TGViewer
Channel Public Channel
Psyche Cafe

Psyche Cafe

@psyche_cafe

در کافه روان همراه شما برای رشد فردی و سلامت روان

محمد سیاری | دوره دکتری تخصصی روانشناسی سلامت | ارشد بالینی | ش.پ تخصصی 21735|

برای دریافت وقت مشاوره، به آیدی زیر پیام دهید:
@psychologist_1996

https://www.instagram.com/sayari_psychologist
Open in Telegram
Subscribers
5.27K
Photos
80
Videos
500
Links
124

Showing posts older than #1053 · Back to latest

Older Posts 20 shown
Post #1052 1.04K
✍️ ما از نظر فیزیکی (physical) در این جهان  خیلی کوچیک و ناچیز هستیم پس ارزش واقعی‌مون تو چی تعریف میشه؟

روانشناسی وجودی (existential psychology) میگه ارزش انسان فقط به بدن محدود نیست، بلکه توی ذهن (mind)، آگاهی (consciousness) و توانایی ساختن معنا (meaning-making) شکل می‌گیره. ما با اینکه جسم‌مون محدود و فانیه، اما می‌تونیم برای زندگی‌مون هدف بسازیم و همین باعث میشه وجودمون ارزش پیدا کنه.

اگه جهان از نظر فیزیکی بی‌تفاوت باشه، چرا ما باز دنبال معنا می‌گردیم؟
طبق روانشناسی مثبت‌گرا (positive psychology)، ارزش ما توی ارتباط‌های انسانی (human connections)، رشد فردی (personal growth) و کمک به دیگران (altruism) ساخته میشه. حتی اگه از نظر جسمی خیلی کوچیک باشیم، تجربه‌ی عشق، خلاقیت و اثر گذاشتن روی دیگران بهمون حس ارزشمندی و معنا میده و قرار نیست همه چیرو بفهمیم، قرار حسش کنیم این میشه شهود ما.

✨ ما از نظر جسمی شاید ذره‌ای باشیم، اما از نظر معنا می‌تونیم جهانی رو روشن کنیم.

@psyche_cafe

محمد حسین طویر سیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید

@psychologist_1996

#معنی_زندگی
  • ❤ 17
Post #1051 920
Psyche Cafe ✍️اگه می‌تونستی زندگیتو از اول تا آخر ببینی، چیزیشم تغییر می‌دادی؟ خیلی وقت‌ها فکر برگشتن به گذشته جذابه، ولی تحقیقات جدید روی پشیمانی (regret) و خطای ادراکی زمان (time perception bias) نشون می‌ده ما اغلب گذشته رو ایده‌آل‌سازی می‌کنیم و فراموش می‌کنیم هر…
«روزهایی هست که داستان زندگی‌مون رو فراتر از واقعیت تعریف می‌کنن، پس ما محدود به زمان نیستیم؛ ما خودمون زمانیم.»
  • ❤ 13
Post #1050 917
Psyche Cafe ✍️اگه می‌تونستی زندگیتو از اول تا آخر ببینی، چیزیشم تغییر می‌دادی؟ خیلی وقت‌ها فکر برگشتن به گذشته جذابه، ولی تحقیقات جدید روی پشیمانی (regret) و خطای ادراکی زمان (time perception bias) نشون می‌ده ما اغلب گذشته رو ایده‌آل‌سازی می‌کنیم و فراموش می‌کنیم هر…
روان‌شناسی مدرن میگه چیزی که ما دنبالش هستیم «عقب‌گرد» نیست، یکپارچه‌سازی تجربه‌ها (experience integration) یعنی دیدن این‌که حتی انتخاب‌های اشتباه هم بخشی از مهارت، بلوغ و انعطاف امروز ما رو ساختن. وقتی از این زاویه نگاه کنیم، سؤال اصلی این نیست که “چی رو عوض می‌کردم؟”؛ سؤال اینه: “الان با چیزایی که دارم، چطور مسیرم رو بهتر زندگی کنم؟”
  • ❤ 14
Post #1049 1.02K
✍️اگه می‌تونستی زندگیتو از اول تا آخر ببینی، چیزیشم تغییر می‌دادی؟

خیلی وقت‌ها فکر برگشتن به گذشته جذابه، ولی تحقیقات جدید روی پشیمانی (regret) و خطای ادراکی زمان (time perception bias) نشون می‌ده ما اغلب گذشته رو ایده‌آل‌سازی می‌کنیم و فراموش می‌کنیم هر تصمیمی اگه عوضش کنیم یه‌سری هزینه‌های روانی و عاطفی خودش رو داره. ذهن آدم طوری طراحی شده که افسانه‌ی کنترل کامل (illusion of control) بسازه و باور کنه «اگه اون‌جا فلان کار رو می‌کردم، الان اوضاع بهتر بود». درحالی‌که پژوهش‌ها می‌گن کیفیت زندگی بیشتر از خودِ انتخاب‌ها، به توان تنظیم هیجان (emotion regulation) و انعطاف‌پذیری شناختی (cognitive flexibility) بستگی داره، نه به پاک‌کردن یا بازنویسی گذشته.

از طرف دیگه، این سؤال یه تله‌ی فکری می‌سازه که بهش می‌گن مقایسه‌ی ضدواقعی (counterfactual thinking)؛ یعنی مقایسه خودمون با نسخه‌ای خیالی از زندگی که اصلاً معلوم نیست واقعی یا قابل‌زیست باشه.

@psyche_cafe

محمد حسین طویر سیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید

@psychologist_1996

#زندگی
  • ❤ 15
  • 👏 1
Post #1048 1.11K
✍️ چرا ما آدم‌ها تا وقتی عزیزان‌مون کنارمون هستن، قدرشون رو نمی‌دونیم؟

مغز ما طوری طراحی شده که وقتی یه نفر یا یه چیز همیشه کنارمونه، کم‌کم برامون عادی می‌شه. این روند رو تو روان‌شناسی می‌گن habituation به معنی عادت‌پذیری. یعنی مغز دیگه توجه خاصی به اون آدم نمی‌کنه چون فکر می‌کنه همیشه هست. برای همین ناخودآگاه عزیزان‌مون رو take for granted می‌کنیم، یعنی بودنشون رو بدیهی فرض می‌کنیم؛ نه از روی بی‌محبتی، بلکه چون ذهنمون برای حفظ انرژی، دیگه براشون هیجان یا توجه زیادی خرج نمی‌کنه.

ولی وقتی یه تهدید، دوری یا حتی فکر نبودن اون شخص پیش میاد، یهو یه emotional wake-up call یعنی یه هشدار عاطفی قوی، تو وجودمون به صدا درمیاد که تازه می‌فهمیم چقدر برامون مهم بودن احساس دلتنگی، پشیمونی یا غصه میاد سراغمون و متوجه می‌شیم چقدر درگیر روزمرگی شده بودیم در واقع ما همیشه دوستشون داشتیم، فقط مغزمون چون خودش رو adapt کرده بود یعنی تطبیق داده بود، اون احساسات رو کمتر به سطح آگاهیمون می‌آورد.

@psyche_cafe

محمد حسین طویر سیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید

@psychologist_1996

#عادی_سازی
  • ❤ 17
  • 💔 3
Post #1047 1.13K
سوگ برای همه یک شکل نیست… 🖤
یکی گریه میکنه، یکی سکوت؛ یکی حرف میزنه، یکی تنهایی رو ترجیح میده. هیچ «روش درست و یکسانی» برای سوگواری وجود نداره.

متفاوت سوگواری کردن، به معنی کمتر ناراحت بودن نیست؛ هرکس به شیوه‌ خودش با فقدان کنار میاد.

محمدحسین طویرسیاری
شماره پروانه تخصصی 21735

@psychologist_1996

https://www.instagram.com/sayari_psychologist?stkn=bzZpamZvMWNyNDQ2&utm_source=qr
  • ❤ 15
  • 💔 4
  • 👍 3
Post #1046 1.03K
✍🏼وقتی گذشته،معیار دوست
داشتن نیست!

گاهی تو رابطه انقدر درگیر حساب‌وکتاب گذشته میشیم که یادمون میره قرار نیست محبت، فداکاری و تلاش‌های دو نفر تبدیل به یک ترازوی دائمی بشه. این نگاه میتونه رابطه رو به سمت مبادله‌محوری (Transactional Orientation) ببره؛ یعنی مدام بسنجیم «من چی دادم و در مقابل چی گرفتم؟»

تعهد عاطفی (Emotional Commitment) فقط به گذشته وابسته نیست؛ به انتخاب آگاهانه برای آینده هم مربوطه. اینکه طرف مقابل رو با ضعف‌ها و گذشتش بشناسی و ببینی آیا ظرفیت رشد، مسئولیت‌پذیری و ساختن یک رابطه سالم رو داره یا نه. البته این با نادیده گرفتن آسیب‌های جدی فرق داره؛ رابطه سالم بر بدهکاری عاطفی ساخته نمیشه، بر انتخاب و مسئولیت متقابل ساخته میشه.

@Psyche_cafe

محمدحسین طویرسیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید.

@psychologist_1996

#رابطه
  • ❤ 9
  • 👍 1
Post #1045 1.03K
Psyche Cafe کانال vip کافه روان: - آموزش‌های ساده و علمی درباره اضطراب، اعتمادبه‌نفس، عزت‌نفس، روابط، ذهن‌آگاهی و... - فایل‌های PDF و صوتی اختصاصی - تکنیک‌های روز روان‌شناسی قابل اجرا برای زندگی واقعی – محتوای ویژه فقط برای اعضای ثبت‌نام‌شده برای عضویت و شرایط به آیدی…
ده روش برای کنترل اضطراب.pdf324.4 KB
یکی از فایلهای کانال vip

✍️ این فایل به زبان ساده توضیح می‌ده که اضطراب همیشه چیز بدی نیست و تا حدی یک واکنش طبیعی بدن به موقعیت‌های استرس‌زاست، اما وقتی شدید یا طولانی‌مدت بشه می‌تونه روی خواب، تمرکز، خلق‌وخو و حتی سلامت جسمی اثر منفی بذاره. توی این مطلب چند راهکار علمی و کاربردی برای مدیریت اضطراب معرفی شده؛ از شناخت علائم اضطراب و تمرین تنفس عمیق گرفته تا نوشتن افکار مزاحم، ورزش منظم، خواب و تغذیه مناسب، تکنیک توقف فکر، استفاده از موسیقی آرامش‌بخش، ذهن‌آگاهی و مدیتیشن. پیام اصلی اینه که کنترل اضطراب یک مهارت یادگرفتنیه و با تمرین مداوم و استفاده از این تکنیک‌ها می‌شه به‌تدریج آرامش بیشتر و تسلط بهتری روی افکار و احساسات پیدا کرد و این برای چالشهای سطحی و در مواردی که شدید و عمیق شده حتما به یک تراپیست مراجعه کنید.

@psyche_cafe

محمد حسین طویر سیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید

@psychologist_1996

#روانشناسی_مدرن
  • ❤ 8
Post #1043 954
کانال vip کافه روان:

- آموزش‌های ساده و علمی درباره اضطراب، اعتمادبه‌نفس، عزت‌نفس، روابط، ذهن‌آگاهی و...
- فایل‌های PDF و صوتی اختصاصی
- تکنیک‌های روز روان‌شناسی قابل اجرا برای زندگی واقعی
– محتوای ویژه فقط برای اعضای ثبت‌نام‌شده
برای عضویت و شرایط به آیدی بنده پیام بدید

@psychologist_1996

#vip
  • ❤ 8
Post #1042 1.01K
✍️چرا خیلی وقتا چیزایی که ترند میشن رو بدون اینکه فکر کنیم، سریع می‌پذیریم؟

وقتی یه موضوع یا رفتار توی جامعه ترند  میشه، مغز ما خیلی سریع باهاش همراه میشه چون به‌طور طبیعی دنبال حس تعلق (Belonging) و تأیید اجتماعی (Social Approval) هستیم. یعنی ناخودآگاه فکر می‌کنیم اگه مثل بقیه رفتار کنیم، کمتر احساس طرد شدن (Rejection) می‌کنیم.  روانشناسی اجتماعی نشون داده که افراد معمولاً برای کاهش اضطراب و بالا بردن عزت نفس بیشتر به جریان جمعی اعتماد می‌کنن تا به تحلیل شخصی خودشون.

این همراهی می‌تونه حس امنیت بده، چون آدم فکر می‌کنه تنها نیست اما از طرف دیگه، اگه بدون فکر کردن و خودآگاهی جلو بریم، ممکنه انتخاب‌هایی کنیم که به ضرر خودمونه. برای همین توی روانشناسی سلامت خیلی تأکید میشه که بین تمایل به همرنگی با جمع (Conformity) و حفظ استقلال فردی (Individual Autonomy) یه تعادل ایجاد کنیم. اینطوری هم از فواید اجتماعی بودن استفاده می‌کنیم، هم تصمیم‌هامون از روی آگاهی و ارزش‌های شخصی میاد.

@psyche_cafe

محمد حسین طویر سیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید

@psychologist_1996

#کمالگرایی
  • ❤ 10
  • 👏 1
Post #1041 1.09K
✍🏼چطور از نشخوار فکری بیرون بیایم؟

نشخوار فکری (Rumination) فقط زیاد فکر کردن نیست؛ یک چرخه‌ تفکر تکرارشوندست (Repetitive Thinking) که ذهنت رو روی یک اتفاق یا نگرانی قفل میکنه، بدون اینکه به حل مسئله (Problem Solving) برسه. اول تشخیص بده: «دارم مسئله رو حل میکنم یا فقط دارم دوباره مرورش میکنم؟»

با سرکوب فکر (Thought Suppression) سعی نکن متوقفش کنی؛ این کار گاهی باعث بازگشت بیشتر فکر میشه. در عوض، از فاصله‌گیری شناختی (Cognitive Distancing) استفاده کن، فکر رو فقط یک رویداد ذهنی ببین و اگر راه‌حلی وجود داره، اونو به یک اقدام مشخص تبدیل کن؛ اگر نه، توجهت رو به زمان حال برگردون.
اگه هم به کمک بیشتری نیاز داری میتونی با یک متخصص صحبت کنی.

@psyche_cafe

محمدحسین طویرسیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید.

@psychologist_1996

#نشخوارفکری
  • ❤ 14
Post #1040 1.15K
✍️ چرا بعضی از اشتباهاتمون رو بارها و بارها تکرار می‌کنیم، حتی وقتی می‌دونیم برامون خوب نیست؟

خیلی از اشتباهاتی که تکرار می‌کنیم، فقط از ندانستن نمیان؛ از احساسِ نیاز میان. مثلاً ممکنه بارها به آدم‌هایی اعتماد کنیم که اذیتمون کردن، چون توی عمق وجودمون دنبال احساس ارزشمندی یا دیده شدن هستیم. این دور باطل هیجانی (emotional loop) هست یعنی هیجانی مثل ترس از تنهایی، خشم سرکوب‌شده یا احساس بی‌ارزشی، ما رو می‌بره سمت همون موقعیت اشتباه؛ چون اون موقعیت برای لحظه‌ای این احساس رو آروم می‌کنه حتی اگه بعدش دردناک‌تر بشه.

از طرف دیگه، بعضی از ماها به‌جای اینکه با درد، رنج یا فقدان روبرو بشیم، ناخودآگاه ترجیح می‌دیم دوباره توی همون چرخه‌ی آشنا بمونیم. بهش می‌گن اجتناب هیجانی (emotional avoidance) یعنی اشتباه می‌کنیم، اون اشتباه برامون راحت‌تر از روبرو شدن با یه احساس عمیق‌تره مثلاً غم، شرم یا ترس. تا وقتی که این احساسات عمیق‌تر دیده نشن و پذیرفته نشن، پس تصمیم آگاهانه با بلوغ فکری پیش میاد.

@psyche_cafe

محمد حسین طویر سیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید

@psychologist_1996

#اشتباه
  • ❤ 15
Post #1039 1.31K
✍🏼رها کردن، نه پاک کردن

بعضی چیزا قرار نیست از ذهنت پاک بشن؛ قرار فقط یه جایی دیگه قدرت سابقشون رو روی تو نداشته باشن. مغز تو لزوما خاطره رو حذف نمیکنه، بلکه با گذر زمان و پردازش تجربه، شدت واکنش هیجانی بهش کمتر میشه (emotional processing). یه روز میبینی همون چیزی که یه زمانی کل ذهنتو اشغال میکرد، تبدیل شده به یه تکه از گذشته؛ نه چون بی‌اهمیت بوده، چون دیگه سیستم عصبیت مجبور نیست هر بار با یادآوریش وارد حالت هشدار بشه (threat response).

شاید بالغ‌شدن همین باشه؛ اینکه بفهمی هر چیزی که از دست دادی، قرار نیست تا ابد بخشی از هویتت بمونه. یه جاهایی باید از جنگیدن با واقعیت دست بکشی و اجازه بدی تجربه، جای خودش رو توی داستان زندگیت پیدا کنه (acceptance). نه انکارش کنی، نه هی برگردی و دوباره زخمش کنی. بعضی فصل‌ها تموم میشن، حتی اگه هنوز دلت برای بعضی صفحه‌هاشون تنگ بشه.

@psyche_cafe

محمدحسین طویرسیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید.

@psychologist_1996

#پذیرش
  • ❤ 19
Post #1038 1.16K
✍🏼یک واکنش، هویت تو نیست

گاهی ما یک واکنش، یک رفتار یا حتی یک لحظه‌ آشفتگی رو تبدیل میکنیم به یک تعریف دائمی از خودمون؛ «من عجیبم»، «من مشکل دارم»، «من زیادیم». درحالی‌که خیلی وقت‌ها چیزی که میبینیم، نتیجه‌ دیس‌ریگولیشن هیجانی (Emotional Dysregulation)، فشار روانی یا فعال‌شدن **مکانیسم‌های دفاعیه (Defense Mechanisms)**، نه تمام چیزی که یک آدم هست. برچسب‌زنی به خود (Self-Labeling) باعث میشه یک تجربه‌ موقتی رو با هویت خودمون اشتباه بگیریم.

آدم‌ها همیشه به راه‌حل، تحلیل یا نصیحت نیاز ندارن؛ گاهی قبل از هرچیز به تجربه‌ اعتباربخشی هیجانی (Emotional Validation) و احساس امنیت نیاز دارن. وقتی بدون قضاوت دیده میشیم، سیستم عصبی فرصت پیدا میکنه از حالت برانگیختگی بالا (Hyperarousal) فاصله بگیره و به سمت تنظیم هیجانی (Emotion Regulation) و خودشفقتی (Self-Compassion) حرکت کنه. گاهی فقط اینکه کسی بهت یادآوری کنه «این حال توئه، نه تمام تو»، میتونه شروع مهمی باشه.

@psyche_cafe

محمدحسین طویرسیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید.

@psychologist_1996

#واکنش
  • ❤ 14
Post #1037 3.44K
✍️همه‌ی فکر کردن‌ها مفید نیستن…
گاهی ذهنمون به جای پیدا کردن راه‌حل، فقط یک موضوع رو بارها و بارها مرور می‌کنه؛ بدون اینکه به نتیجه‌ای برسیم.

این همون نشخوار فکریه (Rumination)،
چرخه‌ای که می‌تونه روی حال خوب، تصمیم‌گیری و حتی روابط عاطفی‌مون اثر بذاره.

اگر حس می‌کنی ذهنت مدام درگیر یک موضوع خاصه، این ویدئو رو تا آخر ببین.

تو بیشتر درگیر فکر کردنی یا نشخوار فکری؟

@psyche_cafe

https://www.instagram.com/sayari_psychologist

محمدحسین طویرسیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید.

@psychologist_1996


#نشخوار_فکری
  • ❤ 15
  • 👍 1
Post #1036 1.11K
✍🏼بعضی رفتن‌ها، از خود موندن تلخ‌ترن

همیشه حرف زدن از یه درد، قربانی‌نمایی (Victim Playing) نیست. بعضی وقتا آدم فقط داره چیزی رو که هنوز از نظر احساسی هضم نکرده، بیان میکنه؛ یه جور دلبستگی حل‌نشده (Unresolved Attachment) همراه با سوگ مبهم (Ambiguous Loss). یعنی نه رابطه کاملا قابل دسترسه، نه ذهن میتونه به‌سادگی پروندشو ببنده. برای همین خاطره، انتظار و «شاید»ها همچنان توی پس‌زمینه ذهن فعال میمونن.

تلخ‌ترین قسمت ماجرا اما خود رفتن نیست؛ قطع ارتباط عاطفی (Emotional Disconnection) و از بین رفتن امکان برگشته. اینکه یه نفر یه روزی انقدر نزدیک بوده و بعد ممکنه تبدیل بشه به آدمی که دیگه هی‌وقت ازش خبری نگیری. این همون *احساس فقدانیه (Sense of Loss)* که گاهی از خود جدایی سنگین‌تره؛ چون آدم فقط یک نفر رو از دست نمیده، بلکه آینده‌ای که میتونست اتفاق بیفته (Lost Possible Future) رو هم از دست میده.

@psyche_cafe

محمدحسین طویرسیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید.

@psychologist_1996

#دلبستگی
  • ❤ 14
Post #1035 1.34K
✍️ چرا وقتی عاشق یه نفر می‌شیم، نگاهمون ناخودآگاه جذب چشماش می‌شه و دلمون آروم می‌گیره؟

وقتی واقعاً عاشق می‌شی، چشمات خودشون راهو بلدن. تا اون آدم میاد، نگاهت می‌ره سمت چشماش، انگار یه نیروی نامرئی داره هدایتت می‌کنه. توی این لحظه‌ها مغز یه هورمون خیلی خاص به اسم اکسی‌توسین ترشح می‌کنه بهش می‌گن هورمون عشق، چون باعث می‌شه احساس امنیت، صمیمیت و آرامش پیدا کنی. درست مثل وقتی که دست کسی رو می‌گیری که بهش اطمینان داری. این حس، یه جور پیوند عاطفی ایجاد می‌کنه

در روانشناسی موضوع "mutual gaze" (نگاه دوطرفه)، یعنی وقتی دو نفر عمیق و بدون ترس توی چشم هم زل می‌زنن، یه نوع همدلی و نزدیکی بینشون شکل می‌گیره. جالبه که پژوهش‌ها نشون دادن حتی ضربان قلب (Heart Rate) و نفس کشیدن دوتا آدم عاشق، وقتی به چشمای هم نگاه می‌کنن، می‌تونه هماهنگ بشه به این می‌گن physiological synchrony (هم‌زمانی بدنی) پس نگاه عاشقانه فقط یه نگاه نیست، یه نوع حرف زدن بدون زبونه، یه حسیه که با هیچ کلمه‌ای عوض نمی‌شه.

@psyche_cafe

محمد حسین طویر سیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید

@psychologist_1996

#عشق
  • ❤ 16
  • 😍 2
Post #1034 1.19K
✍️یه رابطه عاطفی سالم چه ویژگی‌هایی داره؟

رابطه عاطفی سالم یعنی جایی که دو نفر نه برای پر کردن خلأ هم، بلکه برای رشد کنار هم هستند. تو همچین رابطه‌ای، هر دو نفر حس امنیت عاطفی دارن؛ یعنی بدون ترس از قضاوت می‌تونن احساساتشونو بیان کنن و مطمئین هستند که شنیده می‌شن. توی روابط ناسالم معمولاً یکی از طرفین برای تأیید گرفتن خودش رو فدا می‌کنه یا دائم می‌ترسه از دست بره، ولی تو رابطه سالم، هر دو نفر مرزهای شخصی خودشونو می‌شناسن و بهش احترام می‌ذارن. زوج‌هایی که مهارت همدلی و تنظیم هیجان قوی‌تری دارن، دوام رابطه‌شون بیشتره و سطح رضایت‌شون هم بالاتره.

پس رابطه سالم جاییه که دو نفر فقط عاشقِ حس خوبِ با هم بودن نیستن، بلکه به رشد فردی همدیگه کمک می‌کنن. یعنی طرف مقابلت تو رو تشویق می‌کنه که نسخه بهتری از خودت باشی، نه اینکه کنترلت کنه. تو همچین رابطه‌ای، گفت‌وگو صادقانه جای سکوت‌های سرد و قهر کردن رو می‌گیره

در واقع عشق سالم یعنی امنیت، رشد و آزادی در کنار هم جایی که می‌تونی خودت باشی

@psyche_cafe

محمد حسین طویر سیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید

@psychologist_1996

#عشق
  • ❤ 20
  • 👍 1
Post #1033 1.29K
✍🏼چرا وقتی کسی بهم نزدیک میشه، احساس خفگی میکنم؟

تا حالا شده دلت صمیمیت و رابطه بخواد، اما وقتی یکی واقعا وارد دنیای عاطفیت میشه، یه‌دفعه احساس کنی زیادی نزدیکه و دلت بخواد فاصله بگیری؟ این تناقض لزوما به این معنی نیست که «عشق نمیخوای»؛ گاهی ذهن همزمان دو نیاز متضاد داره: نیاز به صمیمیت (Intimacy) و نیاز به حفظ استقلال. وقتی صمیمیت با تجربه‌هایی مثل کنترل شدن، از دست دادن آزادی یا آسیب‌پذیر شدن گره خورده باشه، نزدیک شدن یک نفر می‌تونه مکانیسم‌های دفاعی (Defense Mechanisms) رو فعال کنه.

وقتی کسی دور از دسترسه، ممکنه بیشتر بخوایش؛ اما با نزدیک شدنش احساس دلزدگی و پس‌زدگی کنی. این میتونه با دلبستگی ناایمن (Insecure Attachment) مرتبط باشه؛ جایی که ذهن برای کاهش اضطرابِ صمیمیت، ناخودآگاه جذابیت رابطه رو کم میکنه. برای همین گاهی تنهایی امن‌تر از نزدیکی به نظر میرسه

@psyche_cafe

محمدحسین طویرسیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید.

@psychologist_1996

#دلبستگی
  • ❤ 12
  • 👍 3
Post #1032 1.4K
✍🏼وقتی با خودت فاصله میگیری

گاهی فرد دچار نوعی بیگانگی از خود (Depersonalization) میشه؛ حالتی که در اون بین تجربه‌ درونی فرد و زندگی روزمرش فاصله‌ای ایجاد میشه. ممکنه همه‌چیز ظاهرا عادی باشه، اما در درون، احساس ناهماهنگی و غریبه‌بودن با خود وجود داشته باشه. این وضعیت میتونه با ناهمخوانی شناختی (Cognitive Dissonance) همراه بشه؛ یعنی ذهن بین چیزی که واقعا احساس میکنه و چیزی که فکر میکنه «باید» احساس کنه، مدام درگیر باشه.

در چنین شرایطی، رفتار اجتنابی (Avoidance Behavior) گاهی به راهی برای کاهش فشار روانی تبدیل میشه؛ فرد به‌جای مواجهه با احساسات یا موقعیت‌های دشوار، ناخودآگاه از اونا فاصله میگیره. تداوم این چرخه ممکنه احساس بحران وجودی (Existential Crisis) را بیشتر کنه. شناخت این الگوها، اولین قدم برای فهمیدن اینه که دقیقا چه چیزی مانع ارتباط دوباره‌ فرد با خودش و زندگیش شده .

@psyche_cafe

محمدحسین طویرسیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید.

@psychologist_1996

#بیگانگی
  • ❤ 11
Older posts →
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →