КАК НАЛАДИТЬ КОНТАКТ С СОБОЙ

К определённому возрасту у нас накапливается не только жизненный опыт, но и определённый подход к решению проблем. Здесь автоматические паттерны поведения в стрессовых ситуациях, первичные эмоциональные реакции, и набор субъективных убеждений о себе, окружающих и мире, в целом.

И если не проводить анализ этого «багажа», то постепенно можно утратить способность мыслить гибко, перестраиваться, адаптироваться. Я считаю, что человек с ментальной ригидностью скорее мёртв, чем жив.

Как по мне, самый эффективный способ для анализа — это собирать обратную связь, задавать вопросы и спрашивать, что люди о тебе думают. Без фанатизма, конечно, но хотя бы раз в день интересоваться чьим-то мнением в контексте «я сегодня сделал(а) то-то и то-то, что думаешь?»

Возможно, человек скажет полную ерунду, и вам захочется набить ему лицо. Это тоже обратная связь. Для вас. Что надо бы поработать над своей эмоциональной регуляцией и научиться выслушивать критику, контролируя желание посадить человека попой на кол.

Процесс неприятный, потому что мы считаем себя хорошими людьми, с которыми приятно и легко общаться / путешествовать / работать / жить ____ (подставьте своё).

Но, увы, это почти всегда не так. Именно поэтому начинаются проблемы в любых близких отношениях, когда люди вторгаются в пространство друг друга — наши «пузыри» не выдерживают соприкосновения и оглушительно лопаются, оголяя «нервные окончания» тонкой душевной организации.

Психику можно подготовить, если «закалять» её через менее травматичные способы взаимодействия. К таким я отношу общение с очень близкими людьми, в которых уверена и знаю, что даже если человек скажет что-то нелицеприятное, он сделает это из заботы, а не желания самоутвердиться за мой счёт.

А вторым способом для меня, внезапно, оказались #танцы — вот уж где вскрылось поле непаханное для самоанализа, где я постоянно мечусь между желанием бросить всё на хрен и упрямством продолжать, потому что сложно, тяжело, но интересно.

Во-первых, постоянно надо проводить с собой психологическую беседу, когда я утыкаюсь в ограничения своего тела и испытываю разочарование, что не получилось с первого раза.

Заметить косяки легко, а перекричать внутренний голос перфекциониста, чтобы перестать себя обесценивать — задача со звёздочкой. Чаще я проигрываю, но борьбу не прекращаю.

Во-вторых, я до сих пор в шоке от того, насколько автономно функционирует моя нервная система и сколько же у меня подсознательных рефлексов, причин которых я не могу понять.

Беда всех сильных, самостоятельных и независимых женщин в том, что всё приходится делать самим. Мы привыкаем решать проблемы, просчитывать варианты и принимать ответственность за последствия.

Мы пытаемся просчитать десятки вариаций развития событий, чтобы предусмотреть любую мелочь и не оставить проблемам шанса на рождение.

И в танцах это проявляется тем, что тело пытается предугадать движение и заранее его сделать, желательно как можно быстрее. Мол, вот какая я молодец, всё сама, ещё и раньше времени!

А в этом и проблема — надо не предугадывать, а следовать. Не контролировать, а отпустить. Не пытаться быть отличницей, а найти эту неуловимую опору, которая позволит выдохнуть и получать удовольствие от того, как тело рассекает воздух в движении под красивую музыку.

Отдельная проблема — научиться чувствовать где толчок, шаг или поворот, тело на автоматизме выполняет заученную комбинацию, вместо того, чтобы подчиняться инерции и плавно перетекать.

В январе я сходила на фестиваль и впервые танцевала в таком скоплении людей. Было страшно, некомфотно, я считаю, что мне пока рано и нужно ещё с полгодика учиться, но зато попробовала ))

P.S. Хотите попробовать бачату? Приходите в мою группу 💃

А как налаживаете контакт с собой вы?

Что ещё почитать 🧠

🌟Аренда чужого мозга
🌟Как отсрочить деменцию
🌟Почему привычки не приживаются
📌Диагностика состояния и отзывы

#состояние #мышление #личное #танцы