Разоблачение воды: а что, если молоко увлажняет организм лучше?

Согласно научному исследованию, по индексу гидратации молоко превосходит воду.

Как цельное, так и обезжиренное коровье молоко в некоторых случаях даже превосходили минеральную воду. Всё дело в составе: молоко содержит белки, жиры, натуральные сахара и электролиты, в том числе натрий и калий, которые помогают организму дольше удерживать воду.

🥛 Стоит ли теперь пить больше молока, чем воды?
Нет. Молоко — полезный напиток для гидратации, но не замена воде, так как оно ещё содержит калории и насыщенные жиры.

После активной тренировки молоко отличный вариант для восстановления 💪🏻

Безлактозное лучше?
Оно содержит те же электролиты и белки, что и обычное молоко. Но пока недостаточно исследований, чтобы утверждать, что оно увлажняет лучше или так же.

🌱 А растительное молоко?
Некоторые растительные напитки могут быть хорошим вариантом, но по уровню электролитов, белка они менее эффективны коровьего молока.

Вывод: молоко действительно может хорошо увлажнять организм, но вода всё равно должна оставаться главным источником ежедневной гидратации без калорий.