10 плюсов йоги и пару минусов.

Сначала об основных ПЛЮСАХ йоги.

1. Снятие напряжений, избавление от негативных переживаний и стресса. Йога помогает заглянуть в свой внутренний мир, обрести гармонию с собой. Практика помогает расслабиться, а также учит оставаться спокойным даже в стрессовых ситуациях.
2. Избавление от вредных привычек. Философия йоги приобщает нас к здоровому образу жизни. Находясь в среде единомышленников, с вредными привычками будет справлять проще.
3. Проработка спины и суставов. Комплекс упражнений йоги оказывает расслабляющее действие на организм. Придаёт нашим мышцам тонус. Йога отличный «доктор».
4. Похудение. Упражнения направленные на улучшение работы ЖКТ также есть в йоге. Это не «экстренный» сброс лишних килограммов, а именно здоровый подход к снижению веса.
5. Улучшение осанки. Йога укрепляет мышечный корсет, делая ровной вашу осанку.
6. Очищение организма. Упражнения йоги стимулируют пищеварительную систему, а также способствуют выведению токсинов из организма.
7. Повышение умственных способностей. Упражнения йоги улучшают кровоток, мозг лучше насыщается кислородом, что стимулирует умственную деятельность.
8. Можно с любым уровнем подготовки. Риск травмироваться здесь минимален, заниматься можно даже с нулевым уровнем физической активности и в любом возрасте.
9. Можно заниматься где угодно и когда угодно. Можно заниматься в парке, зале, дома и т.п. Даже в офисе можно выполнить несколько упражнений.

При всех своих плюсах, йога имеет и МИНУСЫ:

1. Проявление старых травм и болезней. Этому может поспособствовать неправильная практика. Первые занятия, особенно если нет опыта, лучше начать с преподавателем, хотя бы в составе группы. Наставник укажет на основные ошибки при выполнении и поможет избежать риска травм.
2. Йогой нужно заниматься постоянно. Это образ жизни. В отличии от фитнеса или спортивных тренировок ей нельзя заниматься факультативно, иначе эффект вы не увидите.