➡️ Серотонин — это гормон радости. Он снижает уровень стресса, депрессии, тревожности, улучшает память и обучаемость, регулирует сон и участвует во многих других важных процессах.
➡️ Дофамин — главное звено системы мотивации. Обеспечивает энергичность, стремление к удовлетворению желаний. Сам по себе не вызывает состояния счастья или удовлетворенности, но дает прилив сил и бодрости, позволяет увлеченно достигать цели. Здоровая мотивация и высокая работоспособность возможна только при достаточном уровне дофамина.
Также кишечная микробиота продуцирует ⤵️
➡️ Ацетилхолин — является основным нейромедиатором парасимпатической нервной системы. Играет важную роль во многих функциях организма, включая мышечные сокращения, обучение и память.
➡️ Глутамат — является основным возбуждающим нейромедиатором в головном мозге и играет ключевую роль в процессах хранении памяти.
➡️ ГАМК (GABA) — основной медиатор процессов центрального торможения. Отвечает за стрессоустойчивость, спокойствие, уверенность в себе, хорошее спокойное настроение.
➡️ Норэпинефрин (норадреналин) — это катехоламин, который играет важную роль в обучении, внимании, когнитивных способностях и памяти, в дополнение к своей функции бдительности, возбуждения и сенсорного обнаружения.
Нарушение регуляции уровней этих нейротрансмиттеров
в головном мозге приводит к патогенезу психических и неврологических расстройств, таких как тревога, бессонница, депрессия, аутизм, болезнь Паркинсона и Альцгеймера.
Наряду с нейромедиаторами, представители кишечной микробиоты способны продуцировать ⤵️
✔️ Витамины. Большинство кишечных микроорганизмов обладают способностью синтезировать и усваивать витамины, включая витамин К2, витамин А (ретинол), а также водорастворимые витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 (фолиевая кислота) и В12).
Витамины группы В
играют важную роль в нейропротекции, образовании миелина (защитная оболочка вокруг нервных волокон), выработке энергии, функции митохондрий и клеточном дыхании, а также обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
✔️ Нейроактивные аминокислоты (триптофан, глицин, тирозин, аспарагиновую кислоту и др.) — играют важную роль передаче нервных сигналов, функционировании мозга и поддержании нормальной работы ЦНС.
К примеру, бифидобактерии повышают уровень триптофана — это аминокислота, которая конвертируется в серотонин, а затем в мелатонин — гормон сна.
✔️ Желчные кислоты, синтезируемые печенью, главным образом в результате метаболизма холестерина, и частично контролируемые микробиомом кишечника, также могут служить сигнальными молекулами, проникающими через гематоэнцефалический барьер и влияющими на центральную нервную систему.
Гематоэнцефалический барьер (ГЭБ)
— барьер между кровеносной системой и центральной нервной системой. Главная функция ГЭБ — поддержание гомеостаза мозга. Он защищает нервную ткань от циркулирующих в крови микроорганизмов, токсинов, клеточных и гуморальных факторов иммунной системы, которые воспринимают ткань мозга как чужеродную.
✔️ Короткоцепочечные жирные кислоты (ацетат, пропионат и бутират) — защищают слизистую оболочку кишечника, предотвращают воспаление, создают барьер против вредных бактерий и других патогенных микроорганизмов и активируют прямые нервные пути между кишечником и мозгом. Они играют важную роль в нейрохимии мозга и влияют на выработку нейротрансмиттеров.
🧠
Нейрогенез головного мозга регулируется BDNF
(стимулирует и поддерживает развитие нейронов, у меня есть пост на эту тему,
почитайте
)
,
но экспрессия генов BDNF регулируется нашим микробиомом
⤵️
В целом, микробиом кишечника играет важную роль в выработке и регуляции множества нейроактивных метаболитов, которые стимулируют местную нервную систему, влияют на функцию мозга и когнитивные способности.
Завтра продолжим 🔥