалисты, именно с «нет» начинается возможность существования человека как отдельного, не слитого с группой существа: «нет» предшествует «да».
Просто людям, отличающимся по каким-то параметрам, которые они не в силах поменять, жизнь меньше дает возможностей для нормативности, а маскинг имеет слишком высокую цену, и тем самым больше подталкивает в сторону субъектности.
#нейроотличия #existential
Обсуждаем с подругой-коучем @lucie_goldenberg пересечение работы с ценностями (осознание человеком: для меня важно вот это — и я хочу это воплощать и отстаивать) и нейроотличий (вот такая у меня моя «таковость», «такой мне достался хард» — это может мне/окружающим не нравиться, это может быть неудобно, но с этой «таковостью» лучше научиться уметь быть, находить способы аккомодации — вместо того, чтобы жить в несбыточной фантазии о том как ты себя изменишь (ведь тебе говорили все детство, что «можешь когда захочешь»), и фрустрации и само-обвинении когда это раз за разом не случается.
— Я подумала, что человек с осознанными ценностями, которые ему важны и составляют важные опоры для идентичности, становится нейроотличным по проявлениям, а точнее, социо-отличным — потому что перестает вписываться в текущее представление о норме, и ему становится недоступна опция надавить на себя, приходится больше договариваться, придумывать способы взаимодействовать с миром и работать без принуждения и (само)насилия.
— Тоже думала об этом, что люди к этому приходят, а при нейроотличности у многих сразу такая прошивка.
Получается, что психотерапия, помогая человеку осознать свои ценности, потребности, отличия — делает его менее удобным и вписывающимся в существующие нормы.
Это, конечно, не очень удобно.
Особенно по началу — когда по-старому давить на себя уже не хочешь — а по-новому достигать результатов еще не умеешь.
Вообще с людьми, которые позволяют себе отличаться, иметь дело довольно неудобно :) Неслучайно большие общественные системы не очень-то поддерживают субъектность в разных ее проявлениях (это мягко говоря).
Но с другой стороны, есть ли что-то более человеческое?
Как говорят экзистенциалисты, именно с «нет» начинается возможность существования человека как отдельного, не слитого с группой существа: «нет» предшествует «да».
Просто людям, отличающимся по каким-то параметрам, которые они не в силах поменять, жизнь меньше дает возможностей для нормативности, а маскинг имеет слишком высокую цену, и тем самым больше подталкивает в сторону субъектности.
#нейроотличия #existential
- ❤ 17
- 🔥 5
- 👍 3
Post #1117
559
Сегодня училась на семинаре «EMDR, основанный на привязанности» у британского терапевта Марка Брейна. Терапевтом он стал во второй половине жизни, он бывший успешный журналист Рейтерс и BBC, больше 30 лет работал корреспондентом в разных горячих точках, в том числе Москве, и даже семинар вел на несколько спотыкающемся, но все же крепком русском.
Пошла читать его блог и нашла пост, где он делится тем как в 70 лет ему в конце концов поставили диагноз аутизм («аспергер», как это чаще называли в 2020м), «после целой жизни хорошо замаскированной внутренней эмоциональной борьбы».
Вот этот пост: https://emdrfocus.com/2020/03/26/on-being-diagnosed-as-aspergers-part-1/
Часть 2
(Если устанете от чтения на английском, гугл неплохо переводит).
Помимо журналистики есть в этом тексте одна черта, подмеченная коллегой Арсением Гусевым у людей с нейроотличиями — «мышление в виде эссе».
Пожалуй, семьдесят лет — это на сегодня самый пожилой возраст диагностики, который я встречала. К теме про «никогда не поздно…» — в том числе, разобраться в себе и получить признание своей «таковости».
#нейроотличия #EMDR
Emdrfocus On Being Diagnosed as Aspergers, Part 1 – EMDR Focus For Part 2, read here.I'm not quite sure how this post will unfold, other than to know that a) like my despatches from Beijing or the Cold War's diplomatic frontline it will probably be too long, and that b) some old BBC friends and colleagues may already… Пошла читать его блог и нашла пост, где он делится тем как в 70 лет ему в конце концов поставили диагноз аутизм («аспергер», как это чаще называли в 2020м), «после целой жизни хорошо замаскированной внутренней эмоциональной борьбы».
Вот этот пост: https://emdrfocus.com/2020/03/26/on-being-diagnosed-as-aspergers-part-1/
Часть 2
(Если устанете от чтения на английском, гугл неплохо переводит).
Помимо журналистики есть в этом тексте одна черта, подмеченная коллегой Арсением Гусевым у людей с нейроотличиями — «мышление в виде эссе».
Пожалуй, семьдесят лет — это на сегодня самый пожилой возраст диагностики, который я встречала. К теме про «никогда не поздно…» — в том числе, разобраться в себе и получить признание своей «таковости».
#нейроотличия #EMDR
- ❤ 20
- 🔥 2
Post #1116
527
Затем вернулся на роль псо-терапевта. Сначал лежал поодаль, при входе в кабинет, а потом переместился на рабочее место.
А некоторое время спустя вернулась радость жизни. Вторая фундаментальная мотивация по Альфреду Лэнгле: «Я есть, но хочу ли я быть? Радует ли меня жизнь?»
(Здесь подробно про эту модель: http://olgazotova.com/langle-fundamental-motivations/)
Жизнь начала радовать в виде вкусняшек и йогурта по утрам. Вернулся на вторую работу - как и многие другие собаки, подрабатывает на полставки пылесосом, с ним очень удобно готовить. Неуклюжая хозяйка может случайно что-то рассыпать и не волноваться за чистоту пола. Лучше конечно рис политый куриным соусом, но тут уж как повезет. Бывают и бонусы, курочка перепадает!
Еще он бы не отказался подработать посудомойщиком, облизывателем тарелок, но хозяева почему-то против.
(На фото: псо-терапевт за работой)
P.S. Про еду и стресс на примере одной маленькой собачки я уже писала в прошлом году.
#будни_собачьей_матери
А некоторое время спустя вернулась радость жизни. Вторая фундаментальная мотивация по Альфреду Лэнгле: «Я есть, но хочу ли я быть? Радует ли меня жизнь?»
(Здесь подробно про эту модель: http://olgazotova.com/langle-fundamental-motivations/)
Жизнь начала радовать в виде вкусняшек и йогурта по утрам. Вернулся на вторую работу - как и многие другие собаки, подрабатывает на полставки пылесосом, с ним очень удобно готовить. Неуклюжая хозяйка может случайно что-то рассыпать и не волноваться за чистоту пола. Лучше конечно рис политый куриным соусом, но тут уж как повезет. Бывают и бонусы, курочка перепадает!
Еще он бы не отказался подработать посудомойщиком, облизывателем тарелок, но хозяева почему-то против.
(На фото: псо-терапевт за работой)
P.S. Про еду и стресс на примере одной маленькой собачки я уже писала в прошлом году.
#будни_собачьей_матери
- ❤ 26
- 🔥 5
Post #1115
501
#будни_собачьей_матери
Когда я рассказываю про Блэка, мои продвинутые друзья, учившиеся на психфаке МГУ, напоминают мне «не антропоморфировать собаку» (то есть не проецировать на нее человеческие чувства и не приписывать человеческие черты).
Но как удержаться? В этом месте я не психолог, а встревоженная мать «псыночка». Который тем временем, тьфу-тьфу, практически оправился от пережитого стресса.
«Острый стресс» — понятие относительное, но все-таки когда тебя хватает зубами существо крупнее тебя и начинает мочалить как игрушку, возникает потрясение и потери ощущения устойчивости мира.
Как вы знаете, Блэк работает у меня псо-терапевтом. Обычно во время сессий он спокойно лежит или спит напротив, создавая атмосферу поддержки.
Так вот, в момент острого стресса он не мог работать. Ушел из кабинета и был где-то под кухонным столом или у мужа на руках. Потерял вкус еды, не реагировал даже на вкусняшки. Ужасное ощущение — вроде шкура была, но наполнения собакой, духом собаки 🐶 исчезло. Похоже дети болеют, когда лежат тряпочкой.
Говорят, в депрессии и травме рабочие навыки отваливаются последними. Но и возвращаются они первыми.
Выйдя из шока, первым делом Блэк вернулся к исполнению обязанностей компаньона. Это ключевая роль собак породы кавалер кинг-чарльз спаниель — непрерывно трекать где там хозяйка. Очень терапевтично может быть для людей с фоновым чувством одиночества или травмой привязанности. Правда, в спецификации породы почему-то не указывают, что «компаньон» означает, что собака будет следовать за тобой в туалет и начинать тревожно искать взглядом когда «ты на меня уже пять минут не смотрела, возможно, что-то случилось?…»
Когда я рассказываю про Блэка, мои продвинутые друзья, учившиеся на психфаке МГУ, напоминают мне «не антропоморфировать собаку» (то есть не проецировать на нее человеческие чувства и не приписывать человеческие черты).
Но как удержаться? В этом месте я не психолог, а встревоженная мать «псыночка». Который тем временем, тьфу-тьфу, практически оправился от пережитого стресса.
«Острый стресс» — понятие относительное, но все-таки когда тебя хватает зубами существо крупнее тебя и начинает мочалить как игрушку, возникает потрясение и потери ощущения устойчивости мира.
Как вы знаете, Блэк работает у меня псо-терапевтом. Обычно во время сессий он спокойно лежит или спит напротив, создавая атмосферу поддержки.
Так вот, в момент острого стресса он не мог работать. Ушел из кабинета и был где-то под кухонным столом или у мужа на руках. Потерял вкус еды, не реагировал даже на вкусняшки. Ужасное ощущение — вроде шкура была, но наполнения собакой, духом собаки 🐶 исчезло. Похоже дети болеют, когда лежат тряпочкой.
Говорят, в депрессии и травме рабочие навыки отваливаются последними. Но и возвращаются они первыми.
Выйдя из шока, первым делом Блэк вернулся к исполнению обязанностей компаньона. Это ключевая роль собак породы кавалер кинг-чарльз спаниель — непрерывно трекать где там хозяйка. Очень терапевтично может быть для людей с фоновым чувством одиночества или травмой привязанности. Правда, в спецификации породы почему-то не указывают, что «компаньон» означает, что собака будет следовать за тобой в туалет и начинать тревожно искать взглядом когда «ты на меня уже пять минут не смотрела, возможно, что-то случилось?…»
- ❤ 20
- 👍 1
Post #1114
416
А вот и объявление про тематическую интервизию про нейроотличия и ОРКТ-подход.
Вторник 29 апреля, 15:00 - 17:00 Мск.
Все подробности здесь:
https://t.me/sfbt_rus/484
Если вы не являетесь членом Ассоциации ОРКТ, можно приобрести билет по ссылке, стоимость участия 750 р.:
https://sfrussia.timepad.ru/event/3342998/
Вторник 29 апреля, 15:00 - 17:00 Мск.
Все подробности здесь:
https://t.me/sfbt_rus/484
Если вы не являетесь членом Ассоциации ОРКТ, можно приобрести билет по ссылке, стоимость участия 750 р.:
https://sfrussia.timepad.ru/event/3342998/
- ❤ 9
Post #1113
438
«Если вы знаете одного человека с аутизмом, то вы знаете одного человека с аутизмом».
Аутизм неслучайно называется расстройства аутистического спектра, он бывает в очень разных формах. И про некоторые мы бы никогда не подумали сразу. В том числе потому, что это так не похоже на Шелдона или Человека Дождя.
Вот Сара Хендрикс на видео рассказывает о себе:
- смышленная девочка, активная, с высоким IQ
- обожает слова во всех формах, хороша в языках,
- школьный «клоун», всех смешит, умеет быть в центре внимания, и скрывает неуклюжесть и стеснение под шутками
- очень плохо разбирается в людях вообще и мужчинах в частности,
- хаотичная жизнь, алкоголь, сменила множество работ.
И за всем этим — много-много маскинга. И другой способ обрабатывать сенсорные и социальные сигналы.
А видео хорошее, похоже на стэндап.
#нейроотличия
Аутизм неслучайно называется расстройства аутистического спектра, он бывает в очень разных формах. И про некоторые мы бы никогда не подумали сразу. В том числе потому, что это так не похоже на Шелдона или Человека Дождя.
Вот Сара Хендрикс на видео рассказывает о себе:
- смышленная девочка, активная, с высоким IQ
- обожает слова во всех формах, хороша в языках,
- школьный «клоун», всех смешит, умеет быть в центре внимания, и скрывает неуклюжесть и стеснение под шутками
- очень плохо разбирается в людях вообще и мужчинах в частности,
- хаотичная жизнь, алкоголь, сменила множество работ.
И за всем этим — много-много маскинга. И другой способ обрабатывать сенсорные и социальные сигналы.
А видео хорошее, похоже на стэндап.
#нейроотличия
- ❤ 11
Post #1112
423
Я вообще вижу огромную пользу в валидации опыта через свидетельства других людей. И активисты из сообщества людей с нейроотличиями делают большое дело. Когда тебе все детство говорят «какой-то ты странный» (это мягко говоря) и ты сам_а себя считаешь «каким-то не таким», «что-то со мной не так», внутри поселяется чувство ненормальности, «нетаковости», становится неснижаемым стрессовым фоном.
И тогда встретить других людей, у которых «вот так»: гипер- или гипо- чувствительность к определенным сенсорным стимулам; гипо-чувствительность (или даже слепота) к неявным социальным правилам и групповым нормам; случаются мелт-дауны, которые окружающие принимают за капризы и истерики; временная «близорукость» (сниженное или странное чувство времени; «плавающая продуктивность» (гипер-фокус и расфокус сменяют друг друга), и тд., — и выясняется, что таких людей довольно много, то хотя бы статистически, в социологическом смысле ты становишься нормальным.
Возникает ощущение «есть еще такие как я». Это уже создает чувство не-одиночества. И некоторые из них уже обросли лайфхаками как с таким_такой собой быть, жить и работать.
Еще одно видео про женщин и нейроотличия. Как-то одной клиентке хватило одного его, чтобы опознать себя во многих сенсорных отличиях, и сошелся паззл многих других усилий, предпринимаемых в течение жизни, чтобы вписываться, адаптироваться, выстраивать жизнь подходящим для себя образом.
https://www.youtube.com/watch?v=HFAkGQOIApE&t=92s&ab_channel=%D0%A1%D0%9F%D0%A0%D0%90%D0%92%D0%98%D0%A2%D0%AC%D0%A1%D0%AF%D0%9F%D0%A0%D0%9E%D0%A9%D0%95
YouTube НЕЙРООТЛИЧНЫЕ ЖЕНЩИНЫ. Особенности СДВГ и РАС, маскинг, уязвимость к насилию Тренинг навыков для людей с аутизмом: https://clck.ru/3LtPu7
Карина https://www.instagram.com/diamond_april/
Наташа https://www.instagram.com/truly.natasha/
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт
https://t.me/influentiamental
Центр поведенческой… И тогда встретить других людей, у которых «вот так»: гипер- или гипо- чувствительность к определенным сенсорным стимулам; гипо-чувствительность (или даже слепота) к неявным социальным правилам и групповым нормам; случаются мелт-дауны, которые окружающие принимают за капризы и истерики; временная «близорукость» (сниженное или странное чувство времени; «плавающая продуктивность» (гипер-фокус и расфокус сменяют друг друга), и тд., — и выясняется, что таких людей довольно много, то хотя бы статистически, в социологическом смысле ты становишься нормальным.
Возникает ощущение «есть еще такие как я». Это уже создает чувство не-одиночества. И некоторые из них уже обросли лайфхаками как с таким_такой собой быть, жить и работать.
Еще одно видео про женщин и нейроотличия. Как-то одной клиентке хватило одного его, чтобы опознать себя во многих сенсорных отличиях, и сошелся паззл многих других усилий, предпринимаемых в течение жизни, чтобы вписываться, адаптироваться, выстраивать жизнь подходящим для себя образом.
https://www.youtube.com/watch?v=HFAkGQOIApE&t=92s&ab_channel=%D0%A1%D0%9F%D0%A0%D0%90%D0%92%D0%98%D0%A2%D0%AC%D0%A1%D0%AF%D0%9F%D0%A0%D0%9E%D0%A9%D0%95
- ❤ 13
- 🔥 1
Post #1111
433
В следующий вторник 29.04 в 15:00 буду вести ежемесячную тематическую интервизию в Ассоциации ОРКТ, тема «ОРКТ и работа с людьми с нейроотличиями».
Прийти можно и не только членам ассоциации, чуть позже будет ссылка на регистрацию (стоимость 750 р., для участников бесплатно).
На тему — хочу поделиться новым видео на тему «женщины и нейроотличия». Сара Хендрикс рассказывает про аутизм у женщин и девочек «Увидеть невидимое»:
https://youtu.be/hImMtuJbVoA?si=kWHpNaZdLVCPziMJ
(Спасибо Люсе Голденберг за титры к этому видео)
#нейроотличия #ОРКТ
YouTube Аутизм у девочек и женщин, "Увидеть невидимое", лекция Сары Хендрикс с русскими субтитрами Сара Хендрикс — женщина с аутизмом и специалистка по работе с аутичными людьми. В лекции она рассказывает об аутизме у девочек и женщин. Как распознать аутизм у девочек? Почему девочкам и женщинам редко удается получить диагноз? Что переживает ребенок, подросток… Прийти можно и не только членам ассоциации, чуть позже будет ссылка на регистрацию (стоимость 750 р., для участников бесплатно).
На тему — хочу поделиться новым видео на тему «женщины и нейроотличия». Сара Хендрикс рассказывает про аутизм у женщин и девочек «Увидеть невидимое»:
https://youtu.be/hImMtuJbVoA?si=kWHpNaZdLVCPziMJ
(Спасибо Люсе Голденберг за титры к этому видео)
#нейроотличия #ОРКТ
- 🔥 9
- ❤ 4
- 👍 2
Post #1110
435
#2learn #lingvo
Слушала недавно подкаст на иврите про то как чат-gpt меняет область изучения иностранных языков. По ивриту он довольно сильно отставал - но уже нагоняет, можно использовать.
Чего у него пока нет, и это (к счастью) остается на стороне человека - это НАМЕРЕНИЕ задать вопрос. Найти или создать ответ - уже следствие заданного вопроса, раньше или позже это можно сделать. Но вот оторвать попу от стула, внимание от ютьюба - это пока человеческое.
А вот в чем чатжпт незаменим для меня уже сейчас - так это в выполнении дурацких заданий на creative writing. Которые я считаю совершенно нерелевантными освоению языка, по крайней мере на моем текущем уровне.
Вот пример нашего текущего сотрудничества в задании написать текст на тему “My dream job and why I can be good at it”.
Как говорится, у кого чего болит.
Польза в задании все-таки есть - теперь мне предстоит это переписать в тетрадь, от руки, письменными буквами, справа налево :)
Слушала недавно подкаст на иврите про то как чат-gpt меняет область изучения иностранных языков. По ивриту он довольно сильно отставал - но уже нагоняет, можно использовать.
Чего у него пока нет, и это (к счастью) остается на стороне человека - это НАМЕРЕНИЕ задать вопрос. Найти или создать ответ - уже следствие заданного вопроса, раньше или позже это можно сделать. Но вот оторвать попу от стула, внимание от ютьюба - это пока человеческое.
А вот в чем чатжпт незаменим для меня уже сейчас - так это в выполнении дурацких заданий на creative writing. Которые я считаю совершенно нерелевантными освоению языка, по крайней мере на моем текущем уровне.
Вот пример нашего текущего сотрудничества в задании написать текст на тему “My dream job and why I can be good at it”.
Как говорится, у кого чего болит.
Польза в задании все-таки есть - теперь мне предстоит это переписать в тетрадь, от руки, письменными буквами, справа налево :)
- ❤ 6
Post #1109
378
#будни_собачьей_матери
Бедного Блэка вчера потрясло, в прямом смысле, и нас заодно с ним - на вечерней прогулке его схватила за бок большая собака, потрепала и бросила в воздух. Говорят, большая собака хотела поиграть (а не съесть), и было это все очень быстро, но состояние психологического шока бедный Блэк успел получить.
На нем видно как работает острый стресс: буквально потерял дар речи, не лает, а поскуливает, забыл команду «сидеть». Потерял вкус еды и даже вкусняшек. Состояние freeze: сидеть дома и смотреть в точку.
Сегодня все отложили и пошли к ветеринару. Тот проверил на отсутствие телесных повреждений (вроде нет), дал обезболивающее и велел тихий режим и наблюдать.
Наблюдаем, посылайте лучи здоровья!
Бедного Блэка вчера потрясло, в прямом смысле, и нас заодно с ним - на вечерней прогулке его схватила за бок большая собака, потрепала и бросила в воздух. Говорят, большая собака хотела поиграть (а не съесть), и было это все очень быстро, но состояние психологического шока бедный Блэк успел получить.
На нем видно как работает острый стресс: буквально потерял дар речи, не лает, а поскуливает, забыл команду «сидеть». Потерял вкус еды и даже вкусняшек. Состояние freeze: сидеть дома и смотреть в точку.
Сегодня все отложили и пошли к ветеринару. Тот проверил на отсутствие телесных повреждений (вроде нет), дал обезболивающее и велел тихий режим и наблюдать.
Наблюдаем, посылайте лучи здоровья!
- ❤ 35
Post #1108
420
💌 Что же можно делать пока адаптация не началась, потому что пока непонятно к чему именно адаптироваться? 💌
Как минимум, сопровождать в этом процессе.
Помните, «если человека нельзя вылечить, это не значит, что ему нельзя помочь»?
Можно искать проводников.
Помнить про био-психо-социальную модель, и искать поддержку на разных уровнях:
- телесном/физиологическом: помнить, что медицина и врачи могут быть на нашей стороне, даже если у нас грустные опыты с медициной — и важно продолжать искать своего врача и освоить «навык второго мнения». Не стесняться просить «помощь друга» для задач, которые избегаешь или даже вытесняешь (типа дойти до врача);
- психологическом: давать место своим сложным чувствам, разбираться с беспомощностью, тревогой, ощущением безвозвратности потери, страхом старения, если такое есть;
- социальном: искать и создавать себе поддержку и круг своих, с кем можно делиться опытом.
***
Из личного опыта человека, который через это проходит: мне очень помогло в переломный момент поделиться этим со старшей подругой, которая через это уже проходила. Она рассказала про свои способы и пройденный путь (очень непрямой), и сказала: «тебе это может не подойти, но ты обязательно ищи свой».
Как минимум, сопровождать в этом процессе.
Помните, «если человека нельзя вылечить, это не значит, что ему нельзя помочь»?
Можно искать проводников.
Помнить про био-психо-социальную модель, и искать поддержку на разных уровнях:
- телесном/физиологическом: помнить, что медицина и врачи могут быть на нашей стороне, даже если у нас грустные опыты с медициной — и важно продолжать искать своего врача и освоить «навык второго мнения». Не стесняться просить «помощь друга» для задач, которые избегаешь или даже вытесняешь (типа дойти до врача);
- психологическом: давать место своим сложным чувствам, разбираться с беспомощностью, тревогой, ощущением безвозвратности потери, страхом старения, если такое есть;
- социальном: искать и создавать себе поддержку и круг своих, с кем можно делиться опытом.
***
Из личного опыта человека, который через это проходит: мне очень помогло в переломный момент поделиться этим со старшей подругой, которая через это уже проходила. Она рассказала про свои способы и пройденный путь (очень непрямой), и сказала: «тебе это может не подойти, но ты обязательно ищи свой».
- ❤ 14
- 👍 3
Post #1107
403
Картинка из статьи про менопаузу.
Из-за того, что мы не знаем когда наступит Х и сколько будет длится период до Х — мы не можем начать к этому адаптироваться.
И тогда мы оказываемся в состоянии «лиминальности» = между мирами, «уже не здесь —еще не там», и заранее неизвестно сколько это будет длится (у разных людей по-разному).
Из-за этого не начинается адаптация к ситуации — так как мы не можем уже наконец что-то отгоревать, отпустить — и начать адаптироваться к жизни по-новому. Которая вообще-то, с учетом увеличившейся продолжительности жизни может быть тоже хорошей жизнью.
И каждой из нас еще предстоит придумать для себя свой «возраст счастья» и предпочитаемую жизнь после (пери)менопаузы. У кого-то мамы сейчас проходят подобный опыт (и тогда будет легче, можно будет взять что-то из их опыта), а у кого-то мамам такого опыта не случилось, и тогда приходится придумывать самой, с опорой на хорошие примеры вокруг.
Из-за того, что мы не знаем когда наступит Х и сколько будет длится период до Х — мы не можем начать к этому адаптироваться.
И тогда мы оказываемся в состоянии «лиминальности» = между мирами, «уже не здесь —еще не там», и заранее неизвестно сколько это будет длится (у разных людей по-разному).
Из-за этого не начинается адаптация к ситуации — так как мы не можем уже наконец что-то отгоревать, отпустить — и начать адаптироваться к жизни по-новому. Которая вообще-то, с учетом увеличившейся продолжительности жизни может быть тоже хорошей жизнью.
И каждой из нас еще предстоит придумать для себя свой «возраст счастья» и предпочитаемую жизнь после (пери)менопаузы. У кого-то мамы сейчас проходят подобный опыт (и тогда будет легче, можно будет взять что-то из их опыта), а у кого-то мамам такого опыта не случилось, и тогда приходится придумывать самой, с опорой на хорошие примеры вокруг.
- ❤ 8
- 👍 4
Post #1106
457
Про (пери)менопаузу
Подруга поделилась острожной радостью: муж начал читать про перименопаузу и стал больше верить тому, что она рассказывала ему про свое состояние. (Муж, кстати, европейский, так что с пониманием своего сложного опыта женщинам сложно в разных краях).
Вот хорошая статья на эту тему: «Менопауза и перименопауза. Что это такое и кого это касается».
Статья развернутая, написана геникологиней и сексуальной консультанткой Марие Абель — рекомендую прочитать целиком.
Не буду останавливаться на физиологических симптомах, их много и с ними приходится справляться: что-то возможно корректировать, с чем-то остается научиться жить.
Напишу про психологический момент: (пери)менопауза — это период длящейся неопределенности, когда тело меняется и непонятно когда это закончится и чем.
«Перименопауза – период, начинающийся с появления первых изменений или симптомов и продолжающийся до менопаузы. В зависимости от особенностей человека этот период может длиться несколько лет, вплоть до 10-15 лет. Определить дату начала перименопаузы не так легко, как дату её окончания.»
«Момент наступления менопаузы иногда довольно сложно определить, потому что распознать последнюю менструацию можно только спустя год. В настоящее время нет специального анализа или исследования, способного определить наступление менопаузы. Если у человека 45 лет и старше есть признаки перехода, может быть диагностирована перименопауза. Конечно, врача иногда просят дать конкретный ответ, всё ли уже позади или когда можно ожидать окончания месячных, тем более, что хочется знать, есть ли ещё шанс/риск забеременеть. Однако в переходный период трудно дать определённые ответы, и иногда приходится мириться с некоторой неопределенностью.»
#health
Feministeerium Менопауза и перименопауза. Что это такое и кого это касается? - Feministeerium (Пери)менопауза рассматривалась как «период реализации» женщин, после которого они больше не могут выполнять свою «наиболее важную функцию», то есть рожать детей. Подруга поделилась острожной радостью: муж начал читать про перименопаузу и стал больше верить тому, что она рассказывала ему про свое состояние. (Муж, кстати, европейский, так что с пониманием своего сложного опыта женщинам сложно в разных краях).
Вот хорошая статья на эту тему: «Менопауза и перименопауза. Что это такое и кого это касается».
Статья развернутая, написана геникологиней и сексуальной консультанткой Марие Абель — рекомендую прочитать целиком.
Не буду останавливаться на физиологических симптомах, их много и с ними приходится справляться: что-то возможно корректировать, с чем-то остается научиться жить.
Напишу про психологический момент: (пери)менопауза — это период длящейся неопределенности, когда тело меняется и непонятно когда это закончится и чем.
«Перименопауза – период, начинающийся с появления первых изменений или симптомов и продолжающийся до менопаузы. В зависимости от особенностей человека этот период может длиться несколько лет, вплоть до 10-15 лет. Определить дату начала перименопаузы не так легко, как дату её окончания.»
«Момент наступления менопаузы иногда довольно сложно определить, потому что распознать последнюю менструацию можно только спустя год. В настоящее время нет специального анализа или исследования, способного определить наступление менопаузы. Если у человека 45 лет и старше есть признаки перехода, может быть диагностирована перименопауза. Конечно, врача иногда просят дать конкретный ответ, всё ли уже позади или когда можно ожидать окончания месячных, тем более, что хочется знать, есть ли ещё шанс/риск забеременеть. Однако в переходный период трудно дать определённые ответы, и иногда приходится мириться с некоторой неопределенностью.»
#health
- 👍 4
- ❤ 3
Post #1105
613
В порядке вызволения полезных постов со ссылками из фб (всем рекомендую это делать), поместила на сайт текст про бедность и ментальное здоровье, а также междисциплинарность и "14 заповедей социально вовлеченного буддизма" Тик Нат Хана:
http://olgazotova.com/poverty_mental_health/
Научные данные однозначно свидетельствуют: бедность и ментальные расстройства тесно связаны.
И это ведет нас неминуемо к тому, чтобы вносить в терапию социальные вопросы.
И в этом нам очень помогает био-психо-социальная-модель здоровья - она сейчас является признанной моделью ВОЗ.
http://olgazotova.com/poverty_mental_health/
Научные данные однозначно свидетельствуют: бедность и ментальные расстройства тесно связаны.
И это ведет нас неминуемо к тому, чтобы вносить в терапию социальные вопросы.
И в этом нам очень помогает био-психо-социальная-модель здоровья - она сейчас является признанной моделью ВОЗ.
- 🔥 18
- ❤ 7
Post #1104
466
И вот очень интересные исследования про выносливость и болевой порог у спортсменов.
Эта тема поднимает для меня непростой вопрос: в какой момент выносливость переходит в нечувствительность (которая в свою очередь ведет к травмам и диссоциации с собственным телом)?
И наоборот, в какой момент прислушивание к себе становится
зависимостью от собственных состояний и приводит к невозможности себя направить, что мешает способности ставить цели и идти к их достижению.
Я думаю, что это можно представить как шкалу, градиент, и где-то будет золотая середина, когда доступна и выносливость, способность терпеть сложность, выдерживать дискомфорт, совершать усилие несмотря на — и одновременно доступны чувствительность, внимательность и учет состояния, способность послушать тело т сказать «мне сегодня достаточно такого результата». Сказать «нет» еще одному сверхусилию на зубах и «да» восстановлению.
И как часто бывает, «кому-то нужно расслабиться — а кому-то напрячься».
И искать свой баланс между выносливостью и чувствительностью.
И мудрость понять какой именно навык сейчас стоит развивать.
#коучинг
Эта тема поднимает для меня непростой вопрос: в какой момент выносливость переходит в нечувствительность (которая в свою очередь ведет к травмам и диссоциации с собственным телом)?
И наоборот, в какой момент прислушивание к себе становится
зависимостью от собственных состояний и приводит к невозможности себя направить, что мешает способности ставить цели и идти к их достижению.
Я думаю, что это можно представить как шкалу, градиент, и где-то будет золотая середина, когда доступна и выносливость, способность терпеть сложность, выдерживать дискомфорт, совершать усилие несмотря на — и одновременно доступны чувствительность, внимательность и учет состояния, способность послушать тело т сказать «мне сегодня достаточно такого результата». Сказать «нет» еще одному сверхусилию на зубах и «да» восстановлению.
И как часто бывает, «кому-то нужно расслабиться — а кому-то напрячься».
И искать свой баланс между выносливостью и чувствительностью.
И мудрость понять какой именно навык сейчас стоит развивать.
#коучинг
- ❤ 16
Post #1103
442
Forwarded from Психология Бега
«Безумству храбрых» — о дисциплине и подготовке
1911 год. Две экспедиции идут к Южному полюсу.🥶
Руаль Амундсен — опытный полярник, человек с чётким планом и железной дисциплиной.🇳🇴
Роберт Скотт — офицер, исследователь, автор прекрасных дневников.🇬🇧
🐕Амундсен два года изучал, какую обувь носят алеуты.
Он шёл с ездовыми собаками (да, они были отчасти едой..)
и оставил склады с провизией каждые 20 км.
Даже в очень хорошую погоду не превышал запланированную дистанцию — чтобы не вымотаться. Все дошли, все вернулись.
🐎Скотт — на пони. В шерстяной форме. С моторными санями, которые сломались сразу.
Команда в итоге тянула сани вручную. Склады были расставлены редко. Питания не хватало.
Он пришёл к полюсу через месяц после Амундсена..👿
На обратном пути вся команда погибла, не дойдя совсем немного до следующего склада.
И угадайте, кого все любят?
А Амундсен- душнила, всё спланировал, не интересно .
Вы понимаете, к чему я:
Вштырить на старте.
Забить на задание.
Убиться на трейле, потому что «друзья позвали, а они классные».
Гели — гадость.
Таблицы — для зануд.
План — для слабаков.
Живём один раз.
Никто не умер, если пропустил тренировку. (Пока) не умер. 👻
А вы кому поёте песню:
Безумству храбрых?
Занудству умных Дисциплине тех, кто делает, как надо?
1911 год. Две экспедиции идут к Южному полюсу.🥶
Руаль Амундсен — опытный полярник, человек с чётким планом и железной дисциплиной.🇳🇴
Роберт Скотт — офицер, исследователь, автор прекрасных дневников.🇬🇧
🐕Амундсен два года изучал, какую обувь носят алеуты.
Он шёл с ездовыми собаками (да, они были отчасти едой..)
и оставил склады с провизией каждые 20 км.
Даже в очень хорошую погоду не превышал запланированную дистанцию — чтобы не вымотаться. Все дошли, все вернулись.
🐎Скотт — на пони. В шерстяной форме. С моторными санями, которые сломались сразу.
Команда в итоге тянула сани вручную. Склады были расставлены редко. Питания не хватало.
Он пришёл к полюсу через месяц после Амундсена..👿
На обратном пути вся команда погибла, не дойдя совсем немного до следующего склада.
И угадайте, кого все любят?
А Амундсен- душнила, всё спланировал, не интересно .
Вы понимаете, к чему я:
Вштырить на старте.
Забить на задание.
Убиться на трейле, потому что «друзья позвали, а они классные».
Гели — гадость.
Таблицы — для зануд.
План — для слабаков.
Живём один раз.
Никто не умер, если пропустил тренировку. (Пока) не умер. 👻
А вы кому поёте песню:
Безумству храбрых?
- 👍 10
Post #1102
389
А еще Аня ведет тг-канал про психологию любительского бега:
https://t.me/annarunning
Для меня там много интересного, и с личной точки зрения, и с профессиональной.
С личной — потому что я решила сделать еще один подход к бегу. Последний заход был в 2015м, во время учебы на embodiment практика, с целью расширения телесного диапазона. Многие годы мои телесные практики были скорее «иньские» — танец, аутентичное движение, соматика. А теперь с возрастом чувствую потребность прокачать выносливость и добавить «янских» практик.
А с профессиональной стороны тоже интересно, Аня по первому образованию клинический психолог, и много пишет про исследования на тему. И рассказывает истории про выносливость, дисциплину и настройку системы подготовки.
Мне как начинающему бегуну было неочевидно, что в начале тренировки нужно бежать настолько медленно, что это практически «шаго-бег».
То есть я знала, что когда пульс учащается, нужно переходить на шаг, но что нужно начинать с такого медленного темпа — это была новость. О пользе занятий с тренером живьем!
#embodiment
#коучинг
Telegram Психология Бега Как с помощью ног прокачать мозги. Как вписать бег в жизнь, чтобы она изменилась.
Запись в лист ожидания на тренировки: @beyond_pace https://t.me/annarunning
Для меня там много интересного, и с личной точки зрения, и с профессиональной.
С личной — потому что я решила сделать еще один подход к бегу. Последний заход был в 2015м, во время учебы на embodiment практика, с целью расширения телесного диапазона. Многие годы мои телесные практики были скорее «иньские» — танец, аутентичное движение, соматика. А теперь с возрастом чувствую потребность прокачать выносливость и добавить «янских» практик.
А с профессиональной стороны тоже интересно, Аня по первому образованию клинический психолог, и много пишет про исследования на тему. И рассказывает истории про выносливость, дисциплину и настройку системы подготовки.
Мне как начинающему бегуну было неочевидно, что в начале тренировки нужно бежать настолько медленно, что это практически «шаго-бег».
То есть я знала, что когда пульс учащается, нужно переходить на шаг, но что нужно начинать с такого медленного темпа — это была новость. О пользе занятий с тренером живьем!
#embodiment
#коучинг
- ❤ 2