Fahrenheit

Разыгрываем слоты на Т-Банк Rosa Wild Fest!

С 6 по 8 сентября в Сочи на склонах горнолыжного курорта Роза Хутор пройдёт спортивно-музыкальный фестиваль Т-Банк Rosa Wild Fest! 180 км самого сложного горного трейла в России, дистанции на любой возраст и уровень подготовки, более 3 тысяч участников. А ещё концерты, мастер классы, квесты, аква-зона и многое другое. Мы уверены, вы точно запомните это событие. Будет круто, активно и очень интересно.

Fahrenheit — партнёр мероприятия и в честь этого, разыгрываем несколько слотов для участия в фестивале, а также запасы воды Fahrenheit. Условия простые:

- Подписаться на нашу группу в Телеграмм.
- Нажать "Участвую" под этим постом.

15 августа подведём итоги и случайным образом выберем 2 победителей, кто получит оплаченные слоты на фестиваль, а также 5 участников, кому отправим запас воды Fahrenheit. Участвуй, зови друзей, увеличивай свои шансы на победу!

Шаг в сторону здорового образа жизни: выбирайте ходьбу!

Все уже давно знают, что для здоровья важно движение. И даже такая нагрузка, как ходьба, способствует улучшению как физического, так и ментального здоровья.

При ходьбе вырабатываются гормоны, влияющее на настроение, а также понижается кортизол - гормон стресса. Регулярные прогулки улучшают нервную, а также иммунную и сердечно-сосудистую системы, помогают снять напряжение с тела и избавиться от лишнего веса.

Эффект от прогулок не заставит себя ждать, если делать это правильно, а именно:
- Делать разминку перед шаговой тренировкой
- Ходить в быстром темпе
- Следить за пульсом
- Соблюдать питьевой режим. Возьмите с собой Fahrenheit и тренировка будет ещё полезнее

Fahrenheit х T-Bank Sport Marafon Fest.

Всего несколько дней назад завершился один из самых больших музыкально-спортивных фестивалей, но мы уже по вам соскучились. Несколько тысяч активно заряженных людей ярко проводили время: участвовали в спортивных соревнованиях, танцевали под топовых артистов, гуляли среди арт инсталляций и мн. др. Мы поддерживали их на всех этапах.

Fahrenheit - постоянный партнёр спортивных или просто активных событий, поможет поддержать водный и кислотно-щелочной баланс. А пока, несколько фото с этого события

Любите активный отдых?

Тогда мы ждем вас на фестивале «Вкус лета», который пройдет в «ДЕПО. Три вокзала.» 20-21 июля. Fahrenheit - официальный партнер фестиваля, с радостью поддержит ваш водный и кислотно-щелочной баланс.

Наши напитки и воду вы сможете найти на одном из стендов фестиваля. Приходите, пробуйте, а также участвуйте в розыгрышах классных призов.

А ещё, самым быстрым подарим фирменные футболки от бренда. Они очень крутые, но их всего 10 штук. Для того чтобы забрать свою, приходи к нам на стенд и назови кодовую фразу: ЛЕТО С ФАРЕНГЕЙТ. Поторопись, кол-во футболок ограниченно. (*1 футболка в одни руки)

Какие хлебцы выбрать?

Хлебцы - популярная альтернатива хлебу, но полезны далеко не все. Для здорового питания лучше выбирать цельнозерновые обогащённые хлебцы. Они содержат пророщенные семена злаков, отруби, пищевые волокна, лецитин, семена, измельчённые овощи и витаминные добавки.

Специалисты рекомендуют цельнозерновые хлебцы, приготовленные методом экструзии. Информацию о производстве всегда можно найти на сайте производителя. При экструзии, зерно нагревают до 150-200 градусов 5 секунд, при этом обычный хлеб выпекается от 8 минут до 1 часа при более высоких температурах. Это разрушает полезные свойства зерна.

Что лучше не брать?

Хлебцы, в основе которых мука и дрожжи. В них могу добавлять трансжиры, консерванты и усилители вкуса. Они могу быть вкусными, но не очень полезными.

🎉 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Алексей (@Alexey_Ilinsky)
2. Настя Казанцева (@stich_a)
3. Andрей (@andrewkostrov_99451)

Проверить результаты

Чем простые углеводы отличаются от сложных?

Углеводы - это сахар (не путать с рафинированным сахаром), который превращается внутри нас в глюкозу и даёт энергию организму. Но что такое простые и сложные углеводы?

Проведём сравнение с товарным поездом: простой углевод - это вагон, а сложный углевод - это поезд состоящий из таких простых вагонов. Т.е. Сложный углевод - это сеть простых углеводов.
В организме они работают так:

- ПРОСТОЙ УГЛЕВОД: попадает в организм - быстро превращается в глюкозу - уровень глюкозы резко повышается - глюкоза быстро распределяется по клеткам - уровень глюкозы резко падает. Именно поэтому их ещё называют быстрыми углеводами.
- СЛОЖНЫЙ УГЛЕВОД: попадает в организм - длительное время распадается на глюкозу - уровень глюкозы растёт медленно - по мере распада медленно распределяется по клеткам - уровень глюкозы медленно снижается. Это медленные углеводы.

Разница в том, что из-за своего строения сложные углеводы на более длительное время насыщают организм, а вот медленных хватит на очень короткий срок.

Розыгрыш от Fahrenheit к Дню Московского спорта.

Друзья, мы официальный партнёр фестиваля День Московского спорта, который пройдёт 6 июля. Вы знаете, что мы за здоровый подход к жизни и любим спорт во всех его проявлениях. Мы будем ждать вас на фестивале, проведите день активно и весело и насладитесь водой Fahrenheit - она подарит вам силы и энергию.

А ещё мы объявляем розыгрыш призов, чтобы вы почувствовали соревновательный дух уже сейчас.

Разыграем наш мерч, а именно: фирменную ветровку, рюкзак и футболки, а также запас воды Fahrenheit.

Условия простые:
1. Нужно быть подписанным на нашу группу @fahrenheitplus
2. Нажать кнопку УЧАСТВУЮ! под этим постом.

А уже 6 июля выберем 3 победителей среди участников. Делись постом с друзьями, увеличь свои шансы на победу! Удачи!

Пить воду или не пить перед тренировкой?

Однозначно пить. Воду нужно пить перед, во время и после тренировки. Некоторые спортсмены считают, что если будет обильно работать потоотделение и поступать мало воды, то они быстрее похудеют. Как бы не так. Не нужно путать спортзал с сауной.

Принцип работы организма в сауне и спортзале значительно отличается. В сауне не напрягаются мышцы, а потоотделение идёт за счёт окружающей высокой температуры: так организм стремится охладить себя. Во время тренировок же, ваше тело интенсивно работает и нуждается в насыщении клеток водой. Без воды мышцы не будут работать эффективно и обезвоживание может привести к серьёзным последствиям.

Плюс, во время активного движения в спортзале тело тоже стремиться охладить себя за счёт выделения пота. А он берётся из внутренних запасов воды. Если перед, во время или после тренировки запретить себе воду, это может привести к перегреву организма и обезвоживанию. Не забывайте брать воду в спортзал.

10 плюсов йоги и пару минусов.

Сначала об основных ПЛЮСАХ йоги.

1. Снятие напряжений, избавление от негативных переживаний и стресса. Йога помогает заглянуть в свой внутренний мир, обрести гармонию с собой. Практика помогает расслабиться, а также учит оставаться спокойным даже в стрессовых ситуациях.
2. Избавление от вредных привычек. Философия йоги приобщает нас к здоровому образу жизни. Находясь в среде единомышленников, с вредными привычками будет справлять проще.
3. Проработка спины и суставов. Комплекс упражнений йоги оказывает расслабляющее действие на организм. Придаёт нашим мышцам тонус. Йога отличный «доктор».
4. Похудение. Упражнения направленные на улучшение работы ЖКТ также есть в йоге. Это не «экстренный» сброс лишних килограммов, а именно здоровый подход к снижению веса.
5. Улучшение осанки. Йога укрепляет мышечный корсет, делая ровной вашу осанку.
6. Очищение организма. Упражнения йоги стимулируют пищеварительную систему, а также способствуют выведению токсинов из организма.
7. Повышение умственных способностей. Упражнения йоги улучшают кровоток, мозг лучше насыщается кислородом, что стимулирует умственную деятельность.
8. Можно с любым уровнем подготовки. Риск травмироваться здесь минимален, заниматься можно даже с нулевым уровнем физической активности и в любом возрасте.
9. Можно заниматься где угодно и когда угодно. Можно заниматься в парке, зале, дома и т.п. Даже в офисе можно выполнить несколько упражнений.

При всех своих плюсах, йога имеет и МИНУСЫ:

1. Проявление старых травм и болезней. Этому может поспособствовать неправильная практика. Первые занятия, особенно если нет опыта, лучше начать с преподавателем, хотя бы в составе группы. Наставник укажет на основные ошибки при выполнении и поможет избежать риска травм.
2. Йогой нужно заниматься постоянно. Это образ жизни. В отличии от фитнеса или спортивных тренировок ей нельзя заниматься факультативно, иначе эффект вы не увидите.

Синдром отложенной жизни: как перестать откладывать здоровый образ жизни на потом!

«Начну с понедельника» - пожалуй один из самых популярных примеров такого синдрома. С понедельника же, конечно, ничего не начато.

Такой эффект проявляется потому, что мы уверены, что в понедельник у нас будет лучше настроение, будет больше мотивации, будут другие обстоятельства и когда это оказывается не так, ничего не меняется.

Думаете начать тренироваться? Или наладить, наконец питьевой режим? Или может наладить сон? Вот инструкция:

- Поставьте цель и составьте план. На бумаге, в excel таблице, главное не просто держите в голове. Так ваши намерения будут сильнее;

- Прямо сейчас подготовьте всё для этого. Это ваш "первый шаг". Сложите спортивную форму в сумку, чтобы в понедельник просто взять её и пойти в зал. Купите сразу упаковку бутылок воды, чтобы с завтрашнего дня точно пить больше воды и т.п.;

- Перейдите ко второму шагу. Собственно сделайте то что хотели. Особенный день не наступит никогда.

Сладкое. Чем заменить?

Если хотите сохранить здоровье, но хочется «чего-то сладкого», есть много альтернатив рафинированному сахару.

Один из таких вариантов: орехи или семена. Они богаты здоровыми жирами, белками и клетчаткой. Орехи и семена помогут утолить голод и навязчивую тягу к сладкому.

Ещё одним источником «сладкого» можно назвать фрукты. Они содержат большое количество важных витаминов и минералов, это также естественные источники антиоксиданта. Но тут важно помнить: фрукты содержат фруктозу - природный сахар, который уже в нашем организме превращается в глюкозу. Пользу принесут только цельные плоды, в которых фруктоза «соседствует» с клетчаткой.

Еще одним вариантом замены сладкого является темный шоколад с содержанием какао не менее 70%.

Наши витаминные напитки без сахара также могут стать отличной заменой. Вкус ягод и фруктов, при этом не содержат фруктозу и тем более рафинированный сахар, а потому безопасны для вашего здоровья.

Как выработать полезную привычку за короткий срок.

Некоторые отпуск от работы или учёбы воспринимают и как отпуск от здоровья: много вредной еды и алкоголя, отсутствие тренировок, поздний уход ко сну и т.п. А ведь отпуск идеальное время для внедрения полезных привычек: не надо спешить в офис, и часть времени, которую вы посвящали рабочим задачам можно уделить себе.

- Питайтесь осознанно. Даже если во время отпуска у вас "шведский стол" задумайтесь: вы хотите ещё больше нагрузить свой организм или хотите зарядится энергией и восстановиться? В поездке сделайте упор на сезонные овощи, ягоды, морепродукты, ешьте больше зелени, посмотрите на местную кухню. Сделайте акцент на здоровой пище.

- Тренируйтесь. Поехали ли вы на море или путешествуете в горы, это идеальные места, чтобы выйти на пробежку и любоваться прекрасными видами во время физической активности. В отпуске нет нужды спешить, а потому бег или другие занятия будут приносить больше удовольствия чем стресса и могут легко стать привычкой.

- Пейте воду. Выходя из отеля обязательно берите с собой бутылку воды. Вода поможет поддерживать питьевой режим и чувствовать себя отлично.

- Высыпайтесь. Кажется что в отпуске мы спим даже больше, но вот лечь в 22 вечера и проспать 7 часов гораздо лучше чем лечь в 4 утра и проспать 9 часов После полуночи, если вы ещё не спите, ваш организм начнёт активно вырабатывать кортизол (гормон стресса), который будет помогать накапливать жир и разрушать ваши мышцы. Качественным такой сон назвать нельзя. А вот просыпаться с первым солнцем - это особое удовольствие: пустые набережные, ещё немноголюдные улицы, красивые виды на восход солнца.

- Больше плавайте. В море, в бассейне, в озере. Плавание - отличный вариант тренировки и хорошо помогает восстановиться организму.

- Ходите пешком. Это не только отличная тренировка даже во время отпуска, но и хороший способ узнать что-то новое, встретить интересных людей, найти интересные места. Особенно если вы находитесь в стране с совершенно другой культурой.

Съешь радугу. Нет, это не рекламный слоган разноцветных конфет. Мы про то как важен цвет овощей.

Вы наверняка помните, что большую часть вашего рациона должны составлять овощи. Лучше если они будут разных цветов. Почему?

Овощи разного цвета содержат разные фитовещества. Это особые биоактивные соединения, которые важны для организма не меньше чем макро- и микроэлементы. Если съедать овощи разных цветов в течение дня, вы дадите своему организму больше таких веществ.

Например:
КРАСНЫЕ и РОЗОВЫЕ содержат ликопин, которые поддерживают наше сердце и помогают улучшить память, защищает от солнца и некоторых видов рака.
ОРАНЖЕВЫЕ и ЖЕЛТЫЕ содержат бета-каротин, которые влияют на здоровье глаз, кожи, слизистой и ещё укрепляют иммунитет.
ЗЕЛЕНЫЕ содержат лютеин и хлорофиллы — природные антиоксиданты, которые борются с воспалениями. Также зелёные овощи помогают снизить уровень холестерина в крови.
СИНИЕ и ФИОЛЕТОВЫЕ содержат антоцианин, который помогает поддерживать память и замедлить старение.
БЕЛЫЕ и КОРИЧНИВЫЕ содержат аллицин. Он помогает поддерживать здоровье сердца, снижает давление, а также снижает уровень "плохого" холестерина.

Ешьте больше овощей и лучше не зацикливаться на одних и тех же.

Что такое wellness и чем он отличается от ЗОЖ?

Концепция wellness - это подход к жизни где вы бережно относитесь как к физическому здоровью, так и к психологическому. Отличие от старого доброго ЗОЖ, в том что под ЗОЖ обычно понимают именно физиологию: правильное питание, тренировки, закаливание, полноценный сон, но совершенно забывают про ментальное здоровье: общение с близкими людьми, переключение между умственной и физической активностью в течение дня, техники снижения стресса во время работы или учёбы и т.п.

Понятие wellness ещё в 1961 году ввёл американский врач Хальберт Данн. В своей книге High‑Level Wellness он сформировал несколько принципов.

Чтобы чувствовать wellness нужно:

- Заниматься спортом;
- Развивать свой интеллект;
- Придерживаться качественного питания;
- Хорошо отдыхать и уметь расслабляться;
- Поддерживать хорошие социальные связи. Важно общаться с друзьями и близкими людьми, благодаря которым вы чувствуем себя лучше.

Fahrenheit помогает придерживается принципов wellness. Пить качественную воду один из важных элементов wellness.

Какой перекус взять в дорогу?

Планируете путешествие на машине/автобусе/поезде дольше 5 часов? Подумайте о перекусе. Вот несколько советов в дорогу.

Это мы берём!

- Воду. Она нужна всегда. Бутылки Fahrenheit отлично подойдут для путешествия;
- Нескоропортящиеся продукты, если планируете ехать на долго;
- Полезные бутерброды в качестве первого приёма пищи через несколько часов;
- Продукты готовые к употреблению и нарезанные на порции;
- Продукты, которые остаются вкусными даже в холодном виде;

Это мы не берём!

- Незнакомые и экзотические продукты. Шаурма на выезде из города весьма спорный выбор;
- Большое количество скоропортящихся продуктов;
- «Пачкающиеся» продукты. Скажем тот же помидор может сильно «заляпать» салон;
- Вредные перекусы: чипсы, сухарики и т.п.;
- Продукты с резким или ярким запахом: солёную или копчёную рыбу, жирное готовое мясо, соусы и т.п.

Если думаете брать что-то или не брать, то задайте себе вопрос:
- Это испортится/потеряет вкус, если пролежит несколько часов в условиях машины/автобуса?
- Это может испачкать салон?
- Этот запах будет доставлять неудобство другим пассажирам?
- Мой организм может плохо воспринять эту еду, в условиях стресса от путешествия?

Если по этим пунктам у вас ответ: «Да», то лучше эту еду оставить дома.

Когда будет построена велотрасса от Москвы до Санкт-Петербурга? И что взять с собой на велопрогулку?

Наверняка вы слышали о об идее: трасса для велосипедов от Москвы до Санкт-Петербурга. Трасса Вело1 уже не просто идея и находится в самом разгаре строительства: уже запущенны 56 км пути, а закончить проект планируется к 2027 году. Если вы планируете вело-прогулку, не важно по Вело1 или другому пути, вот список вещей, которые однозначно стоить взять с собой:

1. ВОДА. Это ключевое. Также возьмите с собой перекус и можно чай/кофе в термосе;
2. Аптечка для себя. Мало ли что;
3. Аптечка для велосипеда. В какой-то момент может понадобиться мелкий ремонт в полевых условиях: залатать шину, подтянуть гайку колеса и т.п. Лучше иметь инструмент и не нуждаться, чем нуждаться и не иметь;
4. Дождевик/тёплая одежда/ветровка. Погода непредсказуемая, лучше иметь это ввиду;
5. Фонарик. Даже если едете днём, ситуации могут быть разные.