📣 📕 Получилась маленькая НАСТОЛЬНАЯ КНИГА!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ОБЪЕДИНИЛА серию постов для вашего удобства ⤵️

«Взаимосвязь питания и ментального (психического) здоровья»

ЧАСТЬ 1️⃣

🔸ОСЬ «Кишечник — головной мозг» (gut-brain axis) ♾️

🔸Что синтезирует кишечная микробиота?

🔸Нарушение состава кишечной микробиоты. Пример в спорте: тревожность, концентрация, спортивные показатели, мотивация

🔸РЕЗЮМЕ первой части. Рекомендации ✍️

🔸Подборкой полезных продуктов ферментации🔥

ЧАСТЬ 2️⃣

🔸ПСИХОБИОТИКИ — новый антидепрессант? 🧠

🔸Где можно приобрести и как принимать?

ЧАСТЬ 3️⃣

🔸Как избыточное и частое потребление простых сахаров влияют на настроение человека? 🤔

🔸Фильм «САХАР»

🔸Углеводный заряд в спорте ⚡️

🔸Углеводы углеводам рознь! Разбор продуктов питания

🔸Запасы гликогена. Роналду. Исторический рекорд скорости 🚀

🔸Аминокислоты, Омега-3, Клетчатка

🔸Витамины и минералы

🔸Другие рекомендации