— Даш, давай только без этих банальных советов: спать, гулять...
Мне нужен какой-нибудь рабочий лайфхак, чтобы быстро вернуть силы. Нет времени расслабляться и на массажах лежать!
— А что тебя смущает в том, что для восстановления сил нужно спать, гулять или сходить на массаж?
— Ну это как-то банально, скучно... Слишком просто!
— То есть к отдыху у тебя есть определенные требования? Какие?
— Конечно! Чтобы он был быстрый, эффективный, давал максимум результата!
(задумчивая пауза)
Стоп, то есть это про меня самого? Я от себя этого требую, и поэтому не могу расслабиться?
— А что для тебя значит "расслабиться"?
— Быть слабым.
— А если ты попробуешь какие-то простые способы отдохнуть, которые не требуют от тебя никаких усилий?
— Я не верю, что они будут работать. Я привык, чтобы получить результат, нужно, наоборот, постараться, напрячься!
Хм... получается, мне даже выгодно саботировать эти простые практики и считать их неэффективными. Потому что, если они сработают и я расслаблюсь, то как будто неэффективным и слабым стану я...
Такой вот диалог недавно произошел на сессии с клиентом, который жаловался на усталость и нехватку сил (публикуется с его согласия)
При этом, чтобы вернуть энергию, действительно, не всегда надо лежать на диване с книжкой (особенно, если приходится заставлять себя это делать!)
➡️ Вот здесь можно почитать про мою концепцию стадий отдыха и кейс, когда активный отдых, наоборот, сработал лучше замедления и расслабления
Но прежде чем составлять план отдыха, важно понять свое отношение к нему!
Иначе любые планы и советы просто будут саботироваться.
А вы согласны с фразой "Расслабиться = быть слабым"?
❤️ - нет, я знаю, что расслабление, наоборот, придает мне сил
🔥 - да, если я хочу чего-то достичь, я не разрешаю себе расслабляться
👀 - чувствую внутреннее противоречие, как будто эти убеждения борются между собой
Если выбрали 🔥 и 👀, приходите на сессию — разберем убеждения, которые даже отдыхать заставляют "правильно" и "продуктивно" + подберем план восстановления энергии, который подходит именно вам!