То, к чему мы уже просто привыкли / или считаем, что "да все же так живут" — часто совсем не норма.
Например:
— испытывать фоновое чувство вины, за то что "недостаточно сделал"
— постоянно жить через терпение, преодоление и не давать себе расслабиться
— перестать мечтать ("это невозможно / все плохо и будет только хуже")
— испытывать резкую, неконтролируемую тревогу от новостей и сообщений
— часами ворочаться в кровати и / или просыпаться уже уставшим
— отказываться от хобби, интересов, удовольствий, секса, потому что "нет времени"
— отменять встречи с друзьями и близкими, потому что нет сил на радость и общение / есть страх их оценки и осуждения / или ощущение себя обузой для окружающих
Все, что стоит за этим, лишает нас огромного количества энергии. Но это можно исправить!
6 лет назад я бы поставила галочки возле каждого утверждения из списка выше
Но символично, что 10.10.2020 я сидела на берегу моря (пыталась вылечить выгорание недельным отпуском) и впервые задумалась, что это ненормально.
Писала об этом периоде в #дневниквыгорания
За 6 лет я сменила разных помогающих специалистов и разные подходы, прочитала кучу литературы, чтобы понять, что со мной происходит, прошла обучение, чтобы сначала научиться помогать себе, а потом — и другим, придумала систему, как не проваливаться во все это снова.
И вот 10.10.2026, когда мир продолжает сходить с ума, я наконец чувствую себя так спокойно и уверенно, как никогда ❤️🩹
Берегите себя! Не только в день ментального здоровья
И не стесняйтесь признаваться в своей слабости и обращаться за помощью — в конечном счете это, наоборот, даст вам еще больше силы 🙏