Что съесть, чтобы пополнить водный баланс?

Не обязательно пить воду литрами: часть жидкости попадает в организм с едой.

Некоторые овощи и фрукты почти целиком состоят из воды, и они отлично помогают поддерживать гидратацию и предотвращать обезвоживание.

🥒 Огурцы — 96% воды. Плюс клетчатка, витамин С.
🥬 Листья салата — 96% воды, а ещё источник клетчатки и витаминов С и А.
🍅 Помидоры — 95% воды. Содержат антиоксиданты и бета-каротин.
🌱 Редис и сельдерей — 95% воды, а также витамины, минералы и клетчатка.
🥒 Кабачки — 93% воды. Их можно есть сырыми, запекать или готовить на пару.
🍉 Арбуз — 92% воды. Кажется, что почти 100%, но огурец всё-таки эффективнее.

В следующий раз, когда захочется пить, можно не только налить стакан воды, но и добавить к перекусу что-нибудь из этого списка.