Чтобы взбодриться осенью 🍁
Помню, когда работала в найме, у нас была традиция — на период осенней хтони устраивать "выездной офис" в теплых краях. Благодаря солнцу и свежему воздуху, я реально делала в 3 раза больше, чем в дождливом Питере!
А если не уезжать, как можно создать условия, чтобы помочь организму?
Собрала вокруг себя предметы, помогающие меньше чувствовать усталость и дольше сохранять работоспособность:
💦 Увлажнитель воздуха
Когда включается отопление и влажность в помещении падает, сухость в носу, горле и глазах не только добавляет дискомфорт.
Это может затруднять дыхание и, как следствие, поступление кислорода (отсюда сонное состояние и "тяжелая" голова)
А еще исследования показывают, что те, кто работает в офисах относительной влажностью 30–60%, испытывают на 25% меньше стресса, чем те, кто работает в кабинетах с низкой влажностью!
💦Бутылка с водой
Обезвоживание замедляет кровообращение и доставку кислорода (в тч к мозгу!) Поэтому снижается внимание, рабочая память, скорость реакции
Осенью еще здорово поддерживать гидратацию морсами — витамин С лишним не будет 🍒
🧴Крем для рук
Или спрей для лица (гидрлолат)
Тоже увлажнение + небольшая пауза и переключение на тактильные ощущения (чтобы замедлиться, снизить стресс и дать мозгу передохнуть от сложных задач)
🕯Аромасвеча
Еще один хороший способ дать мозгу "перезагрузиться" за счет переключения с мыслей сразу на несколько органов чувств: смотреть на пламя + ощущать тепло + вдыхать приятный аромат
💡Лампа для светотерапии
Я включаю ее на 15-20 минут, когда за окном пасмурно и/или начинает клонить в сон среди дня
Вот тут писала, как выбирала лампу и сравнивала со световым будильником
📝 Блокнот и ручка
Ну и независимо от времени года это помогает экономить когнитивный ресурс: не держать все в голове и "парковать" идеи (чтобы в моменте не переключаться между задачами)
А еще можно добавить кота 🐱 для уюта и антистресса
но у меня аллергия(
Что из этого уже есть на вашем столе? Что решили добавить?