Посвящается кофеманам и не только ☕️
Разбираем, как и какой пить кофе, чтобы он приносил пользу. Сам по себе кофе богат антиоксидантами.

Самое важное, что нужно знать:

Самый полезный кофе — крепкий чёрный без сахара и сиропов, даже натуральных, например эспрессо или фильтр-кофе.

Польза латте и капучино зависит от молока и особенностей организма. Их не рекомендуют при гормональном дисбалансе, инсулинорезистентности, акне.

Если можете пить кофе только с молоком, выбирайте качественное цельное, не ультрапастеризованное.

Растительное молоко не всегда полезнее: часто в нём много сахара. Подойдет: миндальное, фундучное или кокосовое молоко.

Самый «вредный» кофе — растворимый и кофе без кофеина.

Не пейте кофе натощак: это вызывает раздражение ЖКТ, скачок уровня кортизола, который и так повышен после пробуждения.

Не запивайте кофе еду: кофе влияет на усвоение питательных веществ, например железа, витамина С. В идеале выпить кофе через пару часов после еды.

Несмотря на антиоксидантные свойства, кофе всё-таки является стимулятором. Когда кофе становится необходимо для активного функционирования, он перестаёт быть источником энергии и начинает маскировать дисбаланс.

Рекомендуется пить не больше одной кружки в день или даже в неделю.

Кофеманы ставьте ❤️