В рубрике #отдыхательные_практики я пробую различные хобби и виды отдыха:
✅ от расслабляющих и восстанавливающих (как флоатинг, горячая йога или рефлексотерапия)
✅до активных и развлекательных (как сквош или пение в хоре)
На прошлой неделе я окончила базовый курс фридайвинга! 🤿
Мне было интересно попробовать не только новое увлечение, но и проверить, как это занятие влияет на состояние?
Согласно исследованиям:
🔵у людей, занимающихся фридайвингом, уровень тревожности, стресса и негативных эмоций был значительно ниже
🔵во время занятий снижается сердцебиение, улучшается управление кислородом крови (он перенаправляется к жизненно важным органам — мозгу и сердцу)
Все это происходит за счет нырятельного рефлекса млекопитающих — естественного процесса адаптации организма к пребыванию под водой.
➡️ Подробнее про то, как он работает, и как достичь этого эффекта в домашних условиях, писала здесь
Для себя отметила еще плюсы фридайвинга:
🐬 он тренирует способность расслабляться — чем меньше ты напряжен (эмоционально и физически) тем меньше энергии расходуется, а значит, ты сможешь дольше пробыть под водой
Говорят, что те, кто занимается йогой / медитациями, проплывают больше!
🐬 это отличная профилактика достигаторства
Для всех, кто старается всегда сделать больше своих возможностей / прыгнуть выше головы / не умеет рассчитывать свои силы (и выгорает), фридайвинг — отличный способ тренировать новое поведение
Потому что если здесь вовремя не остановиться, можно запросто потерять сознание прям в воде😬
Здесь нужно постоянно следить за своим состоянием, постепенно увеличивать нагрузку и вовремя давать себе отдых!
Моя оценка:
Физическая энергия
🟢🟢🟢🟢🟢 - если все делать правильно, то тело классно расслабляется (особенно шея!)
Плюс заметила эффект, что даже зрение становится более четким и ярким!
Эмоциональная энергия
🟡🟡🟡🟡🟡 - если для вас вода — привычная среда, то получится успокоиться (если же плаваете не сильно хорошо, то первое время можете стрессовать)
Умственная энергия
🔵🔵🔵🔵🔵 - здесь максимально фокусируешься на моменте "здесь и сейчас", про какие-то проблемы / задачи просто невозможно думать, тк отключаешься от всего, что вне бассейна
_________________
❤️, если вас тоже восстанавливает вода и плавание
🔥, если захотелось попробовать фридайвинг!