✍🏼یک واکنش، هویت تو نیست

گاهی ما یک واکنش، یک رفتار یا حتی یک لحظه‌ آشفتگی رو تبدیل میکنیم به یک تعریف دائمی از خودمون؛ «من عجیبم»، «من مشکل دارم»، «من زیادیم». درحالی‌که خیلی وقت‌ها چیزی که میبینیم، نتیجه‌ دیس‌ریگولیشن هیجانی (Emotional Dysregulation)، فشار روانی یا فعال‌شدن **مکانیسم‌های دفاعیه (Defense Mechanisms)**، نه تمام چیزی که یک آدم هست. برچسب‌زنی به خود (Self-Labeling) باعث میشه یک تجربه‌ موقتی رو با هویت خودمون اشتباه بگیریم.

آدم‌ها همیشه به راه‌حل، تحلیل یا نصیحت نیاز ندارن؛ گاهی قبل از هرچیز به تجربه‌ اعتباربخشی هیجانی (Emotional Validation) و احساس امنیت نیاز دارن. وقتی بدون قضاوت دیده میشیم، سیستم عصبی فرصت پیدا میکنه از حالت برانگیختگی بالا (Hyperarousal) فاصله بگیره و به سمت تنظیم هیجانی (Emotion Regulation) و خودشفقتی (Self-Compassion) حرکت کنه. گاهی فقط اینکه کسی بهت یادآوری کنه «این حال توئه، نه تمام تو»، میتونه شروع مهمی باشه.

@psyche_cafe

محمدحسین طویرسیاری
شماره پروانه تخصصی 21735
برای مشاوره آنلاین به آیدی زیر پیام بدید.

@psychologist_1996

#واکنش