Как выработать полезную привычку за короткий срок.

Некоторые отпуск от работы или учёбы воспринимают и как отпуск от здоровья: много вредной еды и алкоголя, отсутствие тренировок, поздний уход ко сну и т.п. А ведь отпуск идеальное время для внедрения полезных привычек: не надо спешить в офис, и часть времени, которую вы посвящали рабочим задачам можно уделить себе.

- Питайтесь осознанно. Даже если во время отпуска у вас "шведский стол" задумайтесь: вы хотите ещё больше нагрузить свой организм или хотите зарядится энергией и восстановиться? В поездке сделайте упор на сезонные овощи, ягоды, морепродукты, ешьте больше зелени, посмотрите на местную кухню. Сделайте акцент на здоровой пище.

- Тренируйтесь. Поехали ли вы на море или путешествуете в горы, это идеальные места, чтобы выйти на пробежку и любоваться прекрасными видами во время физической активности. В отпуске нет нужды спешить, а потому бег или другие занятия будут приносить больше удовольствия чем стресса и могут легко стать привычкой.

- Пейте воду. Выходя из отеля обязательно берите с собой бутылку воды. Вода поможет поддерживать питьевой режим и чувствовать себя отлично.

- Высыпайтесь. Кажется что в отпуске мы спим даже больше, но вот лечь в 22 вечера и проспать 7 часов гораздо лучше чем лечь в 4 утра и проспать 9 часов После полуночи, если вы ещё не спите, ваш организм начнёт активно вырабатывать кортизол (гормон стресса), который будет помогать накапливать жир и разрушать ваши мышцы. Качественным такой сон назвать нельзя. А вот просыпаться с первым солнцем - это особое удовольствие: пустые набережные, ещё немноголюдные улицы, красивые виды на восход солнца.

- Больше плавайте. В море, в бассейне, в озере. Плавание - отличный вариант тренировки и хорошо помогает восстановиться организму.

- Ходите пешком. Это не только отличная тренировка даже во время отпуска, но и хороший способ узнать что-то новое, встретить интересных людей, найти интересные места. Особенно если вы находитесь в стране с совершенно другой культурой.