НО ‼️ Эта двусторонняя связь (кишечник-мозг) может быть разрушена, если нарушен состав кишечной микробиоты!
Чем хуже дела обстоят с кишечником, тем больше проблем с ментальным здоровьем!
🔬 Исследования показывают, что люди с расстройствами пищеварения чаще испытывают тревогу, а те, у кого тревога, более высокий уровень желудочно-кишечных заболеваний!
Дисбиоз связан с многочисленными психиатрическими и неврологическими расстройствами ⤵️
Дисбиоз (также дисбактериоз) — это состояние, при котором значительно изменяется количество или состав микроорганизмов на поверхности человеческого тела или внутри него. При этом полезных бактерий становится меньше, а условно-патогенных — больше.
Он не является болезнью, но лежит в основе множества заболеваний — кишечных, общевоспалительных, аутоиммунных и нейропсихических.
Симптомы: запоры, диарея или их сочетание, вздутие, урчание в животе, отрыжка, чувство тяжести после еды, повышенная чувствительность к определённой пище (особенно злаковой и молочной), боли и дискомфорт.
🔬 Исследования показывают, что когда расстройства пищеварения снижаются, тревога также уменьшается.
➡️ Люди с синдромом Туррета, СДВГ, РАС, 3ПРР, Альцгеймер, Паркинсон имеют аномальную микробиоту, на языке клинистов часто выражаются так «её просто нет», то есть хорошей микробиоты практически нет, преобладает значительный перевес в сторону патогенов.
👍 ХОРОШАЯ НОВОСТЬ! В отличие от генов, которые мы наследуем, микрофлору можно изменить и даже вырастить. Критерием здоровья кишечника является не только некий один пробиотик, а именно разнообразие микрофлоры. Поэтому нормализация питания в целом играет огромную роль! Важно улучшать состав микробиоты кишечника, употреблять вкусные и полезные продукты для роста и размножения полезных бактерий.
Пища — это не только калории и энергия. Еда содержит информацию
, влияя на наше ментальное состояние, с помощью системы связи по оси «микробиом-кишечник-мозг.
В СПОРТЕ ⤵️
Ось «Кишечник-мозг» — это связь, которая формирует умственную выносливость, что особенно важно для профессиональных спортсменов, которые испытывают повышенное психологическое давление.
Особенно важные для спортсмена: мелатонин, серотонин, глутамат, ГАМК.
К примеру, у спортсмена проблемы со сном ⬇️
СОН
является одной из важнейших биологических функций организма, влияющих на
⤵️
✔️
Работоспособность
(в т.ч. силу и выносливость);
✔️
Когнитивные функции
(концентрацию внимания, остроту ума, память и способность к обучению);
✔️
Психическое
(в т.ч. устойчивость к стрессовым факторам) и
физическое здоровье;
✔️
И многое другое ...
Также спортсмен имеет симптомы дисбиоза (разбирали выше) ⤵️
90% серотонина вырабатывается нашей микробиотой
– это гормон счастья, соответственно ни о каком счастье речи не пойдет у человека с дисбалансом микробиоты.
Что получаем 🚨⤵️
Развивается тревожность (невыспавшийся, тревожный спортсмен);
⬇️
Снижение концентрации (падение всех спортивных показателей);
⬇️
От этого конечно снизится мотивация.
Вот такая интересная цепочка 🔗🤔