Пить воду или не пить перед тренировкой?

Однозначно пить. Воду нужно пить перед, во время и после тренировки. Некоторые спортсмены считают, что если будет обильно работать потоотделение и поступать мало воды, то они быстрее похудеют. Как бы не так. Не нужно путать спортзал с сауной.

Принцип работы организма в сауне и спортзале значительно отличается. В сауне не напрягаются мышцы, а потоотделение идёт за счёт окружающей высокой температуры: так организм стремится охладить себя. Во время тренировок же, ваше тело интенсивно работает и нуждается в насыщении клеток водой. Без воды мышцы не будут работать эффективно и обезвоживание может привести к серьёзным последствиям.

Плюс, во время активного движения в спортзале тело тоже стремиться охладить себя за счёт выделения пота. А он берётся из внутренних запасов воды. Если перед, во время или после тренировки запретить себе воду, это может привести к перегреву организма и обезвоживанию. Не забывайте брать воду в спортзал.