Часто бывает, что после отдыха нам нужен... еще один!
А все потому, что мы выбираем слишком активный отдых - который, возможно, для нас и был привычен раньше, но сейчас сил на него совсем нет!
И при этом мы перепрыгиваем через 2 другие (не менее важные!) стадии:
1️⃣Расслабление (я называю это "режим энергосбережения") - занятия, требующие минимальных физических, эмоциональных или интеллектуальных усилий.
Минимизируйте впечатления, эмоции, информацию (все то, что может возбудить уставший мозг), и сконцентрируйтесь на ощущениях тела
Например, подойдут флоатинг, йога, массажи
2️⃣Восстановление (или "подзарядка") - здесь уже придется инвестировать небольшое количество сил для того, чтобы в обмен получить "кэшбэк" энергией.
Например, встреча с друзьями или не слишком интенсивная тренировка в бассейне
3️⃣Развлечение (или "перезагрузка") - активный отдых, требующий существенных затрат физической или эмоциональной энергии, появляется только на этом заключительном этапе!
Например, рок-концерт / прыжок с парашютом / поход на 5 дней с палатками
❗️ В зависимости от степени усталости, нам может требоваться разное время для прохождения каждого этапа.
И помните: нормально, если вы слишком устали и проведете время на 1-2 стадии! Это лучше, чем "за компанию" потратить остатки энергии на активные развлечения и вернуться к работе без сил!
Что еще почитать про отдых:
- Как понять: я ленюсь или устал?
- Как я планирую отдых
- идеи отдыха по хэштегу #отдыхательные_практики